Efallai eich bod yn meddwl bod y syniad o gawodydd poeth ac oer bob yn ail er budd iechyd, a elwir yn gawodydd cyferbyniad, yn dipyn o feddyginiaeth cwac modern ond byddai'r Ffiniaid, Latfia a Rwsiaid yn erfyn i fod yn wahanol.

Mae sawna, ac yna trochi oer neu bwll plymio yn draddodiad canrifoedd oed yn y diwylliannau hyn ac yn dilyn yn union yr un egwyddorion â chawodydd cyferbyniad poeth ac oer.

Mae gan gawodydd cyferbyniad y fantais ychwanegol o fod ar gael i'r rhai nad oes ganddynt fynediad i sawna ac maent hefyd yn galluogi'r corff i addasu'n raddol i wahaniaethau tymheredd uwch.

Sut Mae Cawodydd Cyferbyniol yn Gweithio?

Mae cawodydd cyferbyniad bob amser yn dechrau gyda chawod gynnes neu boeth ac yn gorffen ag un oer.

Ar y dechrau, mae'r amrediadau tymheredd yn fach – llai na 10 gradd Fahrenheit – ond yn cynyddu i amrediadau o 45 gradd.

Os nad oes thermostat wedi'i osod ar eich cawod, mae'n hawdd cael medryddion efallai yn rhwydd yn adran babanod y storfeydd lle cânt eu defnyddio i brofi tymheredd y bath. Mae'n bosibl na fydd gan y rhain yr ystodau tymheredd uchaf neu isaf sydd eu hangen arnoch bob amser ond mae'n debyg y gwelwch y gallwch amcangyfrif eich tymereddau eich hun ymhen ychydig.

Am y deg diwrnod cyntaf byddwch yn cael cawod am 40 eiliad i ddechrau. 97 gradd Fahrenheit ac yna dilynwch hyn erbyn 20 eiliad ar 86 gradd. Ailadroddwch ddwywaith eto am gyfanswm o dair triniaeth gynnes a thair triniaeth oer. Ar ôl y cyntafychydig ddyddiau gallwch chi gynyddu'r amrediad tymheredd yn raddol tan ar ôl tri mis mae'r amrediad yn 45 gradd.

Mae pobl yn ymateb i amrywiadau oer yn wahanol a'r amseroedd ar gyfer trochi oer a'r amser mae'n ei gymryd i gyrraedd y gwahaniaeth tymheredd uchaf gall amrywio ychydig o berson i berson.

Mesurydd da yw crynu, sef yr amlygiad amlwg o signal y corff i ddechrau gweithredu prosesau cynhesu brys. Anelwch at sychu tywelion wrth i chi ddechrau crynu.

Beth sy'n Dda i Gawodydd Cyferbynnedd?

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dweud eu bod yn teimlo'n llawn egni ac wedi'u bywiogi ar ôl cawod oer ond mae manteision cawodydd cyferbyniad yn mynd ymhell y tu hwnt y ffaith syml hon.

Mae gan lawer o'r honiadau am fanteision iechyd cawodydd cyferbyniad gefnogaeth feddygol a gwyddonol ac mae'n ymddangos bod y rhestr hon yn cael ei hychwanegu ati drwy'r amser.

Un o'r mae'r grwpiau cymorth mwyaf ar gyfer cawodydd cyferbyniad ymhlith athletwyr proffesiynol neu amaturiaid selog sy'n honni bod y driniaeth yn hynod effeithiol ar gyfer trawma ysgerbydol a meinwe meddal ar ôl ymarfer, sbasm yn y cyhyrau a dolur.

Mae cawodydd cyferbyniad hefyd wedi'u nodi mewn triniaethau i leddfu arthritis, gostwng pwysedd gwaed, rhoi hwb i'r system nerfol ganolog, lleihau a lleddfu heintiau a chyflyrau anadlol, ysgogi cynhyrchu hormonau rhyw gwrywaidd a benywaidd a phoenrhyddhad.

Yn ogystal, gall cawodydd gwrthgyferbyniol fod o fudd i gryfhau'r system imiwnedd trwy'r newidiadau sydyn yn y tymheredd a chaiff lles cyffredinol ei hybu trwy wella cylchrediad y gwaed.

Mae'n yn meddwl y gallai cawodydd cyferbyniad wella gweithrediad gwrthocsidiol y corff trwy addasu'n raddol i dymheredd oer. Efallai mai hyn, ar y cyd â'r driniaeth boeth sy'n sbarduno mecanweithiau dileu tocsin naturiol a chwysu'r corff, yw'r rheswm pam mae cawodydd cyferbyniad yn helpu'r corff i ddadwenwyno.

Nid yw cawodydd cyferbyniad yn peri unrhyw risg i unrhyw rai iach. oedolyn ond dylai unrhyw unigolyn ag unrhyw fath o gyflwr cronig gan gynnwys clefyd y galon neu bwysedd gwaed uchel geisio cyngor meddygol cyn dechrau'r driniaeth.