Bạn có thể nghĩ ý tưởng tắm nước nóng và lạnh xen kẽ có lợi cho sức khỏe, được gọi là tắm tương phản, hơi giống một phương thuốc lang băm thời hiện đại nhưng người Phần Lan, người Latvia và người Nga sẽ đề nghị khác.

Xông hơi, sau đó là ngâm nước lạnh hoặc bể ngâm là một truyền thống lâu đời hàng thế kỷ ở những nền văn hóa này và tuân theo chính xác các nguyên tắc giống như tắm tương phản nóng và lạnh.

Vòi sen tương phản có thêm ưu điểm là có sẵn cho những người không có điều kiện sử dụng phòng xông hơi khô và cũng cho phép cơ thể điều chỉnh dần dần với sự chênh lệch nhiệt độ lớn hơn.

Tắm vòi sen tương phản hoạt động như thế nào?

Tắm vòi hoa sen cản quang luôn bắt đầu bằng vòi sen ấm hoặc nóng và kết thúc bằng vòi sen lạnh.

Ban đầu, phạm vi nhiệt độ nhỏ – dưới 10 độ F – nhưng tăng lên phạm vi 45 độ.

Nếu vòi hoa sen của bạn không được trang bị bộ điều chỉnh nhiệt, có lẽ bạn có thể dễ dàng lấy đồng hồ đo nhất sẵn sàng trong khu vực dành cho trẻ em của các cửa hàng nơi chúng được sử dụng để kiểm tra nhiệt độ nước tắm. Những thiết bị này có thể không phải lúc nào cũng có phạm vi nhiệt độ tối đa hoặc tối thiểu đầy đủ mà bạn yêu cầu nhưng bạn có thể sẽ thấy rằng sau một thời gian, bạn có thể ước tính nhiệt độ của chính mình.

Trong mười ngày đầu tiên, ban đầu bạn sẽ tắm trong 40 giây ở nhiệt độ 97 độ F và sau đó theo dõi điều này trong 20 giây ở 86 độ. Lặp lại hai lần nữa để có tổng cộng ba lần điều trị ấm và ba lần điều trị lạnh. Sau lần đầu tiêntrong vài ngày, bạn có thể tăng dần phạm vi nhiệt độ cho đến sau ba tháng, phạm vi là 45 độ.

Mọi người phản ứng khác nhau với các biến thể lạnh và thời gian ngâm trong nước lạnh cũng như khoảng thời gian cần thiết để đạt được mức chênh lệch nhiệt độ tối đa có thể thay đổi một chút từ người này sang người khác.

Một thước đo tốt là run, đây là biểu hiện rõ ràng của tín hiệu cơ thể bắt đầu thực hiện các quy trình khởi động khẩn cấp. Cố gắng làm khô khăn khi bạn bắt đầu rùng mình.

Tắm vòi sen tương phản có tác dụng gì?

Hầu hết mọi người cho biết họ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tràn đầy sinh lực sau khi tắm nước lạnh nhưng lợi ích của vòi sen tương phản còn vượt xa hơn thế sự thật đơn giản này.

Nhiều tuyên bố về lợi ích sức khỏe của vòi hoa sen cản quang có cơ sở y tế và khoa học và có vẻ như danh sách này luôn được bổ sung.

Một trong số đó các nhóm ủng hộ lớn nhất cho tắm tương phản là các vận động viên chuyên nghiệp hoặc những người nghiệp dư hăng hái, những người cho rằng phương pháp điều trị này có hiệu quả cao đối với chấn thương mô mềm và xương sau tập luyện, co thắt cơ và đau nhức.

Chụp vòi hoa sen tương phản cũng đã được chỉ định trong các phương pháp điều trị giảm viêm khớp, hạ huyết áp, tăng cường hệ thần kinh trung ương, giảm và giảm các bệnh và nhiễm trùng đường hô hấp, kích thích sản xuất hormone sinh dục nam và nữ và giảm đaugiảm đau.

Ngoài ra, tắm tương phản có thể có một số lợi ích trong việc củng cố hệ thống miễn dịch thông qua sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và sức khỏe tổng thể được thúc đẩy thông qua việc cải thiện lưu thông máu.

Đó là nghĩ rằng vòi hoa sen tương phản có thể cải thiện chức năng chống oxy hóa của cơ thể thông qua việc thích nghi dần dần với nhiệt độ lạnh. Điều này, kết hợp với phương pháp điều trị nóng kích hoạt cơ chế đào thải độc tố và đổ mồ hôi tự nhiên của cơ thể, có thể là lý do tại sao tắm tương phản giúp cơ thể giải độc.

Tắm vòi tương phản không gây rủi ro cho bất kỳ sức khỏe nào người lớn nhưng bất kỳ cá nhân nào mắc bất kỳ loại bệnh mãn tính nào bao gồm bệnh tim hoặc huyết áp cao nên tìm tư vấn y tế trước khi bắt đầu điều trị.