Можеби мислите дека идејата за алтернативен топол и ладен туш за здравствени придобивки, познати како контрастни тушеви, малку модерен лек за нарачки, но Финците, Летонците и Русите би молеле да се разликуваат.

Сауните, проследени со ладно потопување или базен е вековна традиција во овие култури и ги следи токму истите принципи како и топлите и ладните контрастни тушеви.

Тушевите со контраст имаат дополнителен бонус што се достапни за оние кои немаат пристап до сауна, а исто така му овозможуваат на телото постепено да се приспособува на поголеми температурни разлики.

Како функционира контрастното туширање?

Тушевите со контраст секогаш започнуваат со топол или топол туш, а завршуваат со ладен.

Првично температурните опсези се мали - помали од 10 степени целзиусови - но се зголемуваат до опсег од 45 степени.

Ако вашиот туш не е опремен со термостат, мерачите се лесно достапни можеби повеќето лесно во делот за бебиња во продавниците каде што се користат за тестирање на температурата во бањата. Овие можеби нема секогаш да ги имаат целосните максимални или минимални температурни опсези што ги барате, но веројатно ќе откриете дека можете да ги процените сопствените температури по некое време.

Во првите десет дена првично ќе се туширате 40 секунди во 97 степени Фаренхајт и потоа следете го ова за 20 секунди на 86 степени. Повторете уште два пати за вкупно три топли и три ладни третмани. По првиотнеколку дена може постепено да го зголемувате температурниот опсег додека по три месеци опсегот не е 45 степени.

Луѓето различно реагираат на студените варијации и времето за ладно потопување и должината на времето што е потребно за да се достигне максималната температурна разлика може малку да се разликува од личност до личност.

Добар мерач е треперењето што е очигледна манифестација на сигналот на телото да започне со спроведување на процесите на итно загревање. Имајте за цел да се сушите со пешкир кога ќе почнете да се тресете.

За што се добри контрастните тушеви?

Повеќето луѓе изјавуваат дека се чувствуваат енергично и засилено после ладен туш, но придобивките од контрастните тушеви ги надминуваат овој едноставен факт.

Многу од тврдењата за здравствените придобивки од контрастните тушеви имаат медицинска и научна поддршка и се чини дека оваа листа постојано се додава.

Еден од најголемите групи за поддршка за контрастни тушеви се меѓу професионалните спортисти или жестоките аматери кои тврдат дека третманот е многу ефикасен за траума на скелетот и меките ткива после тренинг, мускулен спазам и болка.

Индицирани се и контрастни тушеви во третмани за ослободување од артритис, намалување на крвниот притисок, зајакнување на централниот нервен систем, намалување и олеснување на респираторните инфекции и состојби, стимулирање на производството и болката на машки и женски полови хормониолеснување.

Дополнително, контрастните тушеви може да имаат одредена корист за зајакнување на имунолошкиот систем преку ненадејните температурни промени и целокупната благосостојба се промовира преку подобрување на циркулацијата на крвта.

Тоа е мислеше дека контрастните тушеви може да го подобрат функционирањето на антиоксидансите на телото преку постепено прилагодување на ниските температури. Ова, во комбинација со топлиот третман кој ги активира природните механизми за елиминација на токсини и потење во телото, можеби е причината зошто контрастните тушеви му помагаат на телото да се детоксицира.

Контрастните тушеви не претставуваат ризик за секој здрав возрасен, но секој поединец со кој било тип на хронична состојба, вклучително и срцеви заболувања или висок крвен притисок, треба да побара лекарски совет пред да започне третманот.