Pentsa dezakezu osasunerako onuretarako dutxa bero eta hotza txandakatuen ideia, kontraste-dutxa izenez ezagutzen dena, gaur egungo kuadrillen erremedio bat, baina finlandiarrak, letonierak eta errusiarrak alde egitea eskatuko lukete.

Saunak, hotzean murgiltzea edo igerilekuaren ondoren, mendeetako tradizio bat da kultura hauetan eta kontraste hotz eta bero-dutxaren printzipio berdinak jarraitzen dituzte.

Kontraste-dutxak abantaila gehigarria du saunara sartzeko aukerarik ez dutenentzat eskuragarri egoteak eta gorputza pixkanaka-pixkanaka tenperatura-desberdintasun handietara egokitzeko aukera ematen du.

Nola funtzionatzen du kontraste-dutxak?

Kontrastezko dutxak beti dutxa epel edo bero batekin hasten dira eta hotz batekin amaitzen dira.

Hasieran tenperatura-tarteak txikiak dira (10 gradu Fahrenheit baino gutxiagokoak), baina 45 gradutara igotzen dira.

Zure dutxa ez badago termostatorik, neurgailuak erraz lortzen dira agian gehien. bainu tenperatura probatzeko erabiltzen diren dendetako haurtxoen atalean erraz. Baliteke hauek ez izatea beti behar dituzun tenperatura-tarte maximoak edo minimoak, baina ziurrenik denbora gutxira zure tenperaturak kalkula ditzakezula ikusiko duzu.

Lehenengo hamar egunetan 40 segundoz dutxatuko zara hasieran. 97 gradu Fahrenheit eta gero jarraitu hau 20 segundoz 86 gradutan. Errepikatu beste bi aldiz hiru tratamendu bero eta hiru hotz egiteko. Lehenengoaren osteanegun gutxitan tenperatura-tartea handitu dezakezu pixkanaka-pixkanaka hiru hilabeteren buruan 45 gradukoa izan arte.

Pertsonek era ezberdinean erreakzionatzen dute hotzaren aldaketei eta hotzean murgiltzeko denborak eta tenperatura-diferentzia maximora iristeko behar den denbora. pertsona batetik bestera pixka bat alda daiteke.

Neurri on bat dardararena da, hau da, larrialdiko berotze-prozesuak ezartzen hasteko gorputzaren seinalearen ageriko adierazpena. Dardara hasten zaren heinean eskuoihalak lehortzea helburu.

Zertarako balio dute kontraste-dutxak?

Jende gehienak dutxa hotz baten ondoren indartuta eta indarberrituta sentitzen direla dio, baina kontraste-dutxaren onurak haratago doaz. gertaera sinple hau.

Kontraste-dutxeen osasun-onuraren aldarrikapen askok babes mediko eta zientifiko dute eta badirudi zerrenda hori denbora guztian gehitzen ari dela.

Horietako bat. Kontraste-dutxak egiteko laguntza-talderik handienak kirolari profesionalen edo afizionatu sutsuen artean daude, tratamendua oso eraginkorra dela diote entrenamendu osteko hezur-ehunen eta ehun bigunen traumatismoetarako, giharretako espasmoetarako eta minetarako.

Kontraste-dutxak ere adierazi dira. artritisa arintzeko tratamenduetan, odol-presioa jaistea, nerbio-sistema zentrala suspertzea, arnas infekzioak eta gaixotasunak murriztea eta arintzea, gizonezkoen eta emakumezkoen hormona sexualen ekoizpena eta mina suspertzea.erliebea.

Gainera, kontraste-dutxak onuraren bat izan dezake sistema immunologikoa indartzeko bat-bateko tenperatura-aldaketen bidez eta ongizate orokorra sustatzen da odol-zirkulazioa hobetuz.

Hori da. Pentsatu zuen kontraste-dutxak gorputzaren funtzio antioxidatzailea hobetu dezaketela tenperatura hotzei pixkanaka egokituz. Hori dela eta, gorputzaren toxinak kentzeko eta izerditzeko mekanismo naturalak abiarazten dituen tratamendu beroarekin batera, kontraste-dutxak gorputza desintoxikatzen laguntzea izan daiteke.

Kontraste-dutxak ez du arriskurik eragiten osasuntsu izateko. helduak, baina edozein motatako gaixotasun kronikoak dituen edozein pertsonak, bihotzeko gaixotasunak edo hipertentsio arteriala barne, medikuaren aholkua eskatu beharko luke tratamendua hasi aurretik.