Posljednje što očekujete od hip hop umjetnika je da meditira. Ali ovoj logici prkosi hip hop umjetnik Russell Simmons koji vjeruje da je meditacija kapija za postizanje velikog uspjeha u životu.

U svojoj knjizi 'Uspjeh kroz tišinu', Russell raspravlja o vlastitom iskustvu s meditacijom i kako je ona pomogla dostiže vrhunce uspeha u visoko konkurentnoj muzičkoj industriji.

Prema Russellu, ideje i inspiracija dolaze do vas kada vam je um potpuno miran i te ideje mogu u potpunosti promijeniti vaš način života i potaknuti vas ka uspjehu i sreći koju zaslužujete.

Evo jednostavne tehnike meditacije koju Russell predlaže:

Korak 1: Sjednite udobno, zatvorite oči i ponovite mantru ' RUM ' iznova i iznova.

Kako ćete izgovoriti mantru je potpuno na vama. Možete to izgovoriti naglas ili jednostavno šapnuti. Mantru (riječ RUM) možete ponavljati brzo ili polako. Dakle, možete ići, Rum, Rum, Rum, Rum kao kontinuiranu petlju bez prekida, ili pauzirati nekoliko sekundi nakon svakog izgovora RUM.

Slično, također možete izgovoriti riječ 'RUM', brzo ili se igrajte s njom i produžite svoj izgovor kao ' Rummmmm ' ili ' Ruuuuuum '. Drugim riječima, imate potpunu slobodu da koristite ovu mantru kako i kako se osjećate ugodno.

Primijetit ćete da dok izgovarate ovu mantru, vaša usta automatskiotvara se u, Ra i zatvara u, um da bi proizveo zvuk. Slično, vaš jezik dodiruje krov vaših usta dok kažete, Ra i spušta se dok završavate sa, um .

Korak 2: Dok ponavljate ovu mantru, preusmjerite svu svoju pažnju na zvuk koji mantra generiše. Također možete pokušati osjetiti vibracije koje ova mantra stvara u području vašeg grla i oko njega.

Ako misli dođu i privlače vašu pažnju, jednostavno je otpustite i nježno vratite pažnju na mantru. Na primjer, ako vam um kaže: ' Ovo je dosadno, ne mogu to učiniti ', nemojte se baviti mišlju, jednostavno pustite misao da bude i ona će nestati.

Radite ovo oko 10 do 20 minuta.

Ako ranije niste mnogo meditirali, prvih nekoliko minuta će biti najizazovnije, ali kada to prođete i vaš um se smiri i počet ćete se osjećati opušteno i u zoni.

Kao što kaže Russell, “ Kada majmun u kavezu shvati da se kavez neće pomjeriti, prestaje da se poskakuje i počinje se slagati dolje; um je upravo takav. ”

Evo videa Russell-a koji objašnjava kako se nositi s mislima tokom meditacije: