'Dünyanın en sakin adamı' olarak da bilinen Budist Rahip Thich Nhat Hanh'a göre sevgi, kendini ve diğerini dönüştürme kapasitesine sahip son derece güçlü bir enerjidir. Ve tüm sevgiler kendini sevmekle başlar, çünkü kişi ancak kendini severek diğerini sevebilir.

Peki kendini sevmek ne demektir? İnsan kendini sevmeye nasıl başlar? Ve kendini sevmenin bencil ya da benmerkezci olmaktan farkı nedir?

Bu makalede yer alan derinlikli alıntılardan oluşan koleksiyon, tüm bu sorulara açıklık getirecek ve öz sevgi kavramını daha iyi anlamanıza yardımcı olarak kendi yaşamınızda uygulayabilmenizi sağlayacaktır.

Thich Nhat Hanh (ya da popüler adıyla Thay), anlayışın tüm bilgeliğin başlangıcı olduğuna inanır. Anlayış kendini sevmeye yol açar. Aslında Thay'a göre, kendini anlamak kendini sevmekle eşdeğerdir. İkisi arasında hiçbir ayrım yoktur.

Thay ayrıca öz sevginin zihin düzeyinde sınırlı bir şey olmadığına, bedeninizle derinlemesine bağlantı kurmayı, bedeninizi neşeyle beslemeyi ve bedeninizin gerginlik ve acıdan kurtulmasına yardımcı olmayı içerdiğine inanır.

Thich Nhat Hanh'dan öz sevgi üzerine alıntılar

Thich Nhat Hanh'ın kendini sevme üzerine aşağıdaki alıntıları, kendini sevmeyi daha derin bir perspektiften anlamanıza yardımcı olacak ve bu anlayış sayesinde kendi hayatınızda uygulayabileceksiniz. Bu kendini sevme alıntıları, kolay anlaşılması için farklı kategorilere ayrılmıştır.

Bu alıntıların bazıları Thay'ın kitaplarından, diğerleri ise Plum köyündeki farkındalık uygulama merkezinde yaptığı çeşitli konuşmalardan alınmıştır.

1. Anlayış, öz sevginin başlangıcıdır

Anlamak sevmektir. Anlayamazsanız sevemezsiniz. Kendinizi, acılarınızı anladığınızda, kendinizi seversiniz.

Şeylerin gerçek doğasına derinlemesine bakmak için zihnimizi sakinleştirmeyi öğrendiğimizde, her üzüntü ve kaygıyı çözen ve kabul ve sevgiye yol açan tam bir anlayışa ulaşabiliriz.

Acı çektiğimi anladığımda kendimi severim ve acıyı beslemeye nasıl devam etmeyeceğimi, acıyı nasıl dönüştüreceğimi bilirim. Hafiflerim, daha şefkatli olurum ve bu tür bir özgürlük ve şefkatle kendimi özgürleşmiş hissederim.

Ne kadar çok anlarsanız, o kadar çok seversiniz; ne kadar çok severseniz, o kadar çok anlarsınız. Bunlar tek bir gerçekliğin iki yüzüdür. Sevgi zihni ve anlayış zihni aynıdır.

Ayrıca Okuyun: Hayatınızı Değiştirecek 18 Derin Öz Sevgi Sözü

2. Kendini sevmek bedeninizle bağlantı kurmayı içerir

Sevginin ilk eylemi nefes almak ve bedeninize dönmektir. Bedeninizin farkında olmak öz sevginin başlangıcıdır. Zihin bedene döndüğünde, zihin ve beden şimdi ve burada kurulur.

Dikkatinizi bedeninizin bir bölümüne, örneğin kalbinize odaklayın. Nefes alırken kalbinizin farkına varın ve nefes verirken ona doğru gülümseyin. Ona sevginizi, şefkatinizi gönderin.

3. Kendini sevmek, vücudunuzun sahip olduğu mucizenin farkına varmaktır

Bedeninizin bir mucize olduğunu, kozmosun bir şaheseri olduğunu yeniden keşfetmelisiniz. Bedeniniz bilincin, kozmosun bilincinin merkezidir.

Bedeniniz kozmos tarihinin tüm bilgilerini içerir. Bedeninizin her hücresinde atalarınızın varlığını tanıyabilirsiniz. Sadece insan atalarınızın değil, hayvan, bitki, mineral atalarınızın da... Ve eğer bedeninizle temasa geçebilirseniz, tüm kozmosla temasa geçebilirsiniz - tüm atalarınızla ve halihazırda bedeninizin içinde bulunan tüm gelecek nesillerle.

Toprak ana sizin içinizde, güneş baba da sizin içinizde. Güneş ışığı, hava, su, ağaçlar ve minerallerden oluşuyorsunuz. Ve bu mucizenin farkında olmak ve bu mucizeye değer vermek size zaten çok fazla mutluluk getirebilir.

Beden kozmosla ilgili tüm bilgileri içerir ve bu tür bir farkındalık iyileştirici ve besleyici olabilir.

Ayrıca Okuyun: İyileşme Üzerine 70 Güçlü ve İlham Verici Alıntı

4. Kendini sevmek, gerginliği serbest bırakmak ve bedeninizi neşeyle beslemekle ilgilidir

Nefes alın, bedeninizin farkında olun; nefes verin, bedeninizdeki tüm gerilimi serbest bırakın. Bu, bedeninize yöneltilmiş bir sevgi eylemidir.

Kendinizi sevmek, bedeninizi tanımak ve bedeninizdeki gerilimi serbest bırakmaktır. Kendinizin neşe ve mutluluk duygularıyla beslenmesine izin vermektir.

Bir, iki ya da üç dakika dikkatli nefes almak, acınızı ve kederinizi kucaklamak daha az acı çekmenize yardımcı olabilir. Bu bir kendini sevme eylemidir.

5. Kendini sevmek acılarınızı anlamak ve salıvermekle ilgilidir

Yeterince farkındalığınız varsa, kendi ıstırabınıza bakacak kadar meraklıysanız, zaten kendinizi sevmek için yeterli güce sahipsiniz demektir. Ve kendinizi sevmek, dünyayı sevmek demektir. Arada hiçbir fark yoktur.

İçinizdeki acıyı fark ettiğinizde, onu sakinleştirebilir ve daha ileri gidebilirsiniz.

Acınızı tanıyarak ve kucaklayarak, onu dinleyerek, doğasına derinlemesine bakarak, bu acının köklerini keşfedebilirsiniz. Acınızı anlamaya başlarsınız ve acınızın kendi içinde babanızın, annenizin, atalarınızın acılarını taşıdığını öğrenirsiniz. Ve acıyı anlamak her zaman iyileştirme gücüne sahip şefkati getirir ve daha az acı çekersiniz.kendini sevme eylemidir.

Ayrıca Okuyun: Öz Sevgiyi Artırmanın 9 Basit Yolu

6. Kendini sevmek, içinizdeki çocukla bağlantı kurmaktır

İçimizdeki çocuk hala yaşıyor ve bu çocuğun içinde hala yaralar olabilir.

Nefes alırken kendinizi 5 yaşında bir çocuk olarak görün. Nefes verirken içinizdeki 5 yaşındaki çocuğa şefkatle gülümseyin.

Her gün oturup içinizdeki beş yaşındaki çocukla konuşmak için birkaç dakika ayırın. Bu çok iyileştirici, çok rahatlatıcı olabilir. İçinizdeki çocukla konuşun ve çocuğun size yanıt verdiğini ve daha iyi hissettiğini hissedeceksiniz. Ve o daha iyi hissederse, siz de daha iyi hissedersiniz.

7. Kendini sevmek dönüştürücüdür

Sevgi, kendini ve başkalarını dönüştürebilen muazzam bir enerji türüdür.

Mutluluk ve gerçek güç, kendinizi anlamakta, kendinizi kabul etmekte ve kendinize güvenmekte yatar.

8. Kendinizi severek evrene şükranlarınızı sunun

Tüm evren bizi üretmek için bir araya geldi, tüm dünyayı içimizde taşıyoruz. Bu yüzden kendini kabul etmek ve kendini sevmek bir şükran ifadesidir.

9. Kendini sevmek, kimsenin onayına ihtiyacınız olmadığını fark etmektir

Güzel olmak, kendin olmak demektir. Başkaları tarafından kabul edilmeye değil, kendini kabul etmeye ihtiyacın var.

10. Farkındalık öz sevgiyi derinleştirir

Farkındalıklı olduğumuzda, şimdiki anla derinlemesine temas halinde olduğumuzda, neler olup bittiğine dair anlayışımız derinleşir ve kabul, neşe, huzur ve sevgiyle dolmaya başlarız.

11. Kendini sevmek iyileştiricidir

Derin anlayış ve sevgiye dokunduğunuzda iyileşirsiniz.

12. Öz sevgi diğerini sevmenizi sağlar

Sevgi nedir? Sevgi, kalbinize büyük bir şefkatle, anlayışla, sevgiyle ve merhametle davranmaktır. Kendi kalbinize bu şekilde davranamazsanız, eşinize nasıl anlayış ve sevgiyle davranabilirsiniz?

Kendinizi sevmek, diğer kişiyi sevme kapasitenizin temelidir. Kendinize iyi bakmazsanız, mutlu değilseniz, huzurlu değilseniz, diğer kişiyi mutlu edemezsiniz. Diğer kişiye yardım edemezsiniz; sevemezsiniz. Başka bir kişiyi sevme kapasiteniz tamamen kendinizi sevme, kendinize iyi bakma kapasitenize bağlıdır.

Pratiğinizin nesnesi her şeyden önce kendiniz olmalıdır. Diğerine olan sevginiz, başka birini sevme beceriniz, kendinizi sevme becerinize bağlıdır.

Kendinize karşı gerçek bir dost olursanız, sevdiğiniz birine karşı da gerçek bir dost olabilirsiniz. Romantik bir aşk kısa ömürlüdür, ancak dostluk ve sevgi dolu nezaket çok uzun sürebilir ve büyümeye devam edebilir.

Ayrıca Okuyun: Doğadan Öğrenebileceğiniz 25 İlham Verici Yaşam Dersi.