সুচিপত্র
আপনি মনে করতে পারেন স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য বিকল্প গরম এবং ঠান্ডা ঝরনা, যা কন্ট্রাস্ট শাওয়ার নামে পরিচিত, আধুনিক দিনের কোয়াক প্রতিকারের একটি বিট কিন্তু ফিন, লাটভিয়ান এবং রাশিয়ানরা ভিন্ন কথা বলতে চাইবে।
সৌনা, তারপরে ঠান্ডা নিমজ্জন বা প্লাঞ্জ পুল এই সংস্কৃতির একটি শতাব্দী পুরানো ঐতিহ্য এবং গরম এবং ঠান্ডা বৈপরীত্য ঝরনার মতো একই নীতি অনুসরণ করে।
কনট্রাস্ট ঝরনাগুলির অতিরিক্ত বোনাস রয়েছে যাদের জন্য একটি সনা অ্যাক্সেস নেই এবং শরীরকে ধীরে ধীরে তাপমাত্রার পার্থক্যের সাথে সামঞ্জস্য করতে দেয়৷
আরো দেখুন: আত্মপ্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতার 25 প্রতীককনট্রাস্ট শাওয়ারিং কীভাবে কাজ করে?
কনট্রাস্ট ঝরনা সবসময় উষ্ণ বা গরম ঝরনা দিয়ে শুরু হয় এবং ঠান্ডা ঝরনা দিয়ে শেষ করে।
প্রাথমিকভাবে তাপমাত্রার পরিসীমা ছোট - 10 ডিগ্রী ফারেনহাইটের কম - কিন্তু 45 ডিগ্রী রেঞ্জে বৃদ্ধি পায়।
আরো দেখুন: কাউরি শেলগুলির আধ্যাত্মিক অর্থ (+ 7 টি উপায় সুরক্ষা এবং সৌভাগ্যের জন্য সেগুলি ব্যবহার করার)আপনার শাওয়ারে থার্মোস্ট্যাট লাগানো না থাকলে, গেজগুলি সহজেই পাওয়া যায় সম্ভবত বেশিরভাগ সহজে দোকানের শিশু বিভাগে যেখানে তারা স্নানের তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়। এগুলিতে সর্বদা আপনার প্রয়োজনীয় সর্বোচ্চ বা সর্বনিম্ন তাপমাত্রা পরিসীমা নাও থাকতে পারে তবে আপনি সম্ভবত কিছুক্ষণ পরে আপনার নিজের তাপমাত্রা অনুমান করতে পারবেন।
প্রথম দশ দিনের জন্য আপনি প্রাথমিকভাবে 40 সেকেন্ডের জন্য গোসল করবেন 97 ডিগ্রি ফারেনহাইট এবং তারপর 86 ডিগ্রিতে 20 সেকেন্ড অনুসরণ করুন। মোট তিনটি উষ্ণ এবং তিনটি ঠান্ডা চিকিত্সার জন্য আরও দুবার পুনরাবৃত্তি করুন। প্রথমটার পরকয়েক দিন আপনি তাপমাত্রার পরিসর ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করতে পারেন যতক্ষণ না তিন মাস পরে পরিসীমা 45 ডিগ্রি হয়।
লোকেরা ঠান্ডার তারতম্যের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং ঠান্ডা নিমজ্জনের সময় এবং সর্বোচ্চ তাপমাত্রার পার্থক্যে পৌঁছাতে যে সময় লাগে ব্যক্তিভেদে একটু ভিন্ন হতে পারে।
একটি ভাল পরিমাপক হল কাঁপুনি যা জরুরী ওয়ার্ম-আপ প্রক্রিয়াগুলি বাস্তবায়ন শুরু করার জন্য শরীরের সংকেতের সুস্পষ্ট প্রকাশ। আপনি কাঁপতে শুরু করার সাথে সাথে তোয়ালে শুকানোর লক্ষ্য রাখুন।
কনট্রাস্ট শাওয়ার কিসের জন্য ভালো?
অধিকাংশ লোক ঠাণ্ডা ঝরনার পরে উজ্জীবিত এবং প্রাণবন্ত বোধ করার কথা জানান কিন্তু কন্ট্রাস্ট শাওয়ারের উপকারিতা অনেক বেশি এই সহজ সত্য।
কন্ট্রাস্ট শাওয়ারের স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অনেক দাবির চিকিৎসা ও বৈজ্ঞানিক সমর্থন রয়েছে এবং মনে হবে যে এই তালিকাটি সর্বদা যোগ করা হচ্ছে।
একটি কনট্রাস্ট শাওয়ারের জন্য সবচেয়ে বড় সমর্থন গোষ্ঠী হল পেশাদার ক্রীড়াবিদ বা প্ররোচিত অপেশাদারদের মধ্যে যারা দাবি করেন যে এই চিকিৎসাটি ওয়ার্কআউটের পরে কঙ্কাল এবং নরম টিস্যু ট্রমা, পেশীর খিঁচুনি এবং ব্যথার জন্য অত্যন্ত কার্যকর৷
কন্ট্রাস্ট শাওয়ারগুলিও নির্দেশিত হয়েছে আর্থ্রাইটিসের উপশমের চিকিৎসায়, রক্তচাপ কমানো, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এবং অবস্থার হ্রাস এবং উপশম, পুরুষ ও মহিলাদের যৌন হরমোন উত্পাদন এবং ব্যথাকে উদ্দীপিত করাস্বস্তি।
অতিরিক্ত, হঠাৎ তাপমাত্রা পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্য বৈপরীত্য ঝরনা কিছু উপকারী হতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার মাধ্যমে সামগ্রিক সুস্থতাকে উন্নীত করা হয়।
এটি ধারণা করা হয়েছিল যে কনট্রাস্ট ঝরনা ঠান্ডা তাপমাত্রার সাথে ধীরে ধীরে অভিযোজনের মাধ্যমে শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এটি, গরম চিকিত্সার সংমিশ্রণে যা শরীরের প্রাকৃতিক টক্সিন নির্মূল এবং ঘামের প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করে, কেন কনট্রাস্ট শাওয়ারগুলি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। প্রাপ্তবয়স্ক কিন্তু হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ সহ যেকোন ধরনের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা সহ যেকোন ব্যক্তির চিকিৎসা শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।