Можда мислите да је идеја о наизменичним топлим и хладним тушевима за здравствене добробити, познати као контрастни тушеви, помало савремени лек за надрилекарство, али Финци, Летонци и Руси би се разликовали.

Сауне, праћене хладним урањањем или базеном, вековима су стара традиција у овим културама и прате потпуно исте принципе као и топли и хладни контрастни тушеви.

Контрастни тушеви имају додатни бонус што су доступни онима који немају приступ сауни и такође омогућавају телу да се постепено прилагођава већим температурним разликама.

Како функционише контрастно туширање?

Контрастни тушеви увек почињу топлим или топлим тушем и завршавају се хладним.

У почетку су температурни распони мали – мање од 10 степени Фаренхајта – али се повећавају на опсеге од 45 степени.

Ако ваш туш није опремљен термостатом, мерачи се лако добијају можда већина лако у одељку за бебе у продавницама где се користе за тестирање температуре купатила. Оне можда немају увек пуне максималне или минималне температурне опсеге које су вам потребне, али ћете вероватно открити да можете да процените сопствене температуре након неког времена.

Првих десет дана ћете се у почетку туширати 40 секунди на 97 степени Фаренхајта, а затим следи ово за 20 секунди на 86 степени. Поновите још два пута за укупно три топла и три хладна третмана. После првогнеколико дана можете постепено повећавати температурни опсег све док након три месеца распон не буде 45 степени.

Људи различито реагују на варијације хладноће и времена за хладно урањање и дужину времена потребног да се постигне максимална температурна разлика може се мало разликовати од особе до особе.

Добар мерач је дрхтавица која је очигледна манифестација сигнала тела да почне да спроводи процесе хитног загревања. Настојте да се осушите пешкиром када почнете да дрхтите.

За шта су добри контрастни тушеви?

Већина људи каже да се осећају пуни енергије и окрепљености након хладног туширања, али предности контрастних тушева су далеко више од тога ова једноставна чињеница.

Многе тврдње о здравственим предностима контрастних тушева имају медицинску и научну подршку и чини се да се ова листа стално додаје.

Једна од Највеће групе подршке за контрастне тушеве су међу професионалним спортистима или ватреним аматерима који тврде да је третман веома ефикасан код трауме скелета и меког ткива након тренинга, мишићног спазма и болова.

Такође су индиковани контрастни тушеви у третманима за ублажавање артритиса, снижавање крвног притиска, јачање централног нервног система, смањење и ублажавање респираторних инфекција и стања, стимулисање производње мушких и женских полних хормона и боловаолакшање.

Поред тога, контрастни тушеви могу имати неке користи за јачање имуног система кроз нагле промене температуре, а опште благостање се унапређује кроз побољшање циркулације крви.

То је мислили да контрастни тушеви могу побољшати антиоксидативно функционисање тела кроз постепено прилагођавање ниским температурама. Ово, у комбинацији са топлим третманом који покреће природну елиминацију токсина и механизме знојења у телу, може бити разлог зашто контрастни тушеви помажу телу да се детоксикује.

Контрастни тушеви не представљају ризик за здравље одрасла особа, али свака особа са било којом врстом хроничног стања, укључујући болести срца или висок крвни притисак, треба да потражи савет лекара пре почетка лечења.