冥想是精神觉醒的途径。 这是因为冥想帮助你获得对意识的控制，从而帮助你变得更加有意识。

灵性觉醒 "这个词可能听起来很复杂，很超自然，甚至很拗口，但实际上，它可能是你作为一个人所能追求的最基本、最自然的东西。 这是因为在它的核心，灵性觉醒只不过是一个自我意识的旅程。

在这篇文章中，让我们了解精神觉醒的真正含义，然后了解如何利用冥想来开始你的觉醒之旅。

什么是精神觉醒？

简单地说，灵性觉醒是一个自我意识的旅程，也就是意识到你的头脑、身体、思想、信念、感觉、认知和现实的本质。

觉醒、认识、意识和开悟这些词都是同一个意思。

精神觉醒发生在你开始控制你的意识，并利用它把那些隐藏的或无意识的东西带入你的意识中。 这可以包括你的信仰系统、思维过程、感觉、认知、条件，等等。

当你没有灵性觉醒时，你几乎与你的头脑融为一体，因此你被你的头脑所控制。 但是当你开始觉醒时，在意识和潜意识之间产生了一个空间（形象地说）。 这使你有能力作为第三人见证或观察头脑。 你开始看到头脑的本质。 而当这发生时，头脑开始失去对你的控制，反过来，你开始获得对你的思想的控制。

如果你感到困惑，下面的比喻将使事情变得清晰。

想象一下，在玩电子游戏时，你手中有一个控制器（或操纵杆），你用它来控制游戏中的角色。 但在游戏过程中的某个时刻，你忘记了自己是玩家，而完全认同了游戏中的角色。 你和角色之间没有分离。 这就是默认（无意识）的存在模式，当你完全迷失在你的你的意识和潜意识作为一个整体行动。

现在，想象一下，突然意识到你与游戏中的角色是分开的。 事实上，你是控制角色的人。 想象一下，意识到这一点会有多么深刻的解放感。 而这正是精神上的开悟。

当你意识到你的意识，并意识到你和你的思想之间存在着差距。 你不再与你的思想合一，相反，你成为一个观察者，并发展出观察你的思想（和你的思想）的能力。 这是自我意识的开始，也被称为觉醒或启蒙。

冥想能帮助你达到精神上的开悟吗？

这个问题的答案是响亮的 "是"。 事实上，冥想是达到精神开悟的唯一途径。 这是因为，当你冥想时，你开始调动你的意识心。 而随着你继续练习，你会越来越意识到你的意识心，从而获得对你的意识心更好的控制。

而一旦你更好地控制了你的意识形态，你就可以用它来意识到你思想的其他方面--即发生在背景或潜意识（或无意识）中的一切。

你也可以用你的意识形态与你的身体接触，帮助你挖掘隐藏在你身体里的巨大智慧。 同样，你可以用你的意识形态以独特的方式感知世界，而不是通过你的条件反射感知世界。

而这恰恰是精神启蒙的内容。 它是一个持续的自我意识之旅。

如果你注意到，我使用了 "持续 "一词。 这是因为旅程永远不会结束。 在任何时候，你都不能说你已经完全觉醒，或者你已经达到了认识的终极状态。 任何声称这一点的人都是在虚张声势，因为开悟或觉醒是一个持续的过程。 你不断学习，解除学习和重新学习，旅程继续。

冥想如何帮助你达到精神上的开悟？

正如我们前面所讨论的，冥想帮助你更好地控制你的意识。 这是因为冥想涉及到你的注意力的工作。

有两种类型的冥想可以帮助你扩展你的意识。 它们是：

1. 专注的冥想。
2. 开放式聚焦冥想（也称为正念）。

专注的冥想

在专注冥想中，你将注意力集中在一个单一的对象上，时间长短不一。 它可以是任何对象，例如，你可以将注意力集中在你的呼吸或咒语上。 为了保持你的注意力集中，你需要对你的注意力保持觉察（警惕）。 如果不是这样，几秒钟后你就会分心，你的注意力会被你的想法拉进。

通过保持对自己注意力的觉察，你可以在相对较长的时间内将注意力集中在对象上。 当你的注意力被你的想法所吸引时（这在某些时候一定会发生），你要意识到这一点（当你再次觉察时），承认你的注意力滑落，这没关系，并轻轻地将它带回你关注的对象。

这种吸引你的注意力并一次又一次地把它带回你的呼吸的过程，开始加强你的注意力肌肉。 当你对你的注意力肌肉获得更多的控制时，你就能获得对你的意识的更多控制。

开放式聚焦冥想

在开放性专注冥想中，你不试图把注意力集中在任何东西上，而只是保持觉察。 当你在冥想时，保持觉察你的注意力所集中的思想，或你周围的声音或你身体内的感觉。 换句话说，你不把注意力集中在任何地方，而是允许它自由漫游，同时保持觉察。

你也可以在一天中的不同时间段练习正念冥想。 这包括简单地保持正念/意识到你正在做的工作，你的想法和你的感觉。 例如，意识到你正在吃的食物或正念散步。 保持正念你正在做的活动，你的身体感觉如何，你心中的想法，等等。偶尔的正念就已经很好了。

当你练习这两种类型的冥想时，你的意识会得到发展，你会越来越多地获得对意识的控制。

什么是精神启蒙的最佳冥想方式？

以上讨论的两种冥想类型都是精神开悟的最佳冥想类型。

事实上，你可以在一次坐姿中同时进行这两种冥想。 你可以做一段时间的专注冥想，然后通过做开放式专注冥想来放松自己，然后再回到专注冥想。 这也是冥想的最佳方式。

我应该多长时间打坐一次以获得觉醒？

冥想是一项非常个人化的活动。 所以不要把冥想看成是一项需要每天做的苦差事。 冥想也不是达到目的的手段。 如前所述，它是一种生活方式。

因此，你应该多久冥想一次的问题是不相关的。 你可以随时冥想，只要你想，就可以经常冥想，也可以不冥想。 有些时候，你可能想花很长时间冥想，有些时候，你不想冥想。 有些时候，当你冥想时，你很难平静你的思想，有些时候，思想会自然平静下来。 所以听从你的身体并相应地进行冥想。

不要为你的冥想设定目标，让它成为一个自然和有机的过程。 你可以在早上、晚上或甚至在一天中的小间隔中进行冥想。

我应该打坐多长时间？

同样，这个问题的答案和上面一样。 时间长短并不重要。 即使把注意力集中在呼吸上两到三个呼吸，也确实有效。 如果你觉得冥想时间长，就去做，但如果你感到不舒服和沮丧，就给自己一个休息的机会。

佛教认为的七大觉醒阶段

佛教有一个达到开悟（或觉醒）的七步过程，在这篇文章中看一下这些步骤会很有用。 这些步骤如下。

• 意识到你的头脑、身体、感觉和思想。
• 对现实的认识。
• 对能量的认识。
• 体验到喜悦的停留（prīti）。
• 体验深度放松或安宁的状态。
• 专注，是一种平静、静止和一心一意的状态。
• 平静和平衡的状态，你接受现实，没有渴望或厌恶。

正如你所看到的，一切都从意识开始。

但有一点需要提到，最好不要努力达到这些状态。 首先，你永远不知道自己处于什么阶段，其次，你可能会开始假装，以说服自己已经达到某种永久的状态。 例如，你可能会强迫自己变得充满爱和接受，或试图一直保持快乐，这可能导致假装和不真实的生活。

所以最好的方法是不遵循结构或担心步骤。 换句话说，不要把开悟作为你的最终目标。 把你的目标作为追求自我意识的目标，并意识到这是一个终身的目标。 这是一种生活方式。

一旦你开始成为觉醒者，会发生什么？

随着你的觉醒，你只是变得越来越有自我意识，而这反过来又帮助你继续以真实的方式生活。 启蒙并不意味着你变得被动和停止参与生活（除非这是你想做的，或者你觉得要休息一下），它只是意味着你以一种更有意识的方式生活。

而且正如前面提到的，在开悟方面没有最终目标。 这不是一场有目的地的比赛，它只是一种生活方式。

你已经决定更有意识地生活，而不是无意识地生活。 你已经决定对你的思想进行一些控制，而不是让你的思想控制你。 你已经决定认识到你的信念不是你，而不是无意识地认同你的信念，让你的信念控制你。

启蒙只是一个自我反思、自我意识和自我改进的过程。

这是它唯一的区别。 这也是你为使这个世界变得更美好所能迈出的第一步。

一旦我成为觉醒者，我就会从自我中获得自由吗？

你的自我是你的 "我 "的感觉。它包含了从你的核心信念到你的身份的一切，塑造了你的世界观。

事实是，如果没有自我，你就无法在这个世界上发挥作用。 所以你的自我不会消失。 唯一会发生的事情是，你对自我的意识会增强。 这意味着你不会像以前那样被它影响/控制，这可能是非常自由的。