విషయ సూచిక
కాంట్రాస్ట్ షవర్స్ అని పిలువబడే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రత్యామ్నాయ వేడి మరియు చల్లటి జల్లుల ఆలోచనను మీరు అనుకోవచ్చు, ఇది ఆధునిక కాలపు క్వాక్ రెమెడీ అని పిలుస్తారు, అయితే ఫిన్‌లు, లాట్వియన్లు మరియు రష్యన్‌లు విభేదిస్తారు.
సౌనాస్, తర్వాత చల్లని ఇమ్మర్షన్ లేదా ప్లంజ్ పూల్ ఈ సంస్కృతులలో శతాబ్దాల నాటి సంప్రదాయం మరియు వేడి మరియు చల్లని కాంట్రాస్ట్ షవర్ల మాదిరిగానే అదే సూత్రాలను అనుసరిస్తుంది.
కాంట్రాస్ట్ షవర్లు ఆవిరి స్నానానికి ప్రాప్యత లేని వారికి అదనపు బోనస్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరాన్ని ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసాలకు క్రమంగా సర్దుబాటు చేయడానికి కూడా అనుమతిస్తాయి.
కాంట్రాస్ట్ షవర్ చేయడం ఎలా పని చేస్తుంది?
కాంట్రాస్ట్ జల్లులు ఎల్లప్పుడూ వెచ్చగా లేదా వేడిగా ఉండే షవర్‌తో ప్రారంభమవుతాయి మరియు చల్లటి వర్షంతో ముగుస్తాయి.
ప్రారంభంలో ఉష్ణోగ్రత పరిధులు చిన్నవిగా ఉంటాయి - 10 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ కంటే తక్కువ - కానీ 45 డిగ్రీల పరిధులకు పెరుగుతాయి.
మీ షవర్‌లో థర్మోస్టాట్‌ను అమర్చకపోతే, గేజ్‌లు సులభంగా పొందవచ్చు. స్నానపు ఉష్ణోగ్రతను పరీక్షించడానికి ఉపయోగించే స్టోర్లలోని బేబీ విభాగంలో సులభంగా. ఇవి ఎల్లప్పుడూ మీకు అవసరమైన పూర్తి గరిష్ట లేదా కనిష్ట ఉష్ణోగ్రత శ్రేణులను కలిగి ఉండకపోవచ్చు కానీ కొంత సమయం తర్వాత మీరు మీ స్వంత ఉష్ణోగ్రతలను అంచనా వేయవచ్చని మీరు కనుగొనవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో మీకు సహాయం చేయడానికి 18 చిన్న మంత్రాలుమొదటి పది రోజులలో మీరు మొదట్లో 40 సెకన్ల పాటు స్నానం చేస్తారు 97 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్, ఆపై దీన్ని 86 డిగ్రీల వద్ద 20 సెకన్లు అనుసరించండి. మొత్తం మూడు వెచ్చని మరియు మూడు చల్లని చికిత్సల కోసం రెండుసార్లు పునరావృతం చేయండి. మొదటి తర్వాతకొన్ని రోజులు మీరు ఉష్ణోగ్రత పరిధిని క్రమంగా పెంచవచ్చు, మూడు నెలల తర్వాత పరిధి 45 డిగ్రీలు ఉంటుంది.
ప్రజలు శీతల వైవిధ్యాలకు భిన్నంగా స్పందిస్తారు మరియు చల్లని ఇమ్మర్షన్ సమయాలు మరియు గరిష్ట ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసాన్ని చేరుకోవడానికి పట్టే సమయం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి కొద్దిగా మారవచ్చు.
అత్యవసర సన్నాహక ప్రక్రియలను అమలు చేయడం ప్రారంభించడానికి శరీరం యొక్క సంకేతం యొక్క స్పష్టమైన అభివ్యక్తి అయిన వణుకు మంచి గేజ్. మీరు వణుకుతున్నప్పుడు టవల్ ఆరబెట్టడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
కాంట్రాస్ట్ షవర్లు దేనికి మంచివి?
చాలా మంది వ్యక్తులు చల్లని స్నానం చేసిన తర్వాత శక్తివంతంగా మరియు ఉత్తేజంగా ఉన్నట్లు నివేదిస్తున్నారు, అయితే కాంట్రాస్ట్ షవర్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అంతకు మించినవి. ఈ సాధారణ వాస్తవం.
కాంట్రాస్ట్ షవర్ల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన అనేక దావాలు వైద్య మరియు శాస్త్రీయ మద్దతును కలిగి ఉన్నాయి మరియు ఈ జాబితా అన్ని సమయాలలో జోడించబడుతున్నట్లు కనిపిస్తుంది.
ఒకటి కాంట్రాస్ట్ షవర్ల కోసం అతిపెద్ద మద్దతు సమూహాలు వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు లేదా ఉత్సాహభరితమైన ఔత్సాహికులలో ఉన్నాయి, వారు వ్యాయామం తర్వాత అస్థిపంజర మరియు మృదు కణజాల గాయం, కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పికి చికిత్స అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నారు.
కాంట్రాస్ట్ షవర్లు కూడా సూచించబడ్డాయి. కీళ్లనొప్పుల ఉపశమనం, రక్తపోటును తగ్గించడం, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను పెంచడం, శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్లు మరియు పరిస్థితుల తగ్గింపు మరియు ఉపశమనం, మగ మరియు ఆడ సెక్స్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు నొప్పిని ప్రేరేపించడంఉపశమనం.
ఇది కూడ చూడు: ప్రతికూల శక్తి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే 11 స్ఫటికాలుఅదనంగా, ఆకస్మిక ఉష్ణోగ్రత మార్పుల ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి కాంట్రాస్ట్ షవర్లు కొంత ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఇది కాంట్రాస్ట్ షవర్లు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు క్రమంగా అనుసరణ ద్వారా శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని భావించారు. ఇది, శరీరం యొక్క సహజ టాక్సిన్ తొలగింపు మరియు చెమట పట్టే విధానాలను ప్రేరేపించే హాట్ ట్రీట్‌మెంట్‌తో కలిపి, కాంట్రాస్ట్ షవర్లు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో ఎందుకు సహాయపడతాయి.
కాంట్రాస్ట్ షవర్లు ఏ ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉండవు. పెద్దలు కానీ గుండె జబ్బులు లేదా అధిక రక్తపోటుతో సహా ఏ రకమైన దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తి అయినా చికిత్స ప్రారంభించే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.