تاسو شاید فکر وکړئ چې د روغتیا ګټو لپاره د بدیل ګرمو او سړو شاورونو مفکوره چې د برعکس شاورونو په نوم پیژندل کیږي، یو څه د نن ورځې د کویک درملنې په توګه پیژندل کیږي مګر فن، لیتویان او روسیان به د توپیر غوښتنه وکړي.

ساؤنا، وروسته د یخ ډوبیدو یا د ډوبولو حوض په دې کلتورونو کې د پیړیو پخوانی دود دی او د ګرمو او سړو برعکس شاورونو په څیر ورته اصول تعقیبوي.

کنټراسټ شاورونه د هغو کسانو لپاره اضافي بونس لري چې سونا ته لاسرسی نلري او همدارنګه بدن ته اجازه ورکوي چې په تدریجي ډول د تودوخې لوی توپیرونو سره سمون ومومي.

د برعکس شاور کول څنګه کار کوي؟

برعکس شاورونه تل د ګرم یا ګرم شاور سره پیل کیږي او په یخ سره پای ته رسیږي.

په پیل کې د تودوخې سلسله کوچنۍ وي - له 10 درجې فارنهایټ څخه کم - مګر د 45 درجو حد ته لوړیږي.

که ستاسو شاور د تودوخې سره نه وي ، ګیجونه په اسانۍ سره ترلاسه کیږي شاید ډیری په اسانۍ سره د پلورنځیو د ماشوم برخه کې چیرې چې دوی د حمام تودوخې ازموینې لپاره کارول کیږي. دا ممکن تل د تودوخې بشپړ حد یا لږترلږه د تودوخې سلسلې نه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ مګر تاسو به شاید ومومئ چې تاسو کولی شئ یو څه وروسته د خپل تودوخې اټکل وکړئ.

د لومړیو لسو ورځو لپاره تاسو به په پیل کې د 40 ثانیو لپاره شاور وکړئ. 97 درجې فارنهایټ او بیا دا په 86 درجو کې 20 ثانیې تعقیب کړئ. د دریو ګرمو او دریو سړو درملنې لپاره دوه ځله نور تکرار کړئ. لومړی وروستهپه څو ورځو کې تاسو کولی شئ په تدریجي ډول د تودوخې کچه لوړه کړئ تر دریو میاشتو وروسته دا حد 45 درجې وي.

خلک د سړې تغیراتو په وړاندې مختلف عکس العمل ښیې او د سړې ډوبیدو وخت او د تودوخې اعظمي توپیر ته د رسیدو لپاره د وخت اوږدوالی کیدای شي له شخص څخه بل ته لږ توپیر ولري.

یو ښه اندازه د لړزیدو ده کوم چې د بدن د سیګنال څرګند څرګندونه ده چې د بیړني تودوخې پروسې پلي کول پیل کړي. د تولیې وچولو موخه دا ده چې لندبل پیل کړئ.

د کانټراسټ شاورونه د څه لپاره ښه دي؟

ډیری خلک راپور ورکوي چې د سړې شاور وروسته د انرژي او ځواک احساس کوي مګر د برعکس شاورونو ګټې خورا ښه دي. دا ساده حقیقت.

د متضاد شاورونو د روغتیا ګټو لپاره ډیری ادعاګانې طبي او ساینسي ملاتړ لري او داسې ښکاري چې دا لیست هر وخت اضافه کیږي.

یو له هغو څخه د متضاد شاورونو لپاره ترټولو لوی ملاتړي ډلې د مسلکي ورزشکارانو یا زړور شوقیانو په مینځ کې دي چې ادعا کوي چې درملنه د ورزش وروسته د کنکال او نرم نسج صدماتو ، د عضلاتو درد او درد لپاره خورا مؤثره ده.

برعکس شاورونه هم په ګوته شوي. د مفصلونو د راحت په درملنه کې ، د وینې فشار کمول ، د مرکزي عصبي سیسټم وده کول ، د تنفسي انتاناتو او شرایطو کمول او راحت کول ، د نارینه او ښځینه جنسي هورمون تولید هڅول او دردراحت.

سربیره پردې، برعکس شاورونه د تودوخې د ناڅاپي بدلونونو له لارې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره یو څه ګټه لري او د وینې جریان ښه کولو له لارې په ټولیزه توګه هوساینه وده کوي.

دا فکر کاوه چې برعکس شاور کولی شي د سړې تودوخې سره د تدریجي موافقت له لارې د بدن انټي اکسیډنټ فعالیت ته وده ورکړي. دا، د ګرمې درملنې سره په ترکیب کې چې د بدن طبیعي زهرجن له مینځه وړلو او د خولې میکانیزم رامینځته کوي، ممکن دا وي چې برعکس شاورونه د بدن پاکولو کې مرسته کوي. بالغ مګر هر هغه څوک چې د زړه ناروغۍ یا د وینی لوړ فشار په شمول هر ډول اوږدمهاله حالت ولري باید د درملنې پیل کولو دمخه د طبي مشورې غوښتنه وکړي.