"Alarmlar" çağında yaşıyoruz.

Bunun çoğumuza yaptığı şey, hayatımızın belirli yönleri - özellikle de sağlığımız - hakkında biraz fazla endişeli hale gelmemiz oldu. "Sağlık meraklıları" haline geldik. Ve garip bir şekilde, insanlar sağlıkları için ne kadar çok korkarlarsa, o kadar sağlıksızlaşıyor gibi görünüyorlar.

"Meyveci" diyetler, lahana çorbası diyetleri, vegan devrimi, çiğ gıda rejimi, Atkins diyeti ve piyasadaki diğer çok sayıda şema ve "gıda" felsefesi en iyimizin bile kafasını karıştırabilir.

"Sağlık" propagandasının kötülüğü

En çok korktuğunuz şey, etrafınızda görmeye başladığınız şeydir. Çünkü bu, dikkatinizin odak noktası haline gelir.

Beyniniz korkunuzla ilgili unsurları filtreleyecek ve size gösterecektir. Böylece kendinizi otomatik olarak en son hastalıklar ve yeni sağlık trendleri hakkında bilgi okumak veya araştırmak için zaman harcarken bulursunuz.

Ancak zamanla, sizin de fark edeceğiniz gibi, bu endişe huzurunuzu kaçırır. Sağlığınız hakkında endişelenmek o kadar stresli olabilir ki, sizi gerçekten hasta edebilir, ironi hakkında konuşun!

Sadece ateşi çıktığında ya da boğazı ağrıdığında ciddi bir hastalığa yakalandığını düşünen pek çok insan vardır. Bu tür "tahminlere" eşlik eden zihinsel stres, kendinizi sürekli endişeli ve korkulu hissetmenize neden olabilir.

İronik bir şekilde, "sağlık" kelimesinin bu kadar moda olduğu bu çağda daha fazla insan sağlıksız ve hasta hale geliyor. Diyetler, takviyeler ve gıda rejimlerinin insanları besinsel ve "psikolojik" olarak sakat bıraktığı ve onları zihinsel ve fiziksel olarak strese soktuğu bilinmektedir.

Çoğu "tıp" kurumunun ve sağlık hizmeti veren toplulukların yürüttüğü sağlık propagandası genellikle insanlara yanlış mesaj göndermektedir. Elbette bu kurumlar, insanların zihinlerinde sağlıklarıyla ilgili korku uyandırmaktan fayda sağlamaktadır.

Sağlığınızı takıntı haline getirmekten nasıl vazgeçersiniz?

Evet, sağlığınız konusunda ihtiyatlı olmak ve onu aşırı yeme, aşırı içme veya aşırı kullanma gibi zararlı düşkünlüklere maruz bırakmamak önemlidir.

Aşırıya kaçan her şey vücudunuza zarar verir, en sağlıklı yiyecekler bile takıntı haline getirdiğinizde bir zehir haline gelebilir.

Ancak sağlığınız konusunda takıntılı olmayı bırakmalısınız. Eğer mutlu değilseniz, "sağlığınız" ne işe yarar? Bu yüzden basit tutun ve mümkün olduğunca sade yaşayın.

İşte sağlık takıntısının üstesinden nasıl geleceğinize dair 8 ipucu.

1.) Denge sağlığın sırrıdır

Bu mantrayı her zaman hatırlayın - ' Denge anahtardır '.

Bazı insanlar sağlıklarını 'hafife alır', bazıları ise takıntılı bir şekilde sağlıkları hakkında düşünmeye başlar. Ancak sağlığın anahtarı ortada bir yerde yatar. Bu konuda fazla düşünmezsiniz ve aynı zamanda tamamen görmezden gelmezsiniz.

Dengeli (ölçülü) yapılan hiçbir şey size zarar veremez.

Vücudumuz o kadar zeki ve esnektir ki, ölçülü tüketildiğinde "sağlıksız" yiyeceklere kolayca izin verir. Yani pizzalar, patates kızartmaları, günlük ürünler, şekerli ürünler ve baharatlı yiyecekler, ölçülü miktarlarda yediğiniz sürece sorun değildir.

Sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeyin, bu sadece sizi strese sokar ve "hayatın adil olmadığını" hissetmenize neden olur. Ara sıra, ölçülü miktarlarda sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarın.

2.) Olumsuz medya tüketimini durdurun

Sağlık bilgilerini araştırmak için internette saatler mi harcıyorsunuz? O zaman bu alışkanlığınızı bilinçli olarak bırakmanız gerekiyor. İnterneti sadece kesinlikle gerekli olduğunda araştırma için kullanın.

İçinizdeki korkuyu tetikleyen sağlık haberlerini veya belgeselleri izlemeyi, okumayı veya dinlemeyi bırakın. Bu haberlerin çoğu korku yoluyla dikkatinizi çekmeye yöneliktir. Bunun yerine, dikkatinizi olumlu ve güçlendirici materyaller tüketmeye yöneltin.

Bu ilk başta zor olacaktır, ancak yavaş yavaş bu tür olumsuz haberleri görmezden gelmeyi daha kolay bulacaksınız.

3.) Düşüncelerinizin bilincinde olun

Sağlık konusunda endişelenmek bilinçsiz bir alışkanlıktır. Bu alışkanlığı kırmanın en iyi yolu endişe düşüncelerinizin bilincine varmaktır.

Zihniniz korku dolu bir düşünce ürettiğinde, bu düşüncenin bilincine varın. Ve bu düşünceyle meşgul olmak yerine, düşüncenin olmasına izin verin. Bu düşünceler, siz onların bilincinde kalmaya devam ettikçe zamanla azalmaya başlayacaktır.

Ayrıca okuyun : Takıntılı düşünceleri durdurmak için kanıtlanmış 3 teknik.

4.) Rahatlama Pratiği Yapın

Sağlığınız hakkında endişelenmeyi bırakmanın basit bir tekniği, dikkatinizi rahatlamaya ve stresi azaltmaya yöneltmektir. Rahatlamayı bir alışkanlık haline getirin.

İşte rahatlamak için kullanabileceğiniz birkaç teknik:

Meditasyon Zihninizi sakinleştirmek için nefes meditasyonu (nefesinize odaklanmak) gibi bir teknik kullanın. Meditasyon, olumsuz düşüncelerinizin farkına varmanıza yardımcı olabilir, böylece onları takıntı haline getirmek yerine bilinçli olarak atabilirsiniz. Meditasyon ayrıca bedenin rahatlamasına da yardımcı olur. Zihniniz ve bedeniniz rahatladığında, vücudunuz üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olan para-sempatik sinir sisteminiz aktive olur.

Derin nefes egzersizleri : Arı nefesi tekniği gibi basit nefes egzersizleri hem zihninizi hem de bedeninizi derinden rahatlatabilir. Bu egzersizin birkaç saniyesi dikkatinizi olumsuz düşüncelerden olumlu düşüncelere kaydırmanıza yardımcı olacaktır.

Basit Yoga pozları: Yoga nidra, Balasana (çocuk pozu), Timsah pozu (makarasana), Bacaklar duvarda pozu (Viparita Karani) gibi basit yoga pozları herkes tarafından yapılabilir. Vücudunuzla temasa geçmenize yardımcı olurlar ve ayrıca iyileştirici bir etkiye sahiptirler.

Aşamalı gevşeme egzersizleri - Progresif kas gevşetme veya bilinçli beden gevşetme gibi gevşeme egzersizleri stresten kurtulmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu egzersizler aynı zamanda iç bedeninizle temasa geçmenize de yardımcı olur.

Bu nedenle, takıntılı düşünceleriniz olduğunda, odağınızı rahatlamaya doğru kaydırın.

Ayrıca okuyun : Rahatlamanıza yardımcı olacak 67 basit aktivite.

5.) Basit egzersizler yapın

Egzersiz rutinleri hakkında aşırı endişelenmek yerine, günlük olarak basit bir şeyler uygulayın.

Örneğin, arka bahçenizde ya da evinizin içinde 20 dakika koşmanız ya da zıplamanız bile vücudunuzdaki kan dolaşımını, toksin atımını ve oksijen tedarikini iyileştirmek için yeterlidir.

Elbette bir spor salonuna gidip egzersiz yapabilir, yoga derslerine katılabilir ya da Tai Chi gibi diğer egzersiz türleriyle kendinizi şımartabilirsiniz, ancak sağlıklı olmak için bu bir zorunluluk değildir. Bedenlerimiz oldukça sağlamdır ve yaşam tarzımıza oldukça iyi uyum sağlar.

Yine de biraz fiziksel aktivite şarttır, basit egzersizler sizin için bunu yapar.

7.) "Mükemmel" diyeti unutun

Sayısız diyet planı denemekten yorulduysanız, çok fazla strese neden olabileceği için bu alışkanlığınızdan vazgeçmenin tam zamanı.

Geleneksel olarak yediğiniz yiyecekleri burada ve orada bazı değişiklikler yaparak yemek daha iyidir.

Örneğin, çoğunlukla et yiyorsanız, yanında mutlaka bir tabak çiğ sebze salatası yiyin. Kahvaltıda "işlenmiş" yiyecekler yemek yerine, meyve salatası ve taze meyve suyu deneyin.

Bu küçük değişiklikler, normal sağlığı korumak için fazlasıyla yeterli olan "iyi" bir diyete sahip olmak için yapılması gereken tek şeydir.

8.) Vücudunuzla temasa geçin

Endişelendiğinizde zihninizde yaşarsınız. Zihninizde yaşamayı bırakmanın basit bir tekniği, iç bedeninizle temasa geçmektir. Bu kulağa çok 'yeni çağ' gibi gelebilir ama yapabileceğiniz en doğal şeydir.

Vücudunuzla temasa geçmek şu anlama gelir vücudunuzu bilinçli olarak hissetmek .

Yukarıda '4. maddede' bedenle temasa geçmek için birkaç yöntemden bahsetmiştik. Yoga yapıyorsanız, her poz sırasında vücudunuzun nasıl hissettiğini bilinçli olarak hissedin. Progresif kas gevşetme yapıyorsanız, her kası sıkıp bırakırken nasıl hissettiğini bilinçli olarak hissedin.

Bedeninizi bilinçli olarak hissetmek hakkında daha fazla bilgi edinmek için iç beden meditasyonu hakkındaki bu makaleye göz atın.

Sonuç olarak

Sağlık, hiçbir zaman bozulmamış haliyle koruyabileceğiniz bir şey değildir. Yaşlanacağız ve bedenlerimiz daha az "sağlıklı" hale gelecek. Tek yapabileceğimiz, zamanından önce sağlıksız hale gelmeyi durdurmak.

Basit egzersizler, birkaç diyet değişikliği veya ilavesi ve rahat bir zihin, normal sağlığı korumak için gereken tek şeydir.

Sağlığınız hakkında endişelenmeyi bırakın ve bırakın vücudunuz kendi başının çaresine baksın, sadece aşırıya kaçmayacak kadar sorumlu olun ve bu yeterli.