காண்ட்ராஸ்ட் ஷவர்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக சூடான மற்றும் குளிர்ந்த மழையின் மாற்று யோசனை நவீன கால குவாக் மருந்து என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

சௌனாஸ், அதைத் தொடர்ந்து குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது அல்லது ஒரு குளம் என்பது இந்த கலாச்சாரங்களில் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான பாரம்பரியம் மற்றும் வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியான மாறுபட்ட மழையின் அதே கொள்கைகளைப் பின்பற்றுகிறது.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்ஸ் சானாவை அணுக முடியாதவர்களுக்கு கூடுதல் போனஸைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதிக வெப்பநிலை வேறுபாடுகளுக்கு உடலை படிப்படியாக சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரரிங் எப்படி வேலை செய்கிறது?

கான்ட்ராஸ்ட் மழை எப்போதும் சூடான அல்லது சூடான மழையுடன் தொடங்கி குளிர்ந்த மழையுடன் முடிவடையும்.

ஆரம்பத்தில் வெப்பநிலை வரம்புகள் சிறியவை - 10 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கும் குறைவாக - ஆனால் 45 டிகிரி வரம்பிற்கு அதிகரிக்கும்.

உங்கள் ஷவரில் தெர்மோஸ்டாட் பொருத்தப்படவில்லை என்றால், அளவீடுகள் எளிதாகப் பெறப்படும். குளியல் வெப்பநிலையை சோதிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் கடைகளின் குழந்தைப் பிரிவில் உடனடியாக. இவை எப்போதும் உங்களுக்குத் தேவையான முழு அதிகபட்ச அல்லது குறைந்தபட்ச வெப்பநிலை வரம்புகளைக் கொண்டிருக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் சொந்த வெப்பநிலையை உங்களால் மதிப்பிட முடியும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

முதல் பத்து நாட்களுக்கு நீங்கள் ஆரம்பத்தில் 40 வினாடிகள் குளிக்க வேண்டும் 97 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் மற்றும் 86 டிகிரியில் 20 வினாடிகள் இதைப் பின்பற்றவும். மொத்தம் மூன்று சூடான மற்றும் மூன்று குளிர் சிகிச்சைகளுக்கு இரண்டு முறை மீண்டும் செய்யவும். முதல் பிறகுசில நாட்களில் நீங்கள் வெப்பநிலை வரம்பை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம், மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு வரம்பு 45 டிகிரி ஆகும்.

மக்கள் குளிர் மாறுபாடுகளுக்கு வித்தியாசமாக எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள் மற்றும் குளிர் மூழ்குவதற்கான நேரங்கள் மற்றும் அதிகபட்ச வெப்பநிலை வேறுபாட்டை அடைய எடுக்கும் நேரம் நபருக்கு நபர் சிறிது மாறுபடலாம்.

நல்ல அளவீடு என்பது நடுக்கம், இது அவசரகால வெப்பமயமாதல் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதற்கான உடலின் சமிக்ஞையின் வெளிப்படையான வெளிப்பாடாகும். நீங்கள் நடுங்கத் தொடங்கும் போது துண்டுகளை உலர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்ஸ் எதற்கு நல்லது?

பெரும்பாலான மக்கள் குளிர்ந்த மழைக்குப் பிறகு உற்சாகமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர், ஆனால் மாறுபட்ட மழையின் நன்மைகள் அதற்கு அப்பாற்பட்டவை. இந்த எளிய உண்மை.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்ஸின் ஆரோக்கிய நலன்களுக்கான பல கூற்றுக்கள் மருத்துவ மற்றும் அறிவியல் ஆதரவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இந்தப் பட்டியல் எல்லா நேரத்திலும் சேர்க்கப்படுவது போல் தோன்றும்.

ஒன்று கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்களுக்கான மிகப்பெரிய ஆதரவுக் குழுக்கள் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தீவிரமான அமெச்சூர்களில் உள்ளனர், அவர்கள் உடற்பயிற்சியின் பின் எலும்பு மற்றும் மென்மையான திசு அதிர்ச்சி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலி ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றனர்.

கான்ட்ராஸ்ட் மழையும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. கீல்வாதத்தின் நிவாரணம், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துதல், சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நிலைமைகளின் குறைப்பு மற்றும் நிவாரணம், ஆண் மற்றும் பெண் பாலின ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் வலியைத் தூண்டுதல்நிவாரணம்.

கூடுதலாக, திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கு மாறுபட்ட மழையால் சில நன்மைகள் இருக்கலாம்.

இது மாறுபட்ட மழைகள் குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு படிப்படியாகத் தழுவுவதன் மூலம் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று நினைத்தேன். இது, உடலின் இயற்கையான நச்சு நீக்கம் மற்றும் வியர்வை பொறிமுறைகளைத் தூண்டும் சூடான சிகிச்சையுடன் இணைந்து, ஏன் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. வயது வந்தவர் ஆனால் இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உட்பட எந்த வகையான நாள்பட்ட நிலையில் உள்ள எந்தவொரு நபரும் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.