Pode pensar que a idea de duchas frías e quentes alternas para obter beneficios para a saúde, coñecidas como duchas de contraste, é un pouco un remedio para curanderos modernos, pero os finlandeses, os letones e os rusos difirían.

As saunas, seguidas dunha inmersión en frío ou dunha piscina de inmersión son unha tradición centenaria nestas culturas e seguen exactamente os mesmos principios que as duchas de contraste quente e fría.

As duchas de contraste teñen a vantaxe adicional de estar dispoñibles para aqueles que non teñen acceso á sauna e tamén permiten que o corpo se axuste gradualmente a maiores diferenzas de temperatura.

Como funciona a ducha de contraste?

As duchas de contraste sempre comezan cunha ducha quente ou quente e rematan cunha fría.

Inicialmente os intervalos de temperatura son pequenos (menos de 10 graos Fahrenheit), pero aumentan ata os 45 graos.

Se a súa ducha non está equipada cun termostato, os indicadores pódense obter facilmente, quizais a maioría facilmente na sección de bebés das tendas onde se usan para probar a temperatura do baño. É posible que estes non teñan sempre os intervalos de temperatura máximos ou mínimos que necesitas, pero probablemente descubrirás que podes estimar as túas propias temperaturas despois dun tempo.

Durante os primeiros dez días, inicialmente ducharás durante 40 segundos ás 97 graos Fahrenheit e despois siga isto por 20 segundos a 86 graos. Repita dúas veces máis para un total de tres tratamentos quentes e tres fríos. Despois do primeiropoucos días pode aumentar o rango de temperatura gradualmente ata que despois de tres meses o rango é de 45 graos.

As persoas reaccionan ás variacións de frío de forma diferente e os tempos de inmersión en frío e o tempo que tarda en alcanzar a máxima diferenza de temperatura. pode variar un pouco de persoa a persoa.

Un bo indicador é o do tremor que é a manifestación obvia do sinal do corpo para comezar a implementar procesos de quecemento de emerxencia. Apunta a secar a toalla mentres comezas a tremer.

Para que serven as duchas de contraste?

A maioría das persoas afirman sentirse con enerxía e vigor despois dunha ducha fría, pero os beneficios das duchas de contraste van moito máis alá este simple feito.

Moitas das afirmacións sobre os beneficios para a saúde das duchas de contraste teñen apoio médico e científico e parece que esta lista se está engadindo todo o tempo.

Unha das Os maiores grupos de apoio para as duchas de contraste atópanse entre os atletas profesionais ou os afeccionados afeccionados que afirman que o tratamento é altamente efectivo para os traumatismos dos tecidos brandos e esqueléticos despois do adestramento, os espasmos musculares e a dor.

Tamén se indicaron duchas de contraste. en tratamentos para o alivio da artrite, a baixada da presión arterial, o aumento do sistema nervioso central, a redución e o alivio de infeccións e afeccións respiratorias, estimulando a produción de hormonas sexuais masculinas e femininas e a dor.alivio.

Ademais, as duchas de contraste poden ter algún beneficio para reforzar o sistema inmunitario a través dos cambios bruscos de temperatura e o benestar xeral promóvese a través da mellora da circulación sanguínea.

É pensou que as duchas de contraste poden mellorar o funcionamento antioxidante do corpo mediante a adaptación gradual ás temperaturas frías. Isto, en combinación co tratamento quente que desencadea a eliminación natural de toxinas e os mecanismos de sudoración do corpo, pode ser o motivo polo que as duchas de contraste axuden o corpo a desintoxicarse.

As duchas de contraste non supoñen ningún risco para a saúde. adulto, pero calquera persoa con calquera tipo de enfermidade crónica, incluíndo enfermidades cardíacas ou presión arterial alta, debe buscar consello médico antes de comezar o tratamento.