Možda mislite da je ideja o naizmjeničnom tuširanju toplom i hladnom vodom za dobrobit zdravlja, poznata kao kontrastni tuševi, pomalo moderni nadriliječni lijek, ali Finci, Latvijci i Rusi bi se s tim razlikovali.

Saune, praćene uranjanjem u hladnu vodu ili malim bazenom, stoljećima su stara tradicija u ovim kulturama i slijede potpuno ista načela kao i topli i hladni kontrastni tuševi.

Kontrastni tuševi imaju dodatni bonus jer su dostupni onima koji nemaju pristup sauni, a također omogućuju tijelu da se postupno prilagodi na veće temperaturne razlike.

Kako radi kontrastno tuširanje?

Kontrastno tuširanje uvijek započinje toplim ili vrućim tušem, a završava hladnim.

U početku su temperaturni rasponi mali – manji od 10 stupnjeva Fahrenheita – ali se povećavaju do raspona od 45 stupnjeva.

Ako vaš tuš nije opremljen termostatom, mjerače je lako nabaviti možda i najlakše lako u odjelu za bebe u trgovinama gdje se koriste za ispitivanje temperature kupke. Oni možda neće uvijek imati pune maksimalne ili minimalne temperaturne raspone koji su vam potrebni, ali ćete vjerojatno uvidjeti da nakon nekog vremena možete sami procijeniti svoje temperature.

Prvih deset dana u početku ćete se tuširati 40 sekundi na 97 stupnjeva Fahrenheita i zatim slijedite ovo 20 sekundi na 86 stupnjeva. Ponovite još dva puta za ukupno tri topla i tri hladna tretmana. Nakon prvognekoliko dana možete postupno povećavati raspon temperature sve dok nakon tri mjeseca raspon ne bude 45 stupnjeva.

Ljudi različito reagiraju na varijacije hladnoće i vremena za uranjanje u hladnoću i duljinu vremena potrebnog za postizanje maksimalne temperaturne razlike može se malo razlikovati od osobe do osobe.

Dobra mjera je drhtavica koja je očita manifestacija signala tijela da započne s provođenjem procesa hitnog zagrijavanja. Pokušajte se obrisati ručnikom dok počnete drhtati.

Za što su kontrastni tuševi dobri?

Većina ljudi navodi da se osjećaju energično i okrepljeno nakon tuširanja hladnom vodom, ali dobrobiti kontrastnih tuševa su mnogo dalje. ovu jednostavnu činjenicu.

Mnoge tvrdnje o zdravstvenim dobrobitima kontrastnog tuširanja imaju medicinsku i znanstvenu potporu i čini se da se ovaj popis stalno dodaje.

Jedan od najveće grupe podrške za kontrastne tuševe su među profesionalnim sportašima ili gorljivim amaterima koji tvrde da je tretman vrlo učinkovit za traume skeleta i mekog tkiva nakon vježbanja, spazam mišića i bol.

Kontrastni tuševi su također indicirani u tretmanima za ublažavanje artritisa, snižavanje krvnog tlaka, jačanje središnjeg živčanog sustava, smanjenje i ublažavanje respiratornih infekcija i stanja, poticanje proizvodnje muških i ženskih spolnih hormona i boliolakšanje.

Osim toga, kontrastni tuševi mogu imati neke koristi za jačanje imunološkog sustava tijekom naglih promjena temperature, a opće dobro stanje se promiče kroz poboljšanje cirkulacije krvi.

To je mislio je da kontrastni tuševi mogu poboljšati djelovanje antioksidansa u tijelu kroz postupnu prilagodbu na niske temperature. Ovo, u kombinaciji s toplim tretmanom koji pokreće prirodnu eliminaciju toksina iz tijela i mehanizme znojenja, može biti razlog zašto kontrastni tuševi pomažu tijelu u detoksikaciji.

Kontrastni tuševi ne predstavljaju rizik za bilo koje zdravo odrasla osoba, ali svaka osoba s bilo kojom vrstom kroničnog stanja, uključujući bolesti srca ili visoki krvni tlak, trebala bi potražiti savjet liječnika prije početka liječenja.