सामग्री तालिका
तपाईले स्वास्थ्य लाभका लागि वैकल्पिक तातो र चिसो पानीको नुहाउने विचार सोच्न सक्नुहुन्छ, जसलाई कन्ट्रास्ट शावर भनिन्छ, आधुनिक दिनको क्वाक उपाय हो तर फिन, ल्याटभियन र रुसीहरूले फरक माग्नेछन्।
सौना, चिसो विसर्जन वा डुबकी पोखरी पछि यी संस्कृतिहरूमा शताब्दीयौं पुरानो परम्परा हो र तातो र चिसो कन्ट्रास्ट वर्षाको रूपमा उही सिद्धान्तहरू पछ्याउँछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: प्याचौलीका 14 आध्यात्मिक लाभहरू (+ यसलाई आफ्नो जीवनमा कसरी प्रयोग गर्ने)कन्ट्रास्ट शावरमा सौनामा पहुँच नभएकाहरूका लागि उपलब्ध हुने थप बोनस छ र यसले शरीरलाई बिस्तारै बढी तापक्रम भिन्नताहरूमा समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ।
कन्ट्रास्ट शावरिङले कसरी काम गर्छ?
कन्ट्रास्ट शावर जहिले पनि न्यानो वा तातो नुहाइबाट सुरु हुन्छ र चिसोमा समाप्त हुन्छ।
सुरुमा तापक्रमको दायरा सानो हुन्छ - १० डिग्री फरेनहाइटभन्दा कम - तर ४५ डिग्रीको दायरामा बढ्छ।
यदि तपाईंको नुहाउने ठाउँमा थर्मोस्ट्याट जडान गरिएको छैन भने, गेजहरू सजिलै प्राप्त गर्न सकिन्छ सायद अधिकांश पसलहरूको बच्चा खण्डमा सजिलैसँग जहाँ तिनीहरू नुहाउने तापक्रम परीक्षण गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसमा तपाईलाई चाहिने पूर्ण अधिकतम वा न्यूनतम तापक्रम दायरा सधैं नहुन सक्छ तर तपाईले केहि समय पछि तपाईको आफ्नै तापक्रम अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने थाहा पाउनुहुनेछ।
पहिलो दस दिनको लागि तपाईले सुरुमा ४० सेकेन्डसम्म नुहाउनुहुनेछ। 97 डिग्री फारेनहाइट र त्यसपछि यसलाई 86 डिग्रीमा 20 सेकेन्डले पछ्याउनुहोस्। कुल तीन न्यानो र तीन चिसो उपचारको लागि दुई पटक दोहोर्याउनुहोस्। पहिलो पछिकेही दिन तपाईले तापमान दायरा विस्तारै बढाउन सक्नुहुन्छ जबसम्म तीन महिना पछि दायरा 45 डिग्री हुन्छ।
मानिसहरूले चिसो भिन्नताहरूमा फरक प्रतिक्रिया दिन्छन् र चिसो विसर्जनको लागि समय र अधिकतम तापमान भिन्नतामा पुग्न लाग्ने समयको लम्बाइ। व्यक्ति अनुसार थोरै फरक हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 14 शक्तिशाली OM (AUM) प्रतीकहरू र तिनीहरूका अर्थहरूएक राम्रो गेज भनेको काँप्नु हो जुन आपतकालीन वार्म-अप प्रक्रियाहरू लागू गर्न सुरु गर्न शरीरको संकेतको स्पष्ट अभिव्यक्ति हो। तपाईं काँप्न थाल्ने बित्तिकै तौलिया सुकाउने लक्ष्य राख्नुहोस्।
कन्ट्रास्ट वर्षा केका लागि राम्रो हो?
धेरैजसो मानिसहरू चिसो नुहाउने पछि उर्जा र स्फूर्ति महसुस गरेको रिपोर्ट गर्छन् तर कन्ट्रास्ट नुहाउने फाइदाहरू राम्रोसँग जान्छ। यो साधारण तथ्य हो।
कन्ट्रास्ट शावरको स्वास्थ्य लाभका धेरै दावीहरूलाई चिकित्सा र वैज्ञानिक समर्थन छ र यो सूचीमा सधैं थपिने गरेको देखिन्छ।
एक कन्ट्रास्ट शावरका लागि सबैभन्दा ठूलो समर्थन समूहहरू पेशेवर एथलीटहरू वा उत्साही एमेच्योरहरू हुन् जसले दावी गर्छन् कि यो उपचार पोस्ट वर्कआउट कंकाल र नरम ऊतक आघात, मांसपेशी ऐंठन र दुखाइको लागि अत्यधिक प्रभावकारी छ।
कन्ट्रास्ट वर्षा पनि संकेत गरिएको छ। गठिया को राहत को लागी उपचार मा, रक्तचाप कम गर्न, केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को बढावा, श्वास संक्रमण र अवस्था को कमी र राहत, पुरुष र महिला यौन हार्मोन उत्पादन र दुखाइ को उत्तेजितराहत।
अतिरिक्त, कन्ट्रास्ट वर्षाले अचानक तापमान परिवर्तन मार्फत प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनको लागि केही फाइदा हुन सक्छ र रक्त परिसंचरण सुधार गरेर समग्र कल्याणलाई बढावा दिन्छ।
यो हो। कन्ट्रास्ट वर्षाले चिसो तापक्रममा क्रमशः अनुकूलन गरेर शरीरको एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यप्रणालीमा सुधार ल्याउन सक्छ भन्ने सोचेको थियो। यो, तातो उपचारको संयोजनमा जसले शरीरको प्राकृतिक विषाक्त पदार्थ उन्मूलन र पसिनाको संयन्त्रलाई ट्रिगर गर्दछ, किन कन्ट्रास्ट शावरले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न मद्दत गर्दछ। वयस्क तर हृदय रोग वा उच्च रक्तचाप लगायत कुनै पनि प्रकारको दीर्घकालीन अवस्था भएका व्यक्तिले उपचार सुरु गर्नु अघि चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ।