Možda mislite da je ideja o naizmjeničnim toplim i hladnim tuševima za zdravstvene dobrobiti, poznati kao kontrastni tuševi, pomalo suvremeni lijek za nadrilekarstvo, ali Finci, Latvijci i Rusi bi se razlikovali.

Saune, praćene hladnim uranjanjem ili bazenom, stoljetna je tradicija u ovim kulturama i slijedi potpuno iste principe kao i topli i hladni kontrastni tuševi.

Kontrastni tuševi imaju dodatni bonus što su dostupni onima koji nemaju pristup sauni, a također omogućavaju tijelu da se postepeno prilagođava većim temperaturnim razlikama.

Kako funkcionira kontrastno tuširanje?

Kontrastni tuševi uvijek počinju toplim ili toplim tušem i završavaju hladnim.

U početku su temperaturni rasponi mali – manje od 10 stepeni Farenhajta – ali se povećavaju do raspona od 45 stepeni.

Ako vaš tuš nije opremljen termostatom, mjerači se mogu lako dobiti, možda većina lako se nalaze u odeljku za bebe u prodavnicama gde se koriste za testiranje temperature kade. Oni možda nemaju uvijek pune maksimalne ili minimalne temperaturne raspone koji su vam potrebni, ali ćete vjerovatno otkriti da možete sami procijeniti svoju temperaturu nakon nekog vremena.

Prvih deset dana ćete se u početku tuširati 40 sekundi na 97 stepeni Farenhajta, a zatim sledi ovo za 20 sekundi na 86 stepeni. Ponovite još dva puta za ukupno tri topla i tri hladna tretmana. Nakon prvognekoliko dana možete postepeno povećavati temperaturni raspon dok nakon tri mjeseca raspon ne bude 45 stepeni.

Ljudi različito reaguju na varijacije hladnoće i vrijeme hladnog uranjanja i dužinu vremena potrebnog da se postigne maksimalna temperaturna razlika može se malo razlikovati od osobe do osobe.

Dobar mjerač je drhtavica koja je očigledna manifestacija signala tijela da počne provoditi hitne procese zagrijavanja. Cilj je da se osušite ručnikom kada počnete da drhtite.

Za šta su dobri kontrastni tuševi?

Većina ljudi izjavila je da se osjećaju energiziranima i okrepljenima nakon hladnog tuširanja, ali prednosti kontrastnog tuširanja su daleko više od toga ova jednostavna činjenica.

Mnoge tvrdnje o zdravstvenim prednostima kontrastnih tuševa imaju medicinsku i naučnu potporu i čini se da se ova lista stalno dodaje.

Jedna od Najveće grupe podrške za kontrastne tuševe su među profesionalnim sportistima ili gorljivim amaterima koji tvrde da je tretman vrlo efikasan kod traume skeleta i mekih tkiva nakon treninga, mišićnog spazma i bolova.

Također su indicirani kontrastni tuševi u tretmanima za ublažavanje artritisa, snižavanje krvnog pritiska, jačanje centralnog nervnog sistema, smanjenje i ublažavanje respiratornih infekcija i stanja, stimulisanje proizvodnje muških i ženskih polnih hormona i bolovaolakšanje.

Pored toga, kontrastni tuševi mogu imati neke koristi za jačanje imunološkog sistema kroz nagle promjene temperature, a cjelokupno blagostanje se promoviše kroz poboljšanje cirkulacije krvi.

To je mislili da kontrastni tuševi mogu poboljšati antioksidativno djelovanje tijela kroz postupnu adaptaciju na niske temperature. Ovo, u kombinaciji sa toplim tretmanom koji pokreće prirodnu eliminaciju toksina i mehanizme znojenja iz tijela, može biti razlog zašto kontrastni tuševi pomažu tijelu da se detoksificira.

Kontrastni tuševi ne predstavljaju rizik za bilo koje zdrave odrasla osoba, ali svaka osoba s bilo kojom vrstom kroničnog stanja uključujući srčane bolesti ili visok krvni tlak treba potražiti savjet liječnika prije početka liječenja.