ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းဟု သိကြသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အပူနှင့်အအေးအလှည့်ကျရေချိုးခြင်းဆိုင်ရာ အယူအဆ၊ ယနေ့ခေတ်စားနေသောဆေးတစ်နည်းဖြစ်သော်လည်း Finns၊ Latvians နှင့် Russians တို့သည် ကွဲပြားရန်တောင်းဆိုချင်ပါသည်။

နောက်တွင် အအေးနှစ်မြှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးကန်ဖြင့် ဆော့ကစားခြင်းသည် ဤယဉ်ကျေးမှုများတွင် ရာစုနှစ်များစွာ သက်တမ်းရှိ အစဉ်အလာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အပူနှင့်အအေး ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းကဲ့သို့ အတိအကျတူညီသောမူများကို လိုက်နာပါသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းများသည် ချွေးပေါင်းခန်းသို့ဝင်ရောက်ခွင့်မရှိသူများအတွက် အပိုဆုကြေးများပါရှိပြီး အပူချိန်ပို၍ကြီးသောအပူချိန်အထိ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ချိန်ညှိနိုင်စေပါသည်။

Contrast Showering မည်ကဲ့သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

ခြားနားသောရေချိုးခြင်းများသည် အမြဲတမ်း ရေနွေးနွေး သို့မဟုတ် ရေနွေးပူပူဖြင့် စတင်ပြီး အအေးဖြင့် ပြီးအောင်ပြုလုပ်ပါ။

အစပိုင်းတွင် အပူချိန်အတိုင်းအတာများသည် သေးငယ်သည် – 10 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ထက်နည်းသော်လည်း – 45 ဒီဂရီအထိ တိုးလာပါသည်။

သင့်ရေချိုးခန်းကို အပူချိန်ထိန်းကိရိယာဖြင့် မတပ်ဆင်ပါက၊ တိုင်းထွာများကို အများစုမှာ အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါသည်။ ရေချိုးအပူချိန်ကို စမ်းသပ်ရန် အသုံးပြုသည့် စတိုးဆိုင်များ၏ ကလေးအပိုင်းတွင် အလွယ်တကူ။ ၎င်းတို့တွင် သင်လိုအပ်သည့် အမြင့်ဆုံး သို့မဟုတ် အနိမ့်ဆုံး အပူချိန် အတိုင်းအတာများ အမြဲတမ်း မပါဝင်နိုင်သော်လည်း ခဏအကြာတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် အပူချိန်ကို ခန့်မှန်းနိုင်သည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပထမဆယ်ရက်အတွက် သင်သည် ပထမဆယ်ရက်တွင် စက္ကန့် 40 ကြာ ရေချိုးမည်ဖြစ်သည်။ ၉၇ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် နဲ့ ၈၆ ဒီဂရီမှာ စက္ကန့် ၂၀ နဲ့ လိုက်လုပ်ပါ။ စုစုပေါင်း နွေးထွေးမှု သုံးခုနှင့် အအေးကုသမှု သုံးခုအတွက် နောက်ထပ် နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။ ပြီးမှ ပထမရက်အနည်းငယ်ကြာသည်အထိ အပူချိန်အကွာအဝေးသည် 45 ဒီဂရီအထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးနိုင်သည်။

လူများသည် အအေးပုံစံအမျိုးမျိုးကို တုံ့ပြန်ပုံအမျိုးမျိုးနှင့် အအေးနှစ်မြှုပ်သည့်အချိန်များနှင့် အမြင့်ဆုံးအပူချိန်ခြားနားချက်ရောက်ရန် အချိန်ကြာချိန်များ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။

ကောင်းသော အတိုင်းအတာတစ်ခုသည် အရေးပေါ် သွေးပူခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များကို စတင်အကောင်အထည်ဖော်ရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုကို ထင်ရှားစွာပြသသည့် တုန်လှုပ်ခြင်း၏အချက်ဖြစ်သည်။ တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားလာသည်နှင့်အမျှ မျက်နှာသုတ်ပဝါကို အခြောက်ခံရန် ရည်မှန်းပါ။

Contrast Showers သည် ဘာအတွက်ကောင်းသနည်း။

ရေအေးချိုးပြီးနောက် လူအများစုမှာ ခွန်အားနှင့် ခွန်အားကို ခံစားရကြောင်း တိုင်ကြားကြသော်လည်း ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ကျော်လွန်သွားသည် ဤရိုးရှင်းသောအချက်။

ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် တောင်းဆိုချက်အများအပြားတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် သိပ္ပံပညာဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုများပါရှိပြီး ဤစာရင်းကို တစ်ချိန်လုံးထည့်သွင်းထားကြောင်း ပေါ်လွင်နေပါသည်။

တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းအတွက် အကြီးမားဆုံး ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောအပျော်တမ်းသမားများတွင် ကုသမှုသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အရိုးနှင့်အပျော့စားတစ်ရှူးဒဏ်ရာ၊ ကြွက်သားများကျုံ့ဝင်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းအတွက် ကုသမှုသည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု ဆိုထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအကြားတွင် ပါဝင်ပါသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းကိုလည်း ညွှန်ပြထားပါသည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန် ကုသမှုများတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကျစေခြင်း၊ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါများနှင့် အခြေအနေများကို လျော့ပါးသက်သာစေခြင်း၊ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး လိင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုနှင့် နာကျင်မှုတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊သက်သာရာရစေပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ခြားနားသောရေချိုးခြင်းများသည် ရုတ်တရက် အပူချိန်အပြောင်းအလဲကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းများသည် အေးသောအပူချိန်နှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း လိုက်လျောညီထွေ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်လုပ်ဆောင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ချွေးထွက်စေသည့် ယန္တရားများကို အစပျိုးပေးသည့် ပူနွေးသောကုသမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိပေ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသော်လည်း နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးခြင်းအပါအဝင် နာတာရှည်အခြေနေမျိုးရှိသူ မည်သူမဆို ကုသမှုမစတင်မီ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို ရယူသင့်သည်။