Table of contents
免责声明： 本文包含联盟链接，这意味着我们通过本故事中的链接获得少量佣金（对您来说没有任何额外费用）。 作为亚马逊的合作者，我们从合格的购买中获得收益。 点击这里了解更多。
你一个人就够了，你没有什么需要向任何人证明的。 - 玛雅-安吉洛
自爱是达到最高潜力的最终途径。 此外，只有当你爱自己并接受自己时，你才能为别人做同样的事。
当你不爱自己时，你会不自觉地进行自我破坏行为，使你陷入幻灭和平庸的循环中。 你最终会吸引错误的情况和人进入你的生活，因为你没有与真正的、真实的自己保持一致。
使你无法自爱的是你头脑中的限制性信念。 好消息是，你可以通过反思和意识来克服这些信念。
因此，如果你已经准备好通过自爱和接受来改变你的生活，这里有15本书将作为你旅程中的指南。
1.维罗尼卡-图加列娃的《自言自语的艺术》。
链接到亚马逊网站上的书 自爱始于了解自我，而这正是维罗妮卡的这本书的内容。 它作为完美的指南，帮助你开始你自己的自我发现之旅，并通过它达到自爱和成就。
这本书最大的特点是写得很坦诚。 作者没有自称是专家；相反，她分享了她坦率的生活经验和实际的生活教训，这使得这本书很有亲和力，很容易就能读懂了。
这本书在这一生中排在第一位是有原因的。 这本书在你读完时肯定会改变你与自己的关系，这可以改变人生。
书中最喜欢的一句话：
"这本书的目的，与其说是提供技巧和窍门，不如说是鼓励你在旅行中睁大眼睛，心怀勇气，并时刻准备学习。"
"有一件事是肯定的--你会犯错。 学会从错误中学习。 学会原谅自己。"
"努力了解自己，而不是总想把自己变成别人"。
"你不需要等待别人注意到你的才能，然后再去滋养它们。 你不需要别人接受你来感受到被接受。 你可以在任何时候开始，努力注意、滋养和接受你自己。"
"为了了解自己，你必须牺牲掉你已经知道的幻想"。
"你的内心是智慧的源泉。 每当你允许一些权威来定义你的局限性和笼络你的潜力时，你就会出卖自己。 即使这个权威住在你的脑海里。"
2.布瑞恩-布朗的《大无畏》（Daring Greatly）。
链接到亚马逊网站上的书 为了表达你的真实性并过上最有活力的生活，你必须勇敢地生活。 过上充实的生活将使你面对脆弱甚至羞耻；这就是为什么在这本书中，布瑞恩-布朗教你如何大胆地去做。
当你能够大胆地让自己被看到时，你就能够在这个世界上创造真正的、有意义的变化。 阅读这本书将引导你走向一个更勇敢的自己；一个能够为自己站出来，真实地生活，并闪耀你独特光芒的你。
书中最喜欢的一句话：
"勇气始于露面，让我们自己被看到"。
"因为真正的归属感只有在我们向世界展示真实的、不完美的自我时才会发生，我们的归属感永远不可能大于我们的自我接受水平。"
"希望是设定目标、具有追求目标的韧性和毅力，以及相信我们自己的能力的组合。"
3.保罗-吉尔伯特的《慈悲的心》。
链接到亚马逊网站上的书 如果你发现自己对自己所做的每一件小事都挑三拣四，为每一个错误责备自己，或者觉得无法对自己说好话，那么保罗-吉尔伯特可以帮助你学会如何使你的思想成为一个更有同情心的地方。
吉尔伯特不仅解释了慈悲背后的科学，他还给出了具体的练习，帮助你练习自我慈悲。 正如吉尔伯特所解释的那样，练习慈悲根本不是软弱的表现，就像我们经常被引导的那样。 事实上，慈悲实际上引导我们过上更勇敢和快乐的生活。
书中最喜欢的一句话：
"研究表明，自我批评往往与关注其他人的想法有关。"
"我们对社会一致性、接受性和归属感的渴望也可能是现在可怕事情的来源。"
"这种对差异有同理心的能力，对多样性持开放态度，努力思考其他人可能与你不同，是通向同情心道路上的关键一步--而这并不总是容易的。"
4.布瑞恩-布朗的《不完美的礼物》。
链接到亚马逊网站上的书 布雷恩-布朗的早期书籍之一、 不完美的礼物 概述布朗所定义的 "全心全意地生活"；简而言之，全心全意地生活意味着过一种快乐的、有同情心的、有意义的和充实的生活。
通过她的研究，布朗确定了十个 "路标"，支持我们走向全心全意的生活。 这些路标与你传统的多工作、少玩耍、不惜一切代价获胜的条件不同。 相反，布朗建议你拥抱你的缺陷，允许你的生活不完美，并且无论如何要爱自己。
书中最喜欢的一句话：
"真实性是我们每天必须做出的选择的集合"。
"静止不是专注于虚无；而是创造一个空地"。
"我们大多数人都被热情、朴实、诚实的人所吸引，我们渴望在自己的生活中成为这样的人。"
5.马特-卡恩的《宇宙总是有计划》（The Universe Always Has A Plan）。
链接到亚马逊网站上的书 精神导师马特-卡恩的第三本书教给我们 "放手的十条黄金法则"。 在这本神圣的自爱指南中，卡恩教给我们如何对我们的任何感觉都绝对无所谓--包括愤怒、失望或厌恶。
此外，每一章的结尾都有一个具体的练习，供你练习。 这些练习可以帮助你提高振动，渡过难关，放下依恋，培养静止，这只是其中的几个例子。
书中最喜欢的一句话：
"自我对结果感到遗憾的地方，灵魂对机会感到欣喜"。
"自我同情是对自己轻松的能力"。
"有时，你需要的是时间来更用心地对待你的感受。"
6、《Ho'oponopono：夏威夷的宽恕仪式是你人生成就的关键》，作者：乌尔里希-E-杜普雷。
链接到亚马逊网站上的书 Ho'oponopono是重复""的做法。 对不起，请原谅我，我爱你，谢谢你。 "在这本简短而有力的书中，Ulrich E. Dupree指出了我们如何使用这种做法来清除情感障碍，提高我们的振动，并更容易吸引我们的欲望。
See_also: 使用黑碧玺进行保护的7种方法作为人类，我们常常充满了自我批评，不能或不愿意自我原谅。 我们也常常对他人怀恨在心，不知道如何原谅他们的错误行为。 练习ho'oponopono有助于练习宽恕，从而将我们的振动提高到爱的状态。
书中最喜欢的一句话：
"我们所抵御的一切，只会以更大的力量反击我们。"
"我们人类不是我们做一次的事；我们是我们反复做的事"。
"我们的每一个想法和每一句话都在创造我们的未来"。
7.Yung Pueblo的Inward
链接到亚马逊网站上的书 向内》与其说是一本自助书，不如说是Yung Pueblo的散文和诗歌集。 但与此同时，Pueblo的作品围绕着自爱、自我照顾、界限等主题。 因此，这本集子非常适合那些崇拜自爱场景，但更愿意读一些不那么规范、更开放和有思想的东西的人。
我的意思是：在这本书中，Pueblo很少确切地告诉你你 "应该 "做什么。 相反，他的作品给人的感觉就像一个拥抱或一条温暖的毯子--安慰、爱和温柔。 对于任何需要怜悯地每天提醒自己爱和关心自己的人来说，这是一本伟大的睡前读物。
书中最喜欢的一句话：
"沉重来自于紧紧抓住那些本来应该是短暂的情感"。
"我的大部分困惑和悲伤来自于与自己的脱节"。
"人类深深地影响着彼此，其方式是整个世界刚刚开始了解的"。
8.Jon Kabat-Zinn的《无论你走到哪里，你都在那里》。
链接到亚马逊网站上的书 你可能听过无数精神导师宣扬冥想和正念的好处，吹捧它是你应该做的事情，以使你的生活更美好。 但你为什么要练习正念？ 你甚至如何开始？
如果你对创建正念练习或冥想练习感兴趣，乔恩-卡巴特-津恩的这本书可以作为你的试金石。 这本书是一本富有同情心和深度写作的练习临场指南，它将教导你，你生活的每一刻都可以是正念--即使你没有坐在莲花的姿势上。
书中最喜欢的一句话：
"几乎不可能......在不了解你为什么要这样做的情况下，让自己致力于每天的冥想练习。"
"如果你坐下来冥想，即使是片刻，也会是一个不做的时间。"
"真的没有一种'正确的做法'，尽管这条道路上也有陷阱，必须注意这些陷阱。
9.岸见一郎的《被嫌弃的勇气：如何解放自己，改变生活，实现真正的幸福》。
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
对外部验证/认可的持续需求源于缺乏自爱。 岸见一郎的这本书将帮助你识别并通过培养意识和精神力量永久地释放对认可的需求。 它教你如何通过将注意力从外部转移到内部，达到内在的自由和爱，通过认识到没关系的不喜欢/讨厌，你不需要达到其他人的标准或期望。
书中最喜欢的一句话：
"健康的自卑感不是来自于与他人的比较，而是来自于自己与理想中的自己的比较。"
"不要为满足他人的期望而活着"
"除非一个人不关心别人的评价，不害怕被别人嫌弃，并付出可能永远不被承认的代价，否则他永远无法贯彻自己的生活方式。 也就是说，他将无法获得自由。"
"如果一个人真的对自己有信心，就不会觉得有必要吹嘘。"
"为什么人们会寻求他人的认可？ 在很多情况下，是由于奖惩教育的影响。"
"一旦一个人从竞争的模式中释放出来，战胜某人的需要就会消失。"
10.乔纳森-范-奈斯的《超越巅峰：通往自爱的原始之旅》。
链接到亚马逊网站上的书
See_also: 7种水晶来治愈破碎的关系链接到有声书。
这本书是乔纳森-范尼斯的传记，他是美国理发师，因在流行的Netflix剧集 "同性恋之眼 "中担任美容和自我护理专家而闻名。 这本书记录了乔纳森由于是同性恋而不得不经历的所有斗争，包括欺凌、嘲笑和评判。 你还可以读到他超越这一切的鼓舞人心的旅程，以便成为他今天的自爱和接受的典范。
书中最喜欢的一句话：
"我们搞砸了并不意味着我们学到的所有课程都会被取消。 愈合可以是不完美的。"
"不完美是美丽的。 如果你曾经被排除在外，或被告知你不够好，请知道你是足够的，而且是美丽的完整。"
"如果我学到了什么，那就是接受是很多东西的关键，我们在对我们所接受的东西感到激烈的时候会发现很多自由。"
"生活就是这样，每天都在学习爱自己和原谅自己，一遍又一遍。"
"有一百万种方法可以达到康复。 不要让任何人告诉你，你不能找到适合你的方法。"
11.伊安拉-范赞特的《在这期间：寻找你自己和你想要的爱》。
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
Iyanla的这本书将带你踏上自我发现的旅程，帮助你从更深的角度审视和评估你生活的各个方面。 在这本书中，你可以从现实生活中的故事和轶事中学到很多东西，比如为什么你需要信任/重视自己，永远把自己放在第一位。
这本书对你很有帮助，特别是如果你有感情问题，如果你正在重新开始或试图寻找生活的意义和成就感。
书中最喜欢的一句话：
"我们爱别人，就是爱我们自己；我们看不起别人，就是看不起我们自己"。
"迟早，我们都必须接受这样一个事实：在一段关系中，你所面对的只有你自己。 你的伴侣除了向你透露你的东西之外，别无其他。"
"通过相信你能拥有你想要的东西来尊重你的感受。 尊重你在生活中的位置，理解当你准备好向前迈进时，你会的。 通过拒绝接受低于你想要的东西来支持自己。"
12.大卫-汉密尔顿的《我心目中的我：自爱的科学》。
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
如果你正在寻找一种科学的自爱方法，那么这本书就适合你。
通过这本书，科学家大卫-汉密尔顿分享了坦率的个人故事（关于缺乏自爱是如何破坏他的）、轶事和许多关于自爱的深刻观点，这将帮助你放下自我批评的心态，学会对自己仁慈、温柔和同情。 它还将帮助你放下过去的错误，原谅自己，减少对其他人的看法和关注。拥抱真实的自我。
书中最喜欢的一句话：
"许多自我价值低的人，会到天涯海角去寻找赞美背后的侮辱。"
还请阅读： 培养自我保健习惯的7个提示，尊重和实现你的价值
13.当你自言自语时该说些什么，作者：Shad Helmstetter
链接到亚马逊网站上的书
你是否曾发现自己说 "我不够好"、"我在这方面很差"、"我恨我自己 "或任何类似的消极言论？
你的潜意识实际上控制着你的生活，它相信你告诉它的最多的东西。 这就是为什么意识到并改变你的自言自语对于发展自爱、抛弃限制性信念和大幅改变你的生活至关重要。
本书将帮助你通过自我意识、关注和使用积极的肯定语对你的头脑进行重新编程来实现这一目标。
书中最喜欢的一句话：
"我们用自己的思想控制着我们生活中的几乎一切，包括我们的健康、我们的事业、我们的关系和我们的未来"
"大脑只是相信你告诉它的最多的东西。 而你告诉它关于你的东西，它就会创造。 它没有选择。"
"我们的 "感觉"--疲惫或精力充沛，无精打采或热情洋溢--是精神和化学上的；是生理上的。"
"你是一切，你的思想，你的生活，你的梦想成真。 你是你选择的一切。 你像无尽的宇宙一样无限。"
14、《你是个坏蛋：如何停止怀疑你的伟大并开始过上令人敬畏的生活》，作者Jen Sincero
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
顾名思义，詹-辛格罗的这本书是关于发掘你内心的坏蛋，帮助你克服自我破坏的想法、行为和习惯，这些想法、行为和习惯阻碍你在生活的各个方面成为一个更强大、更坚定的人--无论是在关系、事业、财务、自爱，以及任何你想实现的目标。
它包含27个易于消化的章节，其中有鼓舞人心的故事、简单的练习、充满幽默感的课程，以及一些偶尔的脏话。
书中最喜欢的一句话：
"照顾好自己，就像你是你见过的最棒的人一样。"
"你在一个没有明确的开始、中间或结束的旅程中。 没有错误的曲折，只有存在。 而你的工作就是尽可能地成为你自己。"
"其他人对你的看法与你无关，与他们有关。"
还请阅读： 18条将改变你生活的深层自爱语录
15.香农-凯撒的《自爱实验：成为更善良、更有同情心、更接受自己的十五项原则
链接到亚马逊网站上的书
有时，你最大的敌人就是你自己。 在香农-凯泽的这本书中，你将获得正确的弹药，以对抗自我破坏的想法和习惯，从而获得追求目标的信心，实现你一生的梦想。
作者给你介绍了她自己的自爱实验，这主要是一个简单的生活计划，指导你消除基于恐惧的想法，以便你能爱上生活，成为你自己最好的朋友。
无论你是想减肥、治愈失恋、获得理想的工作，还是其他什么，这本书一定会帮助你通过首先爱、接受和相信自己来实现这一切。
书中最喜欢的一句话：
"当我们完全踏入这一刻时，我们的生活经验可以得到改变。 倾心于此，我们可以学到很好的经验教训。"
"当你放下愤怒时，你不仅帮助了自己，而且还为世界的愈合做出了贡献。"
"当我们停止对生活的强求，而靠向现有的东西时，我们会变得更有意识和专注。"
"你所要做的就是问自己，"这种想法是否限制了我？"
"当你确定你的借口时，你可以清楚地看到你在哪里一直在阻碍自己。"
16.苏珊-皮弗的《破碎的心的智慧：关于治疗、洞察和爱的不寻常指南》。
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
处理失恋问题？ 苏珊-皮弗的这本书深入探讨了如何从失恋中治愈，以及如何将其转化为真正的精神转变的机会。
这本书不仅仅是给你关于如何继续前进的一般性建议，实际上还给出了如何应对每一天的实用建议，以及现场练习和实践、冥想和诗歌--所有这些都是为了帮助你看透苦恼和痛苦，发展出一个更强大、更勇敢的你。
这本书可以比喻为一个耐心的、值得信赖的朋友简单地告诉你，在这一切结束后，你会好起来的。
书中最喜欢的一句话：
"当你充满恐惧、焦虑或其他困难的情绪时，你应该始终做的第一件事就是与它们交朋友。"
"它开始于这样的认识：破碎的心没有什么可羞耻的。 它是一种改变的状态，一种神圣的开放的体验。"
"虽然听起来不太可能，但事实上这种悲伤是通向持久幸福的大门，是那种永远无法从你身上拿走的幸福。"
"虽然一方面是巨大的迷失，但另一方面，你永远不会像心碎时那样看得那么清楚"。
"从你的头脑中出来，进入你的环境，可以帮助削减片刻的焦虑，在这些时刻你有机会重新获得平衡。"
17、《如何爱自己（有时也爱别人）：现代关系的精神建议》，梅根-沃特森和洛德罗-林茨勒著
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
你不需要等待别人来爱你，因为你所需要的所有爱都已经在你心里了。 梅根-沃特森和洛德罗-林茨勒的这本书帮助你认识并与内心的这种爱相联系。
本书的一个独特之处在于，它有两位不同的作者，他们对每个主题都提供了自己独特的观点（佛教和基督教的观点）。 作者诚实地讲述了他们自己失败的关系，分享实用的智慧、轶事和精神实践，帮助你重新连接身体和精神上的自我。
总的来说，这是一本值得一读的好书，特别是如果你正在处理关系问题或因缺乏自爱而产生的相关问题。
书中最喜欢的一句话：
"我们不会在某一天变得值得被爱；我们值得被爱，仅仅是因为我们的存在"。
18.加里-约翰-毕晓普的《解开你自己：走出你的头脑，进入你的生活》。
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
这是一本自我帮助的书，其目的是利用积极的肯定和自我对话帮助你重新编程你的心态。 这本书包含七个部分（每个部分都是个人主张），作者对其进行了全面的分解和解释，以便你能深刻理解其代表的含义。 这些部分如下：
- 我愿意。
- 我是有心想赢的。
- 我得到了这个。
- 我拥护不确定性。
- 我不是我的思想：我是我所做的。
- 我是无情的。
- 我不期望什么，接受一切。
你可以把这些断言作为你自己走向自爱和成功的过程中的个人咒语。
书中最喜欢的一句话：
"我们最大的成功是从不适、不确定性和风险中诞生的"。
"我不期望什么，接受一切"。
"请记住，当你能对它拥有所有权和责任时，你总是可以改变一些事情。"
"没有比你在自己的经历中为自己验证的知识更伟大的知识了。"
"如果你被其他人的想法所迷惑，你永远不会实现你的真正潜力。"
19.梅丽莎-安布罗西尼的《驾驭你的坏女孩：让你内心的批评者闭嘴并变得非常富有、非常健康和充满爱的不二指南
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
当你与自己作对时，通往成功的道路可能相当坎坷。 它永远不会一帆风顺，除非你克服你头脑中那个小小的、刻薄的声音，告诉你你不够好、不够瘦、不够聪明，等等。
在这本书中，作者梅丽莎-安布罗西尼指导你如何驾驭你的 "坏女孩"，以及如何摆脱让你困在 "恐惧之城 "的任何东西。 这本书是一本鼓舞人心和可以做到的读物，它为你提供了一个实用的计划，以创造你自己版本的踢屁股的生活，这是疯狂的财富，神话般的健康，并迸发着爱。
书中最喜欢的一句话：
"只选择爱，在每一刻，在每一个环境中"。
"尊重你自己，花时间用爱准备一些有营养的东西。 坐下来，心无旁骛，感谢你的食物，并享受它。"
"我们外部的一切都反映了我们的内部状态"。
"仅仅因为某些东西是常见的，这并不意味着你必须遵循它。"
"就像一棵树总是在成长或死亡一样，只要你不断地采取行动和前进，你就在成长和发展。"
20.伊丽莎白-吉尔伯特的《吃、祷、爱》。
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
有时，当一切都向你袭来时，你需要大刀阔斧地向前迈进，才能度过人生的难关。 这正是作家伊丽莎白-吉尔伯特在30岁时发生的事情。 尽管她有一个看似完美的生活，但却经历了早期的中年危机。 在这一切的核心，她并不真正快乐和满足，而且经常被悲伤和困惑所吞噬。 她随后经历了一个离婚、抑郁症、更多失败的爱情，以及对她应该成为的一切的彻底打破。
在这本书中，伊丽莎白叙述了她为了从这一切中恢复过来，并给自己时间和空间来弄清楚她到底是谁和她真正想要什么而采取的激进步骤。"吃、祈祷、爱"，概括了她的旅程，并为那些发现自己处于绝望、不满足和悲伤中的人提供灵感和动力。
书中最喜欢的一句话：
"这是一个好兆头，有一颗破碎的心。 这意味着我们已经为一些事情而努力。"
"一切都会过去的。 最终，一切都会过去的。"
"在某些时候，你必须放手，静静地坐着，让满足感向你走来。"
"我们没有意识到，在我们所有人的某个地方，确实存在着一个永恒和平的最高自我。"
"他们称上帝为存在是有原因的--因为上帝就在这里，就在现在。 在当下是找到他的唯一地方，而现在是唯一的时间。"
21.也许你应该找人谈谈：一个治疗师，她的治疗师，以及我们的生活启示，作者：Lori Gottlieb
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
一个治疗师发现自己需要一个治疗师--这就是洛里-戈特利布的这本书的全部内容。 当她的墙轰然倒塌时，她发现自己与温德尔坐在一起，一个相当古怪但经验丰富的治疗师，帮助她回答所有她正在挣扎的问题。
在这本书中，洛丽叙述了她通常是如何探索病人的内心世界的，因为她同样在她的治疗师同伴温德尔的帮助下浏览自己的心灵和生活的内室。
书中最喜欢的一句话：
"不要评判你的感觉；注意它们。 把它们作为你的地图。 不要害怕真相。"
"抑郁症的反面不是幸福，而是活力"。
"在我们生命中的某个时刻，我们必须放下创造更好的过去的幻想。"
"宽恕是一件棘手的事情，就像道歉一样。 你道歉是因为它让你感觉更好，还是因为它能让对方感觉更好？"
22.当事情败露时：困难时期的心灵建议 作者：Pema Chödrön
链接到亚马逊网站上的书
链接到有声书。
被誉为美国当代最受欢迎的灵性作家之一的佩玛-卓伦，在我们发现自己被痛苦和困难征服时，提供了如何继续生活下去的智慧。
在这本书中，她讨论了如何利用痛苦的情绪来培养智慧、同情心和勇气；如何通过沟通来鼓励他人敞开心扉，如何练习扭转无益的习惯，以及如何创造一个更有效的社会行动和在混乱的情况下工作。
毫不奇怪，尽管是佛教徒，但佩玛以她美丽的实用性，以她的教学和建议方式，广泛吸引了佛教徒和非佛教徒。
书中最喜欢的一句话：
"当出现大的失望时，我们不知道这是否是故事的结束。 它可能只是一个伟大冒险的开始。"
"我们就像孩子们在建造一个沙堡。 诀窍是充分享受它，但不依附于它，当时间到了，让它重新溶入大海。"
"我们可以把个人的痛苦作为对众生的慈悲之路"。
"让人有不知道的空间是最重要的事情"。
"也许最重要的教导是放轻松和放松。 记住我们正在做的事情是释放我们体内的柔软性，并让它扩散，这是一个巨大的帮助。 我们让它模糊了自我批评和抱怨的尖锐角落。"
还请阅读： 促进自爱的9种简单方法
免责声明： 这篇文章包含联盟链接，这意味着如果你选择通过所提供的链接购买，我们可能会收到佣金（对你来说没有额外的费用）。 作为亚马逊合作者，我从合格的购买中获得收入。 请阅读免责声明以了解更多细节。