আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে স্বাস্থ্য উপকাৰৰ বাবে বিকল্প গৰম আৰু ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰৰ ধাৰণা, যিটো কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰ বুলি জনা যায়, আধুনিক যুগৰ কোৱাক ঔষধৰ অলপ কিন্তু ফিন, লাটভিয়ান আৰু ৰাছিয়ানসকলে পৃথক হ'বলৈ ভিক্ষা কৰিব।

চাউনা, তাৰ পিছত ঠাণ্ডাত বিসৰ্জন বা প্লাঞ্জ পুল এই সংস্কৃতিসমূহৰ শতিকা পুৰণি পৰম্পৰা আৰু ই গৰম আৰু ঠাণ্ডা কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰৰ দৰেই একে নীতি অনুসৰণ কৰে।

কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰৰ অতিৰিক্ত বোনাছ আছে যে ছাউনাৰ সুবিধা নথকাসকলৰ বাবে উপলব্ধ আৰু লগতে শৰীৰক অধিক উষ্ণতাৰ পাৰ্থক্যৰ সৈতে ক্ৰমান্বয়ে নিজকে খাপ খুৱাবলৈ অনুমতি দিয়ে।

কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰে কেনেকৈ কাম কৰে?

কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰ সদায় গৰম বা গৰম শ্বাৱাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয় আৰু ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰৰ সৈতে শেষ হয়।

প্ৰথম অৱস্থাত উষ্ণতাৰ পৰিসৰ সৰু – ১০ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইটতকৈ কম – কিন্তু ৪৫ ডিগ্ৰীলৈ বৃদ্ধি পায়।

যদি আপোনাৰ শ্বাৱাৰত থাৰ্মোষ্টেট লগোৱা নহয়, তেন্তে গেজ সহজেই পোৱা যায় হয়তো বেছিভাগেই সহজেই দোকানৰ বেবী অংশত য'ত ইয়াক গা ধোৱাৰ উষ্ণতা পৰীক্ষা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এইবোৰৰ সদায় আপুনি প্ৰয়োজনীয় সম্পূৰ্ণ সৰ্বোচ্চ বা নূন্যতম উষ্ণতাৰ পৰিসৰ নাথাকিবও পাৰে কিন্তু আপুনি হয়তো দেখিব যে আপুনি কিছু সময়ৰ পিছত নিজৰ উষ্ণতা নিজেই অনুমান কৰিব পাৰিব।

প্ৰথম দহ দিনৰ বাবে আপুনি প্ৰথমতে ৪০ ছেকেণ্ডৰ বাবে গা ধুব ৯৭ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইট আৰু তাৰ পিছত ৮৬ ডিগ্ৰীত ২০ ছেকেণ্ড অনুসৰণ কৰক। মুঠ তিনিটা গৰম আৰু তিনিটা ঠাণ্ডা চিকিৎসাৰ বাবে আৰু দুবাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক। প্ৰথমটোৰ পিছতকেইদিনমানৰ পিছত আপুনি উষ্ণতাৰ পৰিসৰ ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে যেতিয়ালৈকে তিনিমাহৰ পিছত পৰিসৰ ৪৫ ডিগ্ৰী নহয়।

ঠাণ্ডাৰ তাৰতম্যৰ প্ৰতি মানুহে বেলেগ ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া কৰে আৰু ঠাণ্ডাত ডুবাই ৰখাৰ সময় আৰু সৰ্বোচ্চ উষ্ণতাৰ পাৰ্থক্যত উপনীত হ'বলৈ লোৱা সময়ৰ দৈৰ্ঘ্য ব্যক্তিভেদে অলপ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে।

এটা ভাল গেজ হ’ল শিহৰিত হোৱা যিটো জৰুৰীকালীন উষ্ণতা প্ৰক্ৰিয়া ৰূপায়ণ আৰম্ভ কৰিবলৈ শৰীৰৰ সংকেতৰ স্পষ্ট প্ৰকাশ। আপুনি শিহৰিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে টাৱেল শুকুৱাই লোৱাৰ লক্ষ্য ৰাখক।

কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰ কিহৰ বাবে ভাল?

বেছিভাগ মানুহেই ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰৰ পিছত শক্তিশালী আৰু সজীৱ অনুভৱ কৰা বুলি কয় কিন্তু কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰৰ সুবিধা ইয়াৰ বহু ওপৰলৈকে যায় এই সহজ সত্যটো।

কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰৰ স্বাস্থ্য উপকাৰিতাৰ বাবে কৰা বহুতো দাবীৰ চিকিৎসা আৰু বৈজ্ঞানিক সমৰ্থন আছে আৰু এনে লাগিব যে এই তালিকাখন সকলো সময়তে যোগ কৰা হৈছে।

এটা কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰৰ বাবে আটাইতকৈ ডাঙৰ সমৰ্থন গোট পেছাদাৰী খেলুৱৈ বা উগ্ৰ অপেশাদাৰসকলৰ মাজত যিয়ে দাবী কৰে যে ৱৰ্কআউটৰ পিছৰ কংকাল আৰু কোমল কলাৰ আঘাত, পেশীৰ স্পাজম আৰু ঘাঁৰ বাবে এই চিকিৎসা অতি ফলপ্ৰসূ।

কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰৰ ইংগিতো দিয়া হৈছে বাতবিষৰ সকাহ, ৰক্তচাপ হ্ৰাস, কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰ বৃদ্ধি, শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণ আৰু অৱস্থা হ্ৰাস আৰু সকাহ, পুৰুষ আৰু মহিলাৰ যৌন হৰম'ন উৎপাদন আৰু বিষক উদ্দীপিত কৰা চিকিৎসাতৰিলিফ।

ইয়াৰ উপৰিও, কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰে হঠাতে উষ্ণতাৰ পৰিৱৰ্তনৰ জৰিয়তে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক শক্তিশালী কৰাৰ বাবে কিছু সুবিধা দিব পাৰে আৰু তেজৰ সঞ্চালন উন্নত কৰাৰ জৰিয়তে সামগ্ৰিক সুস্থতা বৃদ্ধি পায়।

এইটো ভাবিছিল যে কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰে ঠাণ্ডা উষ্ণতাৰ সৈতে ক্ৰমান্বয়ে খাপ খুৱাই শৰীৰৰ এন্টিঅক্সিডেন্টৰ কাৰ্য্যকলাপ উন্নত কৰিব পাৰে। এইটোৱে শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক বিষাক্ত পদাৰ্থ নিৰ্মূল আৰু ঘামচি ওলোৱাৰ ব্যৱস্থাৰ সূচনা কৰা গৰম চিকিৎসাৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ, কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰে শৰীৰক বিষমুক্ত কৰাত সহায় কৰে।

কনট্ৰাষ্ট শ্বাৱাৰে কোনো সুস্থ ব্যক্তিৰ বাবে কোনো বিপদৰ সৃষ্টি নকৰে প্ৰাপ্তবয়স্ক কিন্তু হৃদৰোগ বা উচ্চ ৰক্তচাপকে ধৰি যিকোনো ধৰণৰ দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা থকা যিকোনো ব্যক্তিয়ে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল'ব লাগে।