فہرست کا خانہ
آپ کو لگتا ہے کہ صحت کے فوائد کے لیے متبادل گرم اور ٹھنڈے شاورز کا خیال، جسے کنٹراسٹ شاورز کے نام سے جانا جاتا ہے، جدید دور کی کواک علاج کا تھوڑا سا طریقہ ہے لیکن فن، لیٹوین اور روسی اس سے اختلاف کریں گے۔
سوناس، جس کے بعد ٹھنڈا ڈوبنا یا پلنج پول ان ثقافتوں میں صدیوں پرانی روایت ہے اور بالکل انہی اصولوں کی پیروی کرتی ہے جو گرم اور ٹھنڈے متضاد بارشوں کی طرح ہے۔
کنٹراسٹ شاورز میں سونا تک رسائی نہ رکھنے والوں کے لیے دستیاب ہونے کا اضافی بونس ہوتا ہے اور یہ جسم کو درجہ حرارت کے زیادہ فرق میں بتدریج ایڈجسٹ ہونے دیتا ہے۔
کنٹراسٹ شاورنگ کیسے کام کرتی ہے؟
0ابتدائی طور پر درجہ حرارت کی حدیں چھوٹی ہوتی ہیں – 10 ڈگری فارن ہائیٹ سے کم – لیکن بڑھ کر 45 ڈگری تک پہنچ جاتی ہیں۔
اگر آپ کے شاور میں تھرموسٹیٹ نہیں لگایا گیا ہے تو، گیجز آسانی سے حاصل کیے جا سکتے ہیں شاید زیادہ تر آسانی سے اسٹورز کے بچوں کے حصے میں جہاں وہ نہانے کے درجہ حرارت کو جانچنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ ان میں آپ کی ضرورت کی پوری زیادہ سے زیادہ یا کم سے کم درجہ حرارت کی حدیں ہمیشہ نہ ہوں لیکن آپ کو شاید معلوم ہو جائے گا کہ آپ تھوڑی دیر کے بعد اپنے درجہ حرارت کا خود اندازہ لگا سکتے ہیں۔
پہلے دس دنوں کے لیے آپ ابتدائی طور پر 40 سیکنڈ تک شاور کریں گے۔ 97 ڈگری فارن ہائیٹ اور پھر 86 ڈگری پر 20 سیکنڈ تک اس کی پیروی کریں۔ کل تین گرم اور تین ٹھنڈے علاج کے لیے دو بار مزید دہرائیں۔ پہلے کے بعدکچھ دنوں میں آپ درجہ حرارت کی حد کو بتدریج بڑھا سکتے ہیں جب تک کہ تین مہینوں کے بعد رینج 45 ڈگری ہو جائے۔
بھی دیکھو: آپ کے جسم کی کمپن فریکوئنسی کو بڑھانے کے 42 فوری طریقےلوگ سردی کی مختلف حالتوں پر مختلف ردعمل ظاہر کرتے ہیں اور سردی میں ڈوبنے کے اوقات اور زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کے فرق تک پہنچنے میں جو وقت لگتا ہے شخص سے شخص میں تھوڑا سا مختلف ہوسکتا ہے.
0 جب آپ کانپنے لگیں تو تولیہ خشک ہونے کا مقصد بنائیں۔کنٹراسٹ شاورز کس کے لیے اچھے ہیں؟
زیادہ تر لوگ سرد شاور کے بعد حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرنے کی اطلاع دیتے ہیں لیکن کنٹراسٹ شاورز کے فوائد اس سے کہیں زیادہ ہیں۔ یہ سادہ حقیقت۔
کنٹراسٹ شاورز کے صحت سے متعلق فوائد کے بہت سے دعووں کو طبی اور سائنسی حمایت حاصل ہے اور ایسا لگتا ہے کہ اس فہرست میں ہر وقت اضافہ کیا جا رہا ہے۔
ان میں سے ایک کنٹراسٹ شاورز کے لیے سب سے بڑے سپورٹ گروپ پیشہ ور کھلاڑیوں یا پرجوش شوقیہ افراد میں سے ہیں جو دعویٰ کرتے ہیں کہ یہ علاج ورزش کے بعد کے کنکال اور نرم بافتوں کے صدمے، پٹھوں میں کھنچاؤ اور درد کے لیے انتہائی موثر ہے۔ گٹھیا سے نجات کے علاج میں، بلڈ پریشر کو کم کرنا، مرکزی اعصابی نظام کو فروغ دینا، سانس کے انفیکشن اور حالات میں کمی اور ریلیف، مرد اور خواتین کے جنسی ہارمون کی پیداوار اور درد کو تحریک دیناریلیف۔
بھی دیکھو: 22 کتابیں جو آپ کو اپنے آپ سے پیار کرنے اور قبول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔اس کے علاوہ، درجہ حرارت کی اچانک تبدیلیوں کے ذریعے مدافعتی نظام کو تقویت دینے کے لیے متضاد بارشوں سے کچھ فائدہ ہو سکتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا کر مجموعی طور پر تندرستی کو فروغ دیا جاتا ہے۔
یہ ہے سوچا کہ کنٹراسٹ شاورز سرد درجہ حرارت میں بتدریج موافقت کے ذریعے جسم کے اینٹی آکسیڈینٹ کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ 1 بالغ لیکن دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر سمیت کسی بھی قسم کی دائمی حالت میں مبتلا فرد کو علاج شروع کرنے سے پہلے طبی مشورہ لینا چاہیے۔