ആരോഗ്യപരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കായി, കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന, ചൂടും തണുപ്പും മാറിമാറി വരുന്ന ഷവറുകൾ എന്ന ആശയം ഒരു ആധുനിക കാലത്തെ ക്വാക്ക് പ്രതിവിധിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഫിൻസും ലാത്വിയക്കാരും റഷ്യക്കാരും വ്യത്യസ്തരാകാൻ അപേക്ഷിക്കുന്നു.

സൗനാസ്, തുടർന്ന് തണുത്ത നിമജ്ജനം അല്ലെങ്കിൽ പ്ലഞ്ച് പൂൾ എന്നിവ ഈ സംസ്കാരങ്ങളിൽ നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ള ഒരു പാരമ്പര്യമാണ്, കൂടാതെ ചൂടും തണുപ്പും ഉള്ള കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറുകളുടെ അതേ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു.

സൗനയിലേക്ക് പ്രവേശനമില്ലാത്തവർക്ക് ലഭ്യമാകുന്നതിന്റെ അധിക ബോണസ് കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറിനുണ്ട്, കൂടാതെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ താപനില വ്യത്യാസങ്ങളിലേക്ക് ക്രമാനുഗതമായി ക്രമീകരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

കോണ്‌ട്രാസ്റ്റ് ഷവറിംഗ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എപ്പോഴും ചൂടുള്ളതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ ഷവറിൽ ആരംഭിച്ച് തണുത്ത മഴയിൽ അവസാനിക്കും.

തുടക്കത്തിൽ താപനില പരിധികൾ ചെറുതാണ് - 10 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിൽ കുറവ് - എന്നാൽ 45 ഡിഗ്രി വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഷവറിൽ ഒരു തെർമോസ്റ്റാറ്റ് ഘടിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഗേജുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും. ബാത്ത് താപനില പരിശോധിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്റ്റോറുകളുടെ ശിശു വിഭാഗത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ. ഇവയ്‌ക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പരമാവധി അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ താപനില ശ്രേണികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തം താപനില കണക്കാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ആദ്യത്തെ പത്ത് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ 40 സെക്കൻഡ് കുളിക്കും 97 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ്, തുടർന്ന് 86 ഡിഗ്രിയിൽ 20 സെക്കൻഡ് ഇത് പിന്തുടരുക. ആകെ മൂന്ന് ഊഷ്മളവും മൂന്ന് തണുത്തതുമായ ചികിത്സകൾക്കായി രണ്ടുതവണ കൂടി ആവർത്തിക്കുക. ആദ്യത്തേതിന് ശേഷംകുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് താപനില പരിധി ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം പരിധി 45 ഡിഗ്രി വരെ.

ആളുകൾ തണുത്ത വ്യതിയാനങ്ങളോട് വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്, തണുപ്പ് നിമജ്ജന സമയവും പരമാവധി താപനില വ്യത്യാസത്തിൽ എത്താൻ എടുക്കുന്ന സമയവും വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ഒരു നല്ല ഗേജ് വിറയൽ ആണ്, അത് അടിയന്തിര സന്നാഹ പ്രക്രിയകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലിന്റെ വ്യക്തമായ പ്രകടനമാണ്. നിങ്ങൾ വിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ടവ്വൽ ഉണക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

കോണ്ട്രാസ്റ്റ് ഷവറുകൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് നല്ലത്?

മിക്ക ആളുകളും ഒരു തണുത്ത ഷവറിന് ശേഷം ഉന്മേഷവും ഉന്മേഷവും അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഈ ലളിതമായ വസ്‌തുത.

കോണ്‌ട്രാസ്‌റ്റ് ഷവറുകളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായുള്ള പല ക്ലെയിമുകൾക്കും വൈദ്യശാസ്ത്രപരവും ശാസ്‌ത്രീയവുമായ പിന്തുണയുണ്ട്, ഈ ലിസ്‌റ്റ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചേർത്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഒന്ന് കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളോ തീവ്രമായ അമച്വർമാരോ ആണ് സന്ധിവാതം, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കൽ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളുടെയും അവസ്ഥകളുടെയും കുറവും ആശ്വാസവും, സ്ത്രീ-പുരുഷ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനവും വേദനയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകളിൽആശ്വാസം.

കൂടാതെ, പെട്ടെന്നുള്ള താപനില വ്യതിയാനങ്ങളിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറുകൾക്ക് ചില പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം, കൂടാതെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇത് തണുത്ത താപനിലയുമായി ക്രമാനുഗതമായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ വഴി കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കരുതി. ഇത്, ശരീരത്തിലെ പ്രകൃതിദത്തമായ ടോക്‌സിൻ പുറന്തള്ളലും വിയർപ്പിന്റെ സംവിധാനങ്ങളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചൂടുള്ള ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം, കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടായിരിക്കാം.

കോണ്‌ട്രാസ്‌റ്റ് ഷവർ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കില്ല. മുതിർന്നവരും എന്നാൽ ഹൃദ്രോഗവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിയും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതാണ്.