Последнее, что можно ожидать от хип-хоп артиста, это то, что он медитирует. Но, опровергая эту логику, хип-хоп артист Рассел Симмонс считает, что медитация - это путь к достижению большого успеха в жизни.
В своей книге "Успех через неподвижность" Рассел рассказывает о собственном опыте медитации и о том, как она помогла ему достичь вершин успеха в высококонкурентной музыкальной индустрии.
Смотрите также: 36 жизненных уроков Конфуция (которые помогут вам расти изнутри)По словам Рассела, идеи и вдохновение приходят к вам, когда ваш разум совершенно спокоен, и эти идеи могут полностью изменить ваш образ жизни и продвинуть вас к успеху и счастью, которых вы заслуживаете.
Вот простая техника медитации, которую предлагает Рассел:
Шаг 1: Сядьте поудобнее, закройте глаза и повторяйте мантру RUM ' снова и снова.
Как вы будете произносить мантру, зависит только от вас. Вы можете произносить ее громко или просто шепотом. Вы можете повторять мантру (слово RUM) быстро или медленно. Так вы можете идти, Ром, ром, ром, ром, ром как непрерывный цикл без перерыва, или делайте паузу на несколько секунд после каждого произнесения RUM.
Точно так же вы можете произнести слово "РУМ", быстро или играя с ним, и расширить свое произношение как ' Rummmmmmm ' или ' Руууууууум '. Другими словами, у вас есть полная свобода использовать эту мантру так и так, как вам удобно.
Вы заметите, что когда вы произносите эту мантру, ваш рот автоматически открывается, Ra и закрывается в, um Точно так же ваш язык касается крыши рта, когда вы говорите, Ra и снижается по мере того, как вы заканчиваете, um .
Шаг 2: Повторяя эту мантру, направьте все свое внимание на звук, который она создает. Вы также можете попытаться почувствовать вибрации, которые создает эта мантра в области горла и вокруг него.
Смотрите также: 27 женских символов силы и властиЕсли приходят мысли и захватывают ваше внимание, просто отпустите их и мягко верните свое внимание к мантре. Например, если ваш ум говорит: Это скучно, я не могу этого сделать ', не занимайтесь этой мыслью, просто позвольте этой мысли быть, и она уйдет.
Делайте это в течение 10-20 минут.
Если вы не медитировали раньше, первые несколько минут будут самыми сложными, но как только вы пройдете через это и ваш ум успокоится, вы начнете чувствовать себя расслабленным и в зоне.
По словам Рассела, " Когда обезьяна в клетке понимает, что клетка не сдвинется с места, она перестает прыгать и начинает успокаиваться; ум устроен точно так же. "
Вот видео, в котором Рассел объясняет, как работать с мыслями во время медитации: