توهان شايد صحت جي فائدن لاءِ متبادل گرم ۽ ٿڌي شاور جو خيال رکون ٿا، جن کي ڪنٽراسٽ شاور طور سڃاتو وڃي ٿو، اڄڪلهه جي ڪوڪ ريميڊي جو ٿورڙو، پر فنن، ​​لاتوين ۽ روسين کي ان ۾ اختلاف آهي.

سونا، جنهن جي پٺيان ٿڌي وسرڻ يا پلنج پول انهن ثقافتن ۾ صدين کان پراڻي روايت آهي ۽ بلڪل ساڳي اصولن تي عمل ڪري ٿي، جيئن گرم ۽ ٿڌي ڪنٽراسٽ شاور.

ڪنٽراسٽ شاور ۾ اضافي بونس موجود آهن انهن لاءِ دستياب هجڻ جو بغير ڪنهن سونا تائين رسائي ۽ جسم کي اجازت ڏئي ٿي ته هو تيزيءَ سان درجه حرارت جي وڌيڪ فرقن کي ترتيب ڏين.

ڪانٽراسٽ شاور ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

ڪنٽراسٽ شاور هميشه گرم يا گرم شاور سان شروع ٿين ٿا ۽ ٿڌي شاور سان ختم ٿين ٿا.

شروع ۾ درجه حرارت جون حدون ننڍيون هونديون آهن - 10 درجا فارن هائٽ کان گهٽ - پر 45 درجا جي حد تائين وڌي وينديون آهن.

جيڪڏهن توهان جي شاور ٿرموسٽيٽ ​​سان نه لڳل آهي، گيجز آساني سان حاصل ڪري سگهجن ٿيون، شايد گهڻو ڪري آساني سان اسٽورن جي ٻارن جي حصي ۾ جتي اهي غسل جي درجه حرارت کي جانچڻ لاء استعمال ڪيا ويندا آهن. انهن ۾ شايد هميشه پوري وڌ ۾ وڌ يا گهٽ ۾ گهٽ درجه حرارت جي حد نه هجي جيڪا توهان کي گهربل هجي پر توهان شايد اهو ڳوليندا ته توهان ڪجهه وقت کان پوءِ پنهنجي درجه حرارت جو اندازو لڳائي سگهو ٿا.

پهرين ڏهن ڏينهن لاءِ توهان شروعاتي طور تي 40 سيڪنڊن لاءِ شاور ڪندا 97 درجا فارنهائيٽ ۽ پوءِ 86 درجا تي 20 سيڪنڊن جي پيروي ڪريو. مجموعي طور تي ٽي گرم ۽ ٽي ٿڌو علاج لاء ٻه ڀيرا وڌيڪ ورجايو. پهرين کان پوءٿورن ڏينهن ۾ توهان گرميءَ جي حد کي بتدريج وڌائي سگهو ٿا جيستائين ٽن مهينن کان پوءِ اها حد 45 درجا ٿي وڃي.

ماڻهو مختلف طرح سان ٿڌ جي تبديليءَ تي رد عمل ظاهر ڪن ٿا ۽ ٿڌ ۾ وسرڻ جا وقت ۽ وڌ ۾ وڌ درجه حرارت جي فرق تائين پهچڻ ۾ جيڪو وقت لڳندو آهي. ٿورڙو مختلف ٿي سگهي ٿو شخص کان شخص تائين.

سٺو گيج اهو آهي ٿڌڻ جو، جيڪو جسم جي سگنلن جو واضح مظهر آهي ته ايمرجنسي وارم اپ جي عمل کي شروع ڪرڻ لاءِ. توليه کي خشڪ ڪرڻ جو مقصد جيئن توهان ٿڌڻ شروع ڪيو.

ڪنهن لاءِ ڪنٽراسٽ شاور سٺو آهن؟

اڪثر ماڻهو رپورٽ ڪندا آهن ته ٿڌي شاور کان پوءِ توانائي ۽ متحرڪ محسوس ٿيندي آهي پر ڪنٽراسٽ شاور جا فائدا ان کان به اڳتي آهن. اها سادي حقيقت.

ڪنٽراسٽ شاور جي صحت جي فائدن جي ڪيترن ئي دعوائن کي طبي ۽ سائنسي پٺڀرائي حاصل آهي ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اها فهرست هر وقت شامل ڪئي پئي وڃي.

ان مان هڪ ڪنٽراسٽ شاور لاءِ سڀ کان وڏو سپورٽ گروپ پروفيشنل ايٿليٽس يا پرجوش شوقينن مان آهن جيڪي دعويٰ ڪن ٿا ته اهو علاج پوسٽ ورڪ اسڪيلٽل ۽ نرم بافتن جي صدمي، عضلات جي اسپسم ۽ سورن لاءِ انتهائي اثرائتو آهي. گٿريت جي رليف جي علاج ۾، بلڊ پريشر کي گھٽائڻ، مرڪزي نروس سسٽم کي وڌائڻ، تنفس جي انفيڪشن ۽ حالتن جي گھٽتائي ۽ رليف، مرد ۽ عورت جي جنسي هارمون جي پيداوار ۽ درد کي تيز ڪرڻ.رليف.

اضافي طور تي، متضاد برساتن کي اوچتو گرمي پد جي تبديلين ذريعي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪجهه فائدو حاصل ٿي سگهي ٿو ۽ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ جي ذريعي مجموعي طور تي خوشحالي کي وڌايو ويندو آهي.

اهو آهي. سوچيو ته ڪنٽراسٽ شاور شايد جسم جي اينٽي آڪسائيڊنٽ ڪم کي بهتر بڻائي سگھن ٿا، تدريجي موافقت ذريعي ٿڌي گرمي پد سان. اهو، گرم علاج سان ميلاپ ۾ جيڪو جسم جي قدرتي زهر جي خاتمي ۽ پسڻ واري ميڪانيزم کي متحرڪ ڪري ٿو، اهو ئي سبب آهي جو ڪنٽراسٽ شاور جسم کي ڊيٽوڪسائي ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

ڪنٽراسٽ شاور ڪنهن به صحت مند لاءِ ڪو به خطرو نه ٿا ڪن. بالغ پر ڪنهن به فرد کي ڪنهن به قسم جي دائمي حالت جنهن ۾ دل جي بيماري يا هاءِ بلڊ پريشر شامل آهي علاج شروع ڪرڻ کان پهريان طبي صلاح وٺڻ گهرجي.