Hal anu terakhir anu anjeun ngarepkeun ti seniman hip hop nyaéta anjeunna tapa. Tapi nolak logika ieu nyaéta seniman hip hop Russell Simmons anu percaya yén meditasi mangrupikeun gerbang pikeun ngahontal kasuksésan anu hébat dina kahirupan.

Dina bukuna 'Sukses ngaliwatan katenangan', Russell ngabahas pangalamanana sorangan ngeunaan semedi sareng kumaha éta ngabantosan. anjeunna ngahontal puncak kasuksésan dina industri musik anu kompetitif pisan.

Numutkeun Russell, ideu sareng inspirasi datang ka anjeun nalika pikiran anjeun leres-leres tenang sareng ideu ieu tiasa ngarobih cara hirup anjeun sareng ngadorong anjeun ka arah kasuksésan sareng kabagjaan anu anjeun pikahoyong.

Ieu mangrupikeun téknik meditasi saderhana anu diusulkeun ku Russell:

Lengkah 1: Diuk nyaman, tutup panon anjeun sareng malikan mantra ' RUM ' leuwih-leuwih.

Kumaha anjeun nyebutkeun mantra téh sagemblengna terserah anjeun. Anjeun tiasa nyarios kaluar nyaring atanapi ngan saukur harewos. Anjeun tiasa ngulang mantra (kecap RUM) gancang atawa lalaunan. Janten anjeun tiasa angkat, Rum, Rum, Rum, Rum salaku loop anu terus-terusan tanpa jeda, atanapi ngareureuhkeun sababaraha detik saatos unggal ngucapkeun RUM.

Salaku kitu, anjeun ogé tiasa ngucapkeun kecap 'RUM', gancang atawa ulin jeung manjangkeun utterance anjeun salaku ' Rummmmm ' atawa ' Ruuuuuum '. Kalayan kecap sanésna, anjeun gaduh kabébasan lengkep pikeun ngagunakeun mantra ieu sareng kumaha anjeun ngarasa nyaman.

Anjeun bakal perhatikeun yén nalika anjeun ngucapkeun mantra ieu, sungut anjeun otomatis.muka di, Ra jeung nutup di, um pikeun ngahasilkeun sora. Nya kitu, létah anjeun nyabak kana hateup sungut anjeun bari ngucapkeun, Ra sarta turun ka handap nalika rengse, um .

Lengkah 2: Nalika anjeun ngulang mantra ieu, alihkeun sadaya perhatian anjeun ka sora anu dibangkitkeun ku mantra. Anjeun ogé tiasa nyobian ngaraosan geteran anu diciptakeun ku mantra ieu di jero sareng di sekitar daérah tikoro anjeun.

Upami pikiran datang sareng narik perhatian anjeun, kantun leupaskeun pikiran anjeun sareng gently narik perhatian anjeun kana mantra. Contona, lamun pikiran anjeun nyebutkeun, ' Ieu pikaboseneun, abdi teu bisa ngalakukeun ieu ', ulah kalibet ku pamikiran, ngan hayu pikiran jadi jeung bakal leungit.

Lakukeun ieu salila kira-kira 10 nepi ka 20 menit.

Mun anjeun teu kungsi loba tapa, sababaraha menit kahiji bakal jadi nu paling nangtang, tapi lamun geus kaliwat eta jeung pikiran anjeun netep jeung Anjeun bakal mimiti ngarasa rileks sarta dina zone nu.

Salaku Russell nempatkeun eta, " Lamun monyét dina kandang nyadar yén kandang teu bade gerak, éta eureun bouncing sabudeureun tur mimitian netep. handap; Pikiran sapertos kitu. "

Ieu mangrupikeun pidéo Russell ngajelaskeun kumaha cara nungkulan pamikiran nalika semedi: