Sizning fikringizcha, sog'liq uchun foydali bo'lgan issiq va sovuq dushning muqobilligi kontrastli dushlar deb nomlanadi, bu zamonaviy shiddatli davodir, ammo finlar, latviyaliklar va ruslar bu fikrdan farq qiladi.

Saunalar, undan keyin sovuq suvga cho'mish yoki cho'milish hovuzi bu madaniyatlarda ko'p asrlik an'ana bo'lib, issiq va sovuq kontrastli dushlar bilan bir xil tamoyillarga amal qiladi.

Kontrastli dushlar saunaga kirish imkoni bo'lmaganlar uchun qo'shimcha bonusga ega va shuningdek, tanani harorat farqiga asta-sekin moslash imkonini beradi.

Kontrastli dush qanday ishlaydi?

Kontrastli dush har doim issiq yoki issiq dush bilan boshlanadi va sovuq bilan tugaydi.

Dastlabki harorat diapazonlari kichik - Farengeyt 10 darajadan past - lekin 45 darajagacha ko'tariladi.

Agar dushingizda termostat o'rnatilmagan bo'lsa, o'lchagichlarni osongina olish mumkin. hammom haroratini tekshirish uchun ishlatiladigan do'konlarning chaqaloq bo'limida osongina. Ular har doim ham siz talab qiladigan toʻliq maksimal yoki minimal harorat diapazonlariga ega boʻlmasligi mumkin, lekin siz bir muncha vaqt oʻtgach, oʻz haroratlaringizni oʻzingiz hisoblashingiz mumkinligini bilib olasiz.

Birinchi oʻn kun ichida dastlab 40 soniya davomida dush qabul qilasiz. 97 daraja Farengeyt va keyin 86 gradusda 20 soniya davom eting. Jami uchta issiq va uchta sovuq muolaja uchun yana ikki marta takrorlang. Birinchisidan keyinbir necha kundan keyin harorat oralig'ini asta-sekin oshirib, uch oydan so'ng 45 darajagacha ko'tarilishi mumkin.

Odamlar sovuq o'zgarishlarga turlicha munosabatda bo'lishadi va sovuq suvga cho'mish vaqtlari va maksimal harorat farqiga erishish uchun ketadigan vaqt. odamdan odamga bir oz farq qilishi mumkin.

Yaxshi o'lchagich titroqdir, bu tananing favqulodda isinish jarayonlarini amalga oshirishga kirishish signalining yaqqol namoyonidir. Siz titray boshlaganingizda sochiqni quritishni maqsad qiling.

Kontrastli dush nima uchun foydali?

Ko'pchilik sovuq dushdan keyin o'zini energiya va tetiklantiruvchi his qilishini aytishadi, biroq kontrastli dushlarning foydalari bundan ham ko'proqdir. bu oddiy fakt.

Kontrastli dushlarning sog'liq uchun foydalari haqidagi ko'plab da'volar tibbiy va ilmiy asosga ega va bu ro'yxatga doimiy ravishda qo'shilayotganga o'xshaydi.

Biri. Kontrastli dushlar uchun eng katta yordam guruhlari professional sportchilar yoki qizg'in havaskorlar orasida bo'lib, ular ushbu davolash mashg'ulotdan keyingi skelet va yumshoq to'qimalarning shikastlanishi, mushaklarning spazmi va og'rig'i uchun juda samarali ekanligini da'vo qilishadi.

Kontrastli dushlar ham ko'rsatilgan. artritni bartaraf etish, qon bosimini pasaytirish, markaziy asab tizimini kuchaytirish, nafas olish yo'llari infektsiyalari va sharoitlarini kamaytirish va engillashtirish, erkak va ayol jinsiy gormonlari ishlab chiqarishni va og'riqni rag'batlantirish uchun davolashdayengillik.

Bundan tashqari, kontrastli dushlar haroratning keskin o'zgarishi orqali immunitet tizimini mustahkamlash uchun foydali bo'lishi mumkin va qon aylanishini yaxshilash orqali umumiy farovonlikni oshiradi.

Bu. kontrastli dushlar sovuq haroratga asta-sekin moslashish orqali tananing antioksidant faoliyatini yaxshilashi mumkin deb o'ylagan. Bu, organizmdan toksinlarni tabiiy yo'q qilish va terlash mexanizmlarini ishga tushiradigan issiq muolaja bilan birgalikda, kontrastli dushlar organizmni detoksifikatsiya qilishga yordam berishi mumkin.

Kontrastli dushlar sog'lom odam uchun xavf tug'dirmaydi. kattalar, lekin har qanday surunkali kasallik, shu jumladan yurak xastaligi yoki yuqori qon bosimiga ega bo'lgan har qanday shaxs davolanishni boshlashdan oldin shifokor maslahatiga murojaat qilishi kerak.