Viimeinen asia, mitä hip hop -artistilta odottaa, on se, että hän meditoi. Mutta tätä logiikkaa uhmaten hip hop -artisti Russell Simmons uskoo, että meditaatio on portti suuren menestyksen saavuttamiseen elämässä.

Kirjassaan "Success through stillness" Russell kertoo omista kokemuksistaan meditaatiosta ja siitä, miten se auttoi häntä saavuttamaan menestyksen huippuja erittäin kilpaillulla musiikkialalla.

Russellin mukaan ideoita ja inspiraatiota tulee silloin, kun mieli on täysin hiljaa, ja nämä ideat voivat muuttaa elämäntyylisi täysin ja viedä sinut kohti ansaitsemaasi menestystä ja onnellisuutta.

Tässä on yksinkertainen meditaatiotekniikka, jota Russell ehdottaa:

Vaihe 1: Istu mukavasti alas, sulje silmäsi ja toista mantraa ' RUM ' uudestaan ja uudestaan.

Se, miten sanot mantran, on täysin sinusta itsestäsi kiinni. Voit sanoa sen ääneen tai vain kuiskata sen. Voit toistaa mantran (sanan RUM) nopeasti tai hitaasti. Voit siis mennä, Rommi, rommi, rommi, rommi, rommi jatkuvana silmukkana ilman taukoa tai pitää muutaman sekunnin tauon jokaisen RUM-lausahduksen jälkeen.

Vastaavasti voit myös lausua sanan 'RUM', nopeasti tai leikkiä sillä ja laajentaa lausumaasi sanaksi ' Rummmmm ' tai ' Ruuuuuum ' Toisin sanoen sinulla on täysi vapaus käyttää tätä mantraa niin ja niin kuin sinusta tuntuu mukavalta.

Huomaat, että kun lausut tämän mantran, suusi avautuu automaattisesti, Ra ja sulkeutuu klo, um Vastaavasti kielesi koskettaa suupielesi kattoa, kun sanot, Ra ja laskee, kun lopetat, um .

Vaihe 2: Kun toistat tätä mantraa, kiinnitä kaikki huomiosi mantran tuottamaan ääneen. Voit myös yrittää tuntea värähtelyt, joita tämä mantra luo kurkussasi ja sen ympärillä.

Jos ajatukset tulevat ja vievät huomiosi, päästä ajatuksesta irti ja palauta huomiosi varovasti takaisin mantraan. Jos mielesi sanoo esimerkiksi: ' Tämä on tylsää, en voi tehdä tätä ', älä sekaannu ajatukseen, anna ajatuksen vain olla, niin se katoaa.

Tee näin noin 10-20 minuuttia.

Jos et ole meditoinut paljon aikaisemmin, ensimmäiset minuutit ovat haastavimmat, mutta kun olet päässyt siitä yli ja mielesi rauhoittuu, alat tuntea olosi rentoutuneeksi ja tunnet olevasi vyöhykkeellä.

Kuten Russell asian ilmaisee, " Kun häkissä oleva apina tajuaa, että häkki ei liiku, se lakkaa pomppimasta ympäriinsä ja alkaa rauhoittua; mieli on aivan samanlainen. "

Tässä on video, jossa Russell selittää, miten käsitellä ajatuksia meditaation aikana: