ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਬਦਲਵੇਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਵਿਚਾਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦਾ ਕੁਆਕ ਉਪਾਅ ਹੈ ਪਰ ਫਿਨਸ, ਲਾਤਵੀਅਨ ਅਤੇ ਰੂਸੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਗੇ।
ਸੌਨਾ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਠੰਡੇ ਇਮਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪਲੰਜ ਪੂਲ ਇਹਨਾਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ।
ਕੰਟਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਨਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੰਟਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਕੰਟਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀਆਂ ਰੇਂਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - 10 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਤੋਂ ਘੱਟ - ਪਰ ਇਹ 45 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਹਨਾਂ 8 ਪੁਆਇੰਟਰਾਂ ਨਾਲ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੇਜ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਬੇਬੀ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀ ਅਧਿਕਤਮ ਜਾਂ ਨਿਊਨਤਮ ਤਾਪਮਾਨ ਰੇਂਜ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਹਿਲੇ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ 40 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹੋ। 97 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਅਤੇ ਫਿਰ 86 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ 20 ਸਕਿੰਟ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਕੁੱਲ ਤਿੰਨ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਠੰਡੇ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਪਹਿਲੀ ਦੇ ਬਾਅਦਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਰੇਂਜ 45 ਡਿਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।
ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅੰਤਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਪ ਕੰਬਣਾ ਹੈ ਜੋ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
ਕੰਟਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹਨ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਤੱਥ।
ਕੰਟਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੂਚੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜੋੜੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮੂਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਲਾਜ ਪੋਸਟ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸਦਮੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਾਮ ਦੇ 27 ਚਿੰਨ੍ਹ & ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ!ਕੰਟਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਵੀ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਗਠੀਏ ਦੀ ਰਾਹਤ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਰਾਹਤ, ਨਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚਰਾਹਤ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ, ਗਰਮ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੰਟਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਈ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਲਗ ਪਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।