ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್‌ಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದ ಕ್ವಾಕ್ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಫಿನ್ಸ್, ಲಾಟ್ವಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ರಷ್ಯನ್ನರು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೌನಾಗಳು, ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಅಥವಾ ಧುಮುಕುವ ಪೂಲ್ ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶತಮಾನಗಳ ಹಳೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳು ಸೌನಾಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಶವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - 10 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ - ಆದರೆ 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಗೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಸ್ನಾನದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಂಗಡಿಗಳ ಮಗುವಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ. ಇವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನದ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೊದಲ ಹತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ 97 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದನ್ನು 86 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಿ. ಒಟ್ಟು ಮೂರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಮೂರು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯ ನಂತರಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಜನರು ತಣ್ಣನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಲುಪಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಗೇಜ್ ಎಂದರೆ ನಡುಗುವುದು, ಇದು ತುರ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ದೇಹದ ಸಂಕೇತದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಡುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಟವೆಲ್ ಒಣಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೀರಿವೆ ಈ ಸರಳ ಸತ್ಯ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅನೇಕ ಹಕ್ಕುಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್‌ಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹಿ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಘಾತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ಪರಿಹಾರ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ, ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿಪರಿಹಾರ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಠಾತ್ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ತಣ್ಣನೆಯ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟಾಕ್ಸಿನ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ವಯಸ್ಕ ಆದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.