콘트라스트 샤워로 알려진 건강상의 이점을 위해 온수 샤워와 냉수 샤워를 번갈아 가며 하는 아이디어는 현대의 돌팔이 치료법이라고 생각할 수 있지만 핀란드인, 라트비아인, 러시아인은 생각이 다를 것입니다.

사우나에 이어 냉침 또는 플런지 풀은 이러한 문화권에서 수백 년 된 전통이며 냉온수 샤워와 동일한 원리를 따릅니다.

콘트라스트 샤워는 사우나를 이용할 수 없는 사람들도 이용할 수 있다는 추가 보너스가 있으며 신체가 더 큰 온도 차이에 점진적으로 적응할 수 있도록 합니다.

콘트라스트 샤워는 어떻게 작동합니까?

대조 샤워는 항상 따뜻하거나 뜨거운 샤워로 시작하여 차가운 샤워로 끝납니다.

처음에는 온도 범위가 작습니다(화씨 10도 미만). 그러나 45도 범위로 증가합니다.

샤워에 온도 조절 장치가 장착되어 있지 않은 경우 게이지를 쉽게 구할 수 있습니다. 목욕 온도를 테스트하는 데 사용되는 상점의 유아 섹션에서 쉽게 사용할 수 있습니다. 여기에는 필요한 전체 최대 또는 최소 온도 범위가 없을 수도 있지만 잠시 후 자신의 온도를 추정할 수 있음을 알게 될 것입니다.

처음 10일 동안은 처음에 40초 동안 샤워를 합니다. 화씨 97도, 그리고 86도에서 20초간 진행합니다. 온찜질 3회, 냉찜질 3회 총 2회 반복합니다. 첫 번째 후며칠 동안 온도 범위를 점진적으로 증가시켜 3개월 후 범위가 45도가 되도록 할 수 있습니다.

사람들은 추위 변화에 다르게 반응하고 냉침 시간과 최대 온도 차이에 도달하는 데 걸리는 시간이 다릅니다. 사람마다 조금씩 다를 수 있습니다.

좋은 척도는 몸이 비상 워밍업 프로세스를 실행하기 시작한다는 명백한 신호인 떨림입니다. 몸을 떨기 시작하면 수건을 말리십시오.

대조 샤워의 장점은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 찬물로 샤워한 후 활력과 활력을 느낀다고 보고하지만, 대비 샤워의 이점은 그 이상입니다. 이 간단한 사실입니다.

조영제 샤워의 건강상의 이점에 대한 많은 주장은 의학적 및 과학적 근거가 있으며 이 목록은 항상 추가되고 있는 것으로 보입니다.

하나는 콘트라스트 샤워에 대한 가장 큰 지지 그룹은 운동 후 골격 및 연조직 외상, 근육 경련 및 통증에 치료가 매우 효과적이라고 주장하는 프로 운동선수 또는 열렬한 아마추어입니다.

콘트라스트 샤워도 표시되었습니다. 관절염 완화, 혈압 강하, 중추 신경계 강화, 호흡기 감염 및 상태의 감소 및 완화, 남성 및 여성 성 호르몬 생성 및 통증 자극 치료

또한 조영 샤워는 급격한 온도 변화를 통해 면역 체계를 강화하고 혈액 순환을 개선하여 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.

콘트라스트 샤워가 추운 온도에 대한 점진적인 적응을 통해 신체의 항산화 기능을 향상시킬 수 있다고 생각했습니다. 이것은 신체의 자연적인 독소 제거 및 발한 메커니즘을 유발하는 뜨거운 치료와 함께 콘트라스트 샤워가 신체의 해독을 돕는 이유일 수 있습니다.

콘트라스트 샤워는 건강에 위험하지 않습니다. 성인이지만 심장 질환이나 고혈압을 포함한 모든 유형의 만성 질환이 있는 개인은 치료를 시작하기 전에 의사의 조언을 받아야 합니다.