Последње што очекујете од хип хоп уметника је да медитира. Али овој логици пркоси хип хоп уметник Расел Симонс који верује да је медитација капија за постизање великог успеха у животу.
У својој књизи 'Успех кроз тишину', Расел говори о сопственом искуству са медитацијом и како је она помогла достиже врхунце успеха у веома конкурентној музичкој индустрији.
Према Раселу, идеје и инспирација долазе до вас када вам је ум потпуно миран и те идеје могу потпуно променити ваш начин живота и покренути вас ка успеху и срећи које заслужујете.
Ево једноставне технике медитације коју Расел предлаже:
Корак 1: Седите удобно, затворите очи и поновите мантру ' РУМ ' изнова и изнова.
Како ћете изговорити мантру је потпуно на вама. Можете то рећи наглас или једноставно шапнути. Мантру (реч РУМ) можете поновити брзо или полако. Дакле, можете ићи, Рум, Рум, Рум, Рум као непрекидну петљу без паузе, или паузирати неколико секунди након сваког изговора РУМ.
Такође видети: 25 инспиративних цитата познатих плесача (са моћним животним лекцијама)Слично, такође можете изговорити реч 'РУМ', брзо или се играјте са њом и продужите свој изговор као ' Руммммм ' или ' Руууууум '. Другим речима, имате потпуну слободу да користите ову мантру како и како се осећате пријатно.
Приметићете да док изговарате ову мантру, ваша уста аутоматскиотвара се у, Ра и затвара у, ум да би произвео звук. Слично, ваш језик додирује усне шупљине док говорите, Ра и спушта се док завршавате са, ум .
2. корак: Док понављате ову мантру, усмерите сву пажњу на звук који мантра генерише. Такође можете покушати да осетите вибрације које ова мантра ствара у и око вашег грла.
Ако мисли дођу и привлаче вашу пажњу, једноставно је отпустите и нежно вратите пажњу на мантру. На пример, ако вам ум каже: „ Ово је досадно, не могу то да урадим “, немојте се бавити мишљу, једноставно пустите мисао да буде и она ће нестати.
Радите ово око 10 до 20 минута.
Ако раније нисте много медитирали, првих неколико минута ће бити најизазовније, али када то прођете и ваш ум се смири и почећете да се осећате опуштено и у зони.
Као што Расел каже, „ Када мајмун у кавезу схвати да се кавез неће померити, престаје да поскакује и почиње да се смири довн; ум је управо такав. ”
Ево видео снимка Расела који објашњава како се носити са мислима током медитације:
Такође видети: 9 духовних значења Сундог-а (Ауреола око Сунца)