Sağlamlığa faydaları üçün alternativ isti və soyuq duşlar ideyasını düşünə bilərsiniz. Kontrastlı duşlar, müasir günün bir az şarlatan vasitəsidir, lakin finlər, latışlar və ruslar fərqli olmağa yalvarırlar.

Saunalar, ardınca soyuq daldırma və ya dalma hovuzu bu mədəniyyətlərdə çoxəsrlik ənənədir və isti və soyuq kontrastlı duşlarla eyni prinsiplərə əməl edir.

Kontrastlı duşlar saunaya girişi olmayanlar üçün əlavə üstünlüklərə malikdir və həmçinin bədənin daha böyük temperatur fərqlərinə tədricən uyğunlaşmasına imkan verir.

Kontrastlı duş necə işləyir?

Kontrastlı duşlar həmişə isti və ya isti duşla başlayır və soyuqla bitir.

Başlanğıcda temperatur diapazonları kiçikdir – Fahrenheit 10 dərəcədən azdır – lakin 45 dərəcə diapazona qədər artır.

Duşunuz termostatla təchiz olunmursa, ölçüləri asanlıqla əldə edə bilərsiniz, bəlkə də ən çox Hamamın temperaturunu yoxlamaq üçün istifadə olunduğu mağazalardakı körpələr bölməsində. Bunlar həmişə tələb etdiyiniz maksimum və ya minimum temperatur diapazonlarına malik olmaya bilər, lakin yəqin ki, bir müddət sonra öz temperaturlarınızı təxmin edə bildiyinizi görəcəksiniz.

İlk on gün ərzində siz ilk olaraq 40 saniyə ərzində duş qəbul edəcəksiniz. 97 dərəcə Fahrenheit və sonra bunu 86 dərəcə 20 saniyə izləyin. Üç isti və üç soyuq müalicə üçün cəmi iki dəfə təkrarlayın. Birincidən sonrabir neçə gün ərzində temperatur diapazonunu üç aydan sonra 45 dərəcəyə çatana qədər tədricən artıra bilərsiniz.

İnsanlar soyuq dəyişikliklərə fərqli reaksiya verirlər və soyuq suya daldırma vaxtları və maksimum temperatur fərqinə çatmaq üçün lazım olan müddət. insandan insana bir az dəyişə bilər.

Yaxşı göstərici titrəmədir ki, bu da orqanizmin fövqəladə isinmə proseslərini həyata keçirməyə başlamaq üçün siqnalının bariz təzahürüdür. Üşüməyə başlayanda dəsmal qurutmağı hədəfləyin.

Kontrastlı duşlar nə üçün faydalıdır?

Əksər insanlar soyuq duşdan sonra enerjili və canlanmış hiss etdiklərini bildirirlər, lakin kontrastlı duşların faydaları bundan çox şeydir. bu sadə fakt.

Kontrastlı duşların sağlamlıq faydalarına dair bir çox iddiaların tibbi və elmi əsasları var və görünür, bu siyahıya daim əlavə olunur.

Biri kontrast duşlar üçün ən böyük dəstək qrupları, müalicənin məşqdən sonra skelet və yumşaq toxuma travması, əzələ spazmı və ağrıları üçün yüksək effektiv olduğunu iddia edən peşəkar idmançılar və ya qızğın həvəskarlardır.

Kontrast duşlar da göstərilmişdir. artritin aradan qaldırılması, qan təzyiqinin aşağı salınması, mərkəzi sinir sisteminin gücləndirilməsi, tənəffüs yoluxucu infeksiyaların və vəziyyətlərin azaldılması və aradan qaldırılması, kişi və qadın cinsi hormonlarının istehsalını və ağrıları stimullaşdırmaq üçün müalicələrdərahatlama.

Əlavə olaraq, kontrastlı duşların qəfil temperatur dəyişiklikləri vasitəsilə immunitet sistemini gücləndirmək üçün müəyyən faydası ola bilər və qan dövranını yaxşılaşdırmaqla ümumi rifah yaxşılaşır.

Odur. kontrastlı duşların soyuq temperaturlara tədricən uyğunlaşma yolu ilə orqanizmin antioksidant fəaliyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini düşünürdü. Bu, orqanizmin təbii toksin atma və tərləmə mexanizmlərini işə salan isti müalicə ilə birlikdə, kontrastlı duşların orqanizmin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək etməsinə səbəb ola bilər.

Kontrast duşlar heç bir sağlam insan üçün risk yaratmır. yetkin, lakin ürək xəstəliyi və ya yüksək qan təzyiqi daxil olmaqla hər hansı bir xroniki vəziyyəti olan hər bir şəxs müalicəyə başlamazdan əvvəl tibbi məsləhət almalıdır.