Bir hip hop sanatçısından bekleyeceğiniz en son şey meditasyon yapmasıdır. Ancak bu mantığa meydan okuyan hip hop sanatçısı Russell Simmons, meditasyonun hayatta büyük başarılara ulaşmanın kapısı olduğuna inanıyor.

Russell, 'Dinginlik Yoluyla Başarı' adlı kitabında meditasyonla ilgili kendi deneyimlerini ve bunun rekabetin yoğun olduğu müzik endüstrisinde başarının zirvesine ulaşmasına nasıl yardımcı olduğunu anlatıyor.

Russell'a göre, zihniniz tamamen durgunken fikirler ve ilham size gelir ve bu fikirler yaşam tarzınızı tamamen değiştirebilir ve sizi hak ettiğiniz başarı ve mutluluğa doğru itebilir.

İşte Russell'ın önerdiği basit bir meditasyon tekniği:

Adım 1: Rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve mantrayı tekrarlayın ' RUM ' diye tekrar tekrar.

Mantrayı nasıl söyleyeceğiniz tamamen size kalmış. Yüksek sesle söyleyebilir ya da sadece fısıldayabilirsiniz. Mantrayı (RUM kelimesini) hızlı ya da yavaş bir şekilde tekrarlayabilirsiniz, Rom, Rom, Rom, Rom ara vermeden sürekli bir döngü olarak veya her RUM ifadesinden sonra birkaç saniye duraklayarak.

Benzer şekilde, 'RUM' kelimesini de hızlı bir şekilde söyleyebilir veya onunla oynayabilir ve ifadenizi ' Rummmmm ' veya ' Ruuuuuum Başka bir deyişle, bu mantrayı kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız öyle kullanma özgürlüğüne sahipsiniz.

Bu mantrayı söylerken ağzınızın otomatik olarak açıldığını fark edeceksiniz, Ra ve kapanışta, um Benzer şekilde, siz söylerken diliniz ağzınızın çatısına dokunur, Ra ve bitirdiğinizde aşağı iner, um .

Adım 2: Bu mantrayı tekrarlarken tüm dikkatinizi mantranın çıkardığı sese verin. Ayrıca bu mantranın boğaz bölgenizde ve çevresinde yarattığı titreşimleri hissetmeye çalışabilirsiniz.

Düşünceler gelip dikkatinizi çekerse, sadece düşünceyi bırakın ve dikkatinizi nazikçe mantraya geri getirin. Örneğin, eğer zihniniz ' Bu çok sıkıcı, bunu yapamam. ', düşünceyle meşgul olmayın, sadece düşüncenin olmasına izin verin ve o gidecektir.

Bunu yaklaşık 10 ila 20 dakika boyunca yapın.

Daha önce çok fazla meditasyon yapmadıysanız, ilk birkaç dakika en zorlayıcı olacaktır, ancak bunu geçtikten ve zihniniz yerleştikten sonra kendinizi rahatlamış ve bölgede hissetmeye başlayacaksınız.

Russell'ın da belirttiği gibi, " Kafesteki bir maymun kafesin hareket etmeyeceğini anladığında, etrafta zıplamayı bırakır ve sakinleşmeye başlar; zihin de aynen böyledir. "

İşte Russell'ın meditasyon sırasında düşüncelerle nasıl başa çıkılacağını açıkladığı bir video: