Paskutinis dalykas, kurio tikitės iš hiphopo atlikėjo, yra tai, kad jis medituoja. Tačiau hiphopo atlikėjas Russellas Simmonsas prieštarauja šiai logikai ir tiki, kad meditacija yra vartai į didžiulę sėkmę gyvenime.
Taip pat žr: 20 galingų vieno žodžio mantrų meditacijaiKnygoje "Sėkmė per ramybę" Russellas aprašo savo patirtį medituojant ir tai, kaip ji padėjo jam pasiekti sėkmės viršūnių itin konkurencingoje muzikos pramonėje.
Pasak Russello, idėjos ir įkvėpimas ateina tada, kai jūsų protas yra visiškai ramus, ir šios idėjos gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimo būdą ir paskatinti jus siekti sėkmės ir laimės, kurios nusipelnėte.
Štai Russellas siūlo paprastą meditacijos techniką:
1 žingsnis: Patogiai atsisėskite, užmerkite akis ir kartokite mantrą RUM ' vėl ir vėl.
Kaip sakysite mantrą, priklauso tik nuo jūsų. Galite sakyti ją garsiai arba tiesiog šnabždėti. Mantrą (žodį RUM) galite kartoti greitai arba lėtai. Taigi galite eiti, Romas, romas, romas, romas, romas, romas kaip nepertraukiamą ciklą be pertraukos arba po kiekvieno RUM ištarimo padarykite kelių sekundžių pauzę.
Taip pat galite ištarti žodį "RUM", greitai arba žaisti su juo ir pratęsti savo tarimą kaip Rummmmm ' arba Ruuuuuuum '. Kitaip tariant, turite visišką laisvę naudoti šią mantrą taip, kaip jums patogu.
Pastebėsite, kad tariant šią mantrą jūsų burna automatiškai atsiveria, Ra ir uždaroma, um kad išgautumėte garsą. Panašiai liežuvis liečia burnos stogą, kai sakote, Ra ir sumažėja, kai baigsite, um .
2 žingsnis: Kartodami šią mantrą, visą dėmesį nukreipkite į jos skleidžiamą garsą. Taip pat galite pabandyti pajusti vibracijas, kurias ši mantra sukelia gerklės srityje ir aplink ją.
Jei kyla mintys ir patraukia jūsų dėmesį, paprasčiausiai paleiskite mintį ir švelniai sugrąžinkite dėmesį į mantrą. Tai nuobodu, negaliu to daryti ', nesusidurkite su šia mintimi, tiesiog leiskite jai būti, ir ji išnyks.
Tai darykite apie 10-20 minučių.
Jei anksčiau daug nemeditavote, pirmosios kelios minutės bus sunkiausios, bet kai tai įveiksite ir jūsų protas nurims, pradėsite jaustis atsipalaidavę ir atsidūrę zonoje.
Kaip sako Russellas, " Kai narve esanti beždžionė supranta, kad narvas nepajudės, ji nustoja šokinėti aplink ir nurimsta; taip pat ir su protu. "
Taip pat žr: Sustabdykite įkyrias mintis naudodami šiuos 3 patikrintus metodusŠtai vaizdo įrašas, kuriame Russellas aiškina, kaip elgtis su mintimis meditacijos metu: