Die goeie ding van hanteringsvaardighede is dat jy maniere kan vind wat vir jou werk.

Wat my help, is dalk nie die een vir jou nie, en dit is goed . Dit is iets wat ek weet help my, of maak 'n groot verskil wanneer ek angstig is of 'n angsaanval kry.

Het jy al ooit met angs gesukkel terwyl jy in 'n situasie is waar jy vasgevang voel, of nie kan ontsnap uit die situasie?

Dit is 'n onaangename gevoel. Jy moet jouself besig hou, maar in plaas daarvan vind jy jouself alleen met jou resiesgedagtes, aangesien jou angs net erger word.

Hier is wat my in soortgelyke situasies gehelp het:

2 jaar gelede het ek 'n maand van skool gemis omdat ek nie deur my klasse kon sit sonder om 'n angs te hê nie aanval en moet vertrek.

Ek het gevind dat om aktiewe dinge in die klaskamer te doen, my angs gehelp het, en wanneer onderwysers voor in die kamer sou staan ​​en lesings was, was dit vir my baie moeiliker om te ontspan en net te luister. Ek sou my notaboek uit hê, en terwyl ek aantekeninge maak, sou ek langs die kante van die bladsye krabbel. Dit het begin met basiese blomme, en toe het ek meer en meer detail bygevoeg tot die punt waar hulle regtig artistiek gelyk het.

Iemand het my daarop gewys dat dit wat ek doen 'n "ding" is; dit is zen-doodling genoem. Ek het dit op my eie ontdek sonder om te besef. Gelukkig het my onderwysers geweet van my situasie en sal my toelaat om te krabbel. Ditwas die enigste manier hoe ek fisies teenwoordig in die klas kon bly.

Nou die afgelope jaar het die zentangle-inkleurboeke baie gewild geraak. Dit is 'n prettige stokperdjie vir sommige, maar vir my maak ek staat daarop. My boeke is deel van my noodsorgkissie.

Net onlangs was ek angstig oor 'n lang motorrit saam met 'n vriendin en of ek nodig het dat sy moet stop. Ek het nie omgegee nie, ek het my inkleurboek en merkers saamgebring vir die rit, en dit het my gedagtes na 'n ander plek geneem.

In 'n opvoedkundige omgewing lyk dit dalk onprofessioneel om krabbels langs die bladsye van jou notas te hê. Ek onthou hoe ek bekommerd was dat my onderwysers sou aanvaar dat ek lui is, of nie omgee vir die vak nie.

Ek het seker gemaak om al my notas te voltooi, selfs met die krabbels. As ek 'n moeilike dag gehad het en nie kon fokus op die kleinste ding in die klas nie, het ek seker gemaak dat ek agterna notas van die onderwyser kry, of notas van 'n vriend of ander klaslid afskryf.

Dit was vir my belangrik om vir myself te pleit en my situasie te verduidelik. Deur my onderwysers te nader met my huidige stryd, maar ook hoe ek geweet het dat ek met die stryd kon slaag, het ek gevind dat hulle bereid was om my te ondersteun.

Soms kan die lewe ons in 'n spiraal laat vasvang en kan ons dalk nie volgens ons gewone vermoëns presteer nie. Wanneer jy eerlik is met jouself, en met ander, word dit makliker om 'n veiligheidsroete rondom/deur die probleem te vind. Nienet dit verlig stres, dit gee jou die moed en motivering om aan te hou probeer.