Zadnja stvar, ki bi jo pričakovali od umetnika hip hopa, je, da meditira. Toda tej logiki nasprotuje umetnik hip hopa Russell Simmons, ki meni, da je meditacija pot do velikega uspeha v življenju.

Russell v svoji knjigi Uspeh skozi tišino opisuje svoje izkušnje z meditacijo in kako mu je pomagala doseči vrhove uspeha v zelo konkurenčni glasbeni industriji.

Po Russellovih besedah ideje in navdih pridejo, ko je vaš um popolnoma miren, te ideje pa lahko popolnoma spremenijo vaš način življenja in vas popeljejo do uspeha in sreče, ki si ju zaslužite.

Tu je preprosta tehnika meditacije, ki jo predlaga Russell:

Korak 1: Udobno se usedite, zaprite oči in ponavljajte mantro RUM ' znova in znova.

Kako boste mantro izgovarjali, je popolnoma odvisno od vas. Lahko jo izgovarjate glasno ali preprosto šepetate. Mantro (besedo RUM) lahko ponavljate hitro ali počasi. Tako lahko nadaljujete, Rum, rum, rum, rum, rum, rum kot neprekinjeno zanko brez premora ali pa se po vsakem izgovoru RUM za nekaj sekund ustavite.

Podobno lahko izgovorite tudi besedo "RUM", se z njo hitro poigrate in jo podaljšate kot Rummmmm ' ali ' Ruuuuuuum '. Z drugimi besedami, to mantro lahko uporabljate popolnoma svobodno, kakor vam ustreza.

Opazili boste, da se ob izgovarjanju te mantre vaša usta samodejno odprejo, Ra in se zaključi pri, um Podobno se jezik med izgovarjanjem dotika strehe ust, Ra in se zniža, ko končate z, um .

Korak 2: Med ponavljanjem te mantre usmerite vso svojo pozornost na zvok, ki ga mantra ustvarja. Poskusite tudi občutiti vibracije, ki jih mantra ustvarja v predelu grla in okoli njega.

Če se pojavijo misli in pritegnejo vašo pozornost, jih preprosto izpustite in nežno vrnite pozornost na mantro. To je dolgočasno, tega ne morem početi ', ne ukvarjajte se z mislijo, preprosto pustite misel biti in misel bo izginila.

To počnite približno 10 do 20 minut.

Če še niste veliko meditirali, bo prvih nekaj minut najtežjih, ko pa boste to prestali in se vaš um umiril, se boste začeli počutiti sproščeno in v polju.

Kot pravi Russell, " Ko opica v kletki spozna, da se kletka ne bo premaknila, preneha skakati naokoli in se umiri; tako je tudi z umom. "

Tukaj je videoposnetek, v katerem Russell pojasnjuje, kako se med meditacijo spopasti z mislimi: