بۇ قىسقا سۆز ، ئەمما ئۇنىڭدا نۇرغۇن مەنىلەر بار. جون كابات زىنن ماسساچۇسېتس ئۇنۋېرسىتىتى تىببىي ئىنىستىتۇتى بېسىمنى ئازايتىش ئامبۇلاتورىيەسى ۋە داۋالاش ، ساقلىق ساقلاش ۋە جەمئىيەتتىكى كۆڭۈل ئېچىش مەركىزىنىڭ قۇرغۇچىسى. شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، ئۇ ھاياتتىكى خىرىسلارغا تىنچ ئۇسۇلدا تاقابىل تۇرۇش توغرىسىدا بىر ياكى ئىككى نەرسىنى بىلىدۇ.
ئۇنداقتا بىز بۇ نەقىلنى قانداق ئېلىپ ھاياتىمىزغا تەدبىقلىيالايمىز؟ 2>
قاراڭ: يېتەرلىك ھېس قىلمىسىڭىز قىلىشقا تېگىشلىك 5 ئىشئېقىن بىلەن مېڭىشنى ئۆگىنىۋالالايمىز.
مەسىلىلەرنىڭ كېلىشىنى توختىتالمايمىز - ئۇلار كېلىدۇ. ھەتتا ئەڭ ئىنچىكە ۋە ئەتراپلىق ئون يىللىق پىلانمۇ يولسىز بولىدۇ. سىز تولۇق كونترول قىلالمايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار: ساغلاملىق ۋە مۇناسىۋەت ئىككى چوڭ بولۇش ، ئەمما ئارتۇقچە ئىش ياكى كۈتۈلمىگەن خىزمەت ئۆزگىرىشى قاتارلىق ئىشلار.
دولقۇن كېلىپ ، سىزنى سوقۇۋېتىمەن دەپ تەھدىد سالغان ۋاقىتتا سىز نېمە قىلالايسىز؟ ئۇ دولقۇن ئۇرغاندا ئاغرىقنى پەسەيتمەيدۇ ، ئەمما ئۇ سىزنى ئاخىرىدا تېخىمۇ ياخشى نەرسىگە باشلاپ كىرىشى مۇمكىن> 3> ھەل قىلىش چارىسىگە دىققەت قىلىڭ
مەسىلە چىققاندا ، بۇ نۇقتىغا ئەھمىيەت بېرىش كىشىنى قىزىقتۇرىدۇ. مەن بىلىمەنبۇ شەخسىي تەجرىبىدىن.
مېنىڭ ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىق ئازابىم بار ، بۇ بەزى خىزمەتلەرنى ئىشلەشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. مەن نەچچە يىل ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، بۇ مەسىلىنىڭ تېخىمۇ ناچارلىشىپ كېتىشىدىن ئەنسىرەپ ، سالامەتلىكىمنىڭ تاللىشىمنى چەكلەيدىغان بارلىق يوللىرى ھەققىدە ئويلاندىم.
ئاندىن مەن ئىدىيەمنى ئۆزگەرتتىم. سالامەتلىكىمگە ئاچچىقلىنىشنىڭ ئورنىغا ، ئۇنىڭ بىلەن بىللە دولقۇننىڭ مېنى نەگە ئېلىپ كەتكەنلىكىنى كۆرۈشنى قارار قىلدىم. ئاندىن ، نورمال خىزمەت قىلىشتىن ئەنسىرەشنىڭ ئورنىغا ، مەن بىر ھەل قىلىش چارىسى تۈزدۈم. مەن ئۆزۈم ياخشى كۆرىدىغان ، ئۆيدىن جانلىق ئىشلىيەلەيدىغان خىزمەت قىلىشنى قارار قىلدىم.
بۇ ئاسان ئەمەس ، ئەمما مېنىڭ يېڭى تۇرمۇش ئەھۋالىم ماڭا ئۇنى ئىشلەش ئىرادىسىنى بېرىدۇ. بۇ مېنىڭ ساغلاملىق ئەھۋالىمنىڭ دولقۇنىدا سۇ ئۈزۈشنى ئۆگىنىۋاتقانلىقىم ، يېڭى رېئاللىقىمنى قوبۇل قىلغانلىقىم ۋە ئۇنىڭدىن پايدىلىنالايدىغان جايدىن پايدىلىنىۋاتقانلىقىم. 0> سىز كونترول قىلالمايدىغان بەزى ئىشلار بار.
ئەگەر كەسپىڭىز ئۈچۈن مۇكەممەل پىلانىڭىز بولسا ، ئۇلار سىزنى پۈتۈن مەملىكەتكە كۆچۈرسە قانداق بولىدۇ؟ ياكى تۇيۇقسىز كېسەل يېقىن ئادىمىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز؟ ھاياتىڭىزدا كونتروللۇقنى قويۇپ بېرىش ناھايىتى تەسكە توختايدۇ ، بولۇپمۇ سىزنىڭ نۇرغۇن مەسئۇلىيىتىڭىز بار.
مەن «دولقۇن» نى كونترول قىلالمىدىم - بەلكىم سىزمۇ ئۆزىڭىزنى كونترول قىلالمايسىز. ئەمما سىز باشقا ئىشلارنى كونترول قىلالايسىز.
قاراڭ: 17 قەدىمكى مەنىۋى قول سىمۋوللىرى ۋە ئۇلارنىڭ مەنىسىئەھۋالغا بولغان ئىنكاسىڭىزنى كونترول قىلالايسىز. سىز چىقارغان قارارلارنى كونترول قىلالايسىز. سىز ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇپ ، داۋاملىق ئىشلەشنى قارار قىلالايسىزمەيلى قانداقلا بولمىسۇن جاپالىق ، ھەمدە ياخشى ئادەم بولۇش.
ھەر كۈنى تەشكىل قىلىدىغان كىچىك ھەرىكەتلەردە ، سىز كونترول قىلالايسىز - ۋە بۇ مۇھىم. ئەڭ چوڭ دولقۇن ئالدىدا ، سىز زىنن ئېيتقاندەك ، سۇ ئۈزۈشنى ئۆگىنىشنى قارار قىلالايسىز.
يەنە ئوقۇڭ: