Dibe ku hûn difikirin ku ji bo feydeyên tenduristiyê fikra serşokên germ û sar ên alternatîf, ku wekî serşokên berevajî têne zanîn, piçek dermanek kêzika nûjen e, lê Fînlandî, Letonî û Rûs dê ji hev cuda bin.

Saunas, li dûv şuştina sar an hewzek avjenî di van çandan de kevneşopek sedsalan e û tam heman prensîbên serşokên berevajî yên germ û sar dişopîne.

Dûşên berevajî xwedan bonusa zêde heye ku ji bo kesên ku gihêştina saunayê tune ye û hem jî dihêle ku laş gav bi gav li gorî cûdahiyên germahiyê yên mezintir eyar bike.

Dûşa berevajî çawa dixebite?

Dûşên berevajî her gav bi serşokek germ an germ dest pê dikin û bi serşokek sar diqedin.

Di destpêkê de rêjeyên germahiyê piçûk in - ji 10 pileya Fahrenheit kêmtir in - lê zêde dibin heya 45 pileyî.

Heke serşoka we bi termostatek negirêdayî be, pîvaz bi hêsanî têne bidestxistin, belkî herî zêde bi hêsanî di beşa pitikan a firotgehan de ku ew ji bo ceribandina germahiya serşokê têne bikar anîn. Dibe ku ev her tim rêjeyên germahiya herî zêde an kêmtirîn ên ku hûn hewce dikin nebin, lê dibe ku hûn bibînin ku hûn dikarin germahiya xwe piştî demek texmîn bikin.

Di deh rojên pêşîn de hûn ê di destpêkê de 40 çirkeyan bişon. 97 derece Fahrenheit û dûv re 20 saniyeyan li 86 dereceyan bişopînin. Bi tevahî sê dermanên germ û sê sar du caran dubare bikin. Piştî yekemÇend rojan hûn dikarin rêza germahiyê hêdî hêdî zêde bikin heya ku piştî sê mehan rêjeyek 45 pileyî bibe.

Mirov li hember guherînên sermayê cûda reaksiyonên xwe nîşan didin û demên avdana sar û dirêjahiya dema ku hewce dike ku bigihîje ferqa germahiya herî zêde. dibe ku ji kesek bi kesek hinekî cûda bibe.

Pîvanek baş ew lerzîn e ku nîşana eşkere ya laş e ji bo destpêkirina pêkanîna pêvajoyên germbûna acîl. Dema ku hûn dest bi lerizînê dikin, armanc bikin ku hûn destmalê zuwa bikin.

Dîşên berevajî ji bo çi baş in?

Piraniya mirovan radigihînin ku piştî serşûştinê sar xwe bi enerjî û hêzdarbûnê digirin, lê feydeyên serşokên berevajî wêdetir in. ev rastîya sade.

Gelek îdiayên ji bo feydeyên tendurustî yên serşûştinê piştgiriyek bijîjkî û zanistî heye û wisa xuya dike ku ev lîste her dem li ser tê zêdekirin.

Yek ji wan Komên piştgirî yên herî mezin ji bo serşokên berevajî di nav werzîşvanên profesyonel an amatorên dilpak de ne ku îdîa dikin ku dermankirin ji bo travmaya hestî û tevna nerm a piştî werzîşê, spazma masûlkan û êşa pir bi bandor e.

Dîşên berevajî jî hatine destnîşan kirin. di tedawiyên ji bo sivikkirina gewrîtê, kêmkirina tansiyona xwînê, xurtkirina pergala nerva navendî, kêmkirin û sivikkirina enfeksiyon û şert û mercên nefesê, teşwîqkirina hilberîna hormona zayendî ya nêr û mê û êşrehetbûn.

Herweha, serşokên berevajî dibe ku hin feydeya xwe ji bo bihêzkirina pergala berevaniyê bi guhertinên germahiya nişka ve û başbûna giştî bi baştirkirina gera xwînê pêşde bibe.

Ew e. fikirîn ku serşokên berevajî dibe ku bi adaptasyona hêdî bi germahiya sar re çalakiya antîoksîdan a laş baştir bike. Ev yek, digel dermankirina germ a ku mekanîzmayên rakirina toksîna xwezayî û terbûnê ya laş dide destpêkirin, dibe ku sedemê vê yekê ye ku serşokên berevajî alîkariya laş jêkirinê dikin.

Dîşên berevajî ji bo kesek tendurist xeternak e. salmezin lê her kesê ku bi her cûre rewşek kronîk re di nav de nexweşiya dil an tansiyona bilind heye divê berî ku dest bi dermankirinê bikin li şîreta bijîşkî bigere.