સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
તમને સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા શાવરનો વિચાર લાગે છે, જેને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે આધુનિક સમયનો ક્વેક ઉપાય છે પરંતુ ફિન્સ, લાતવિયનો અને રશિયનો તેનાથી અલગ થવાની વિનંતી કરશે.
સૌનાસ, ત્યારબાદ ઠંડા નિમજ્જન અથવા ભૂસકો પૂલ આ સંસ્કૃતિઓમાં સદીઓ જૂની પરંપરા છે અને તે ગરમ અને ઠંડા કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર જેવા જ સિદ્ધાંતોને અનુસરે છે.
કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર્સમાં સોનાની ઍક્સેસ વિનાના લોકો માટે ઉપલબ્ધ હોવાનો વધારાનો બોનસ છે અને શરીરને તાપમાનના વધુ તફાવતો સાથે ધીમે ધીમે એડજસ્ટ થવા દે છે.
આ પણ જુઓ: પવિત્ર તુલસીના છોડના 9 આધ્યાત્મિક લાભોકોન્ટ્રાસ્ટ શાવરિંગ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર હંમેશા ગરમ અથવા ગરમ ફુવારોથી શરૂ થાય છે અને ઠંડા સાથે સમાપ્ત થાય છે.
શરૂઆતમાં તાપમાનની રેન્જ નાની હોય છે – 10 ડીગ્રી ફેરનહીટથી ઓછી – પરંતુ તે વધીને 45 ડીગ્રીની રેન્જમાં થાય છે.
જો તમારા શાવરમાં થર્મોસ્ટેટ ફીટ ન હોય, તો ગેજ સરળતાથી મેળવી શકાય છે. સ્ટોર્સના બેબી સેક્શનમાં જ્યાં તેનો ઉપયોગ સ્નાનનું તાપમાન ચકાસવા માટે થાય છે. આમાં હંમેશા સંપૂર્ણ મહત્તમ અથવા લઘુત્તમ તાપમાન રેન્જ હોતી નથી જે તમને જરૂરી હોય છે પરંતુ તમે કદાચ જોશો કે તમે થોડા સમય પછી તમારા પોતાના તાપમાનનો અંદાજ લગાવી શકો છો.
આ પણ જુઓ: મુશ્કેલ કુટુંબના સભ્યો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે 6 ટિપ્સપ્રથમ દસ દિવસ માટે તમે શરૂઆતમાં 40 સેકન્ડ માટે સ્નાન કરશો 97 ડિગ્રી ફેરનહીટ અને પછી 86 ડિગ્રી પર 20 સેકન્ડ દ્વારા આને અનુસરો. કુલ ત્રણ ગરમ અને ત્રણ ઠંડા સારવાર માટે વધુ બે વાર પુનરાવર્તન કરો. પ્રથમ પછીત્રણ મહિના પછી રેન્જ 45 ડિગ્રી થાય ત્યાં સુધી થોડા દિવસો તમે ધીમે ધીમે તાપમાનની રેન્જમાં વધારો કરી શકો છો.
લોકો ઠંડા ભિન્નતા પ્રત્યે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ઠંડા નિમજ્જન માટેનો સમય અને મહત્તમ તાપમાનના તફાવત સુધી પહોંચવામાં લાગતો સમય વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં થોડો બદલાઈ શકે છે.
એક સારો માપદંડ એ ધ્રુજારી છે જે કટોકટી વોર્મ-અપ પ્રક્રિયાઓને અમલમાં મૂકવા માટે શરીરના સંકેતનું સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ છે. જ્યારે તમે ધ્રુજારી શરૂ કરો ત્યારે ટુવાલને સૂકવવાનું લક્ષ્ય રાખો.
કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શા માટે સારા છે?
મોટા ભાગના લોકો જણાવે છે કે ઠંડા ફુવારો પછી ઉર્જા અને સ્ફૂર્તિ અનુભવાય છે પરંતુ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ફાયદા તેનાથી પણ આગળ વધે છે આ સાદી હકીકત છે.
કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર્સના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટેના ઘણા દાવાઓને તબીબી અને વૈજ્ઞાનિક સમર્થન છે અને એવું લાગે છે કે આ સૂચિ હંમેશા ઉમેરવામાં આવી રહી છે.
તેમાંથી એક કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર માટેના સૌથી મોટા સપોર્ટ જૂથો પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સ અથવા ઉત્સાહી એમેચ્યોર્સમાં છે જેઓ દાવો કરે છે કે વર્કઆઉટ પછીના હાડપિંજર અને સોફ્ટ પેશીના આઘાત, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને દુખાવા માટે સારવાર અત્યંત અસરકારક છે.
કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પણ સૂચવવામાં આવ્યા છે. સંધિવાથી રાહત માટે સારવારમાં, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને વેગ આપવો, શ્વસન ચેપ અને પરિસ્થિતિઓમાં ઘટાડો અને રાહત, પુરૂષ અને સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન ઉત્પાદન અને પીડાને ઉત્તેજીત કરવા.રાહત.
વધુમાં, તાપમાનના અચાનક ફેરફારો દ્વારા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે વિપરીત વરસાદથી થોડો ફાયદો થઈ શકે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરીને એકંદર સુખાકારીને પ્રોત્સાહન મળે છે.
તે છે એવું માનવામાં આવે છે કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ઠંડા તાપમાનમાં ધીમે ધીમે અનુકૂલન દ્વારા શરીરના એન્ટીઑકિસડન્ટ કાર્યને સુધારી શકે છે. આ, ગરમ ઉપચાર સાથે સંયોજનમાં જે શરીરના કુદરતી ઝેરને દૂર કરે છે અને પરસેવો વહન કરે છે, તે શા માટે હોઈ શકે છે કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે.
કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કોઈપણ સ્વસ્થ માટે કોઈ જોખમ નથી પુખ્ત પરંતુ હૃદય રોગ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર સહિત કોઈપણ પ્રકારની ક્રોનિક સ્થિતિ ધરાવતી કોઈપણ વ્યક્તિએ સારવાર શરૂ કરતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.