It lêste wat jo ferwachtsje fan in hiphop-artyst is dat hy meditearret. Mar dy't dizze logika útdaagje is hiphop-keunstner Russell Simmons dy't leaut dat meditaasje de poarte is om grut sukses yn it libben te berikken.

Yn syn boek 'Success through stillness' besprekt Russell syn eigen ûnderfining mei meditaasje en hoe't it holp hy berikke peaks fan súkses yn 'e heul konkurrearjende muzyksektor.

Neffens Russell komme ideeën en ynspiraasje nei jo as jo geast folslein stil is en dizze ideeën kinne jo libbenswize folslein feroarje en jo oandriuwe nei it sukses en it lok dat jo fertsjinje.

Hjir is in ienfâldige meditaasjetechnyk dy't Russell foarstelt:

Stap 1: Sit noflik, slút dyn eagen en werhelje de mantra ' RUM ' oer en oer.

Hoe't jo sizze de mantra is folslein oan jo. Jo kinne it lûdop sizze of it gewoan flústerje. Jo kinne de mantra (it wurd RUM) fluch of stadich werhelje. Sa kinne jo gean, Rum, Rum, Rum, Rum as in trochgeande loop sûnder pauze, of pauze foar in pear sekonden nei elke utering fan RUM.

Lyksa kinne jo ek uterje it wurd 'RUM', fluch of boartsje dermei en ferlingje jo utering as ' Rummmmm ' of ' Ruuuuuum '. Mei oare wurden, jo hawwe folsleine frijheid om dizze mantra te brûken lykas en hoe't jo jo noflik fiele.

Jo sille merke dat as jo dizze mantra uterje, jo mûle automatyskiepenet by, Ra en slút by, um om it lûd te produsearjen. Lykas, jo tonge rekket it dak fan jo mûle as jo sizze, Ra en giet del as jo einigje mei, um .

Stap 2: As jo ​​​​dizze mantra werhelje, lei dan al jo oandacht ôf nei it lûd dat it mantra genereart. Jo kinne ek besykje de trillingen te fielen dy't dizze mantra makket yn en om jo kielgebiet.

As tinzen komme en jo oandacht krije, lit dan gewoan de gedachte los en bring jo oandacht foarsichtich werom nei de mantra. As jo ​​​​bygelyks jo geast seit: ' Dit is saai, ik kin dit net dwaan ', doch dan net mei de gedachte, lit de gedachte gewoan wêze en it sil fuortgean.

Doch dit sa'n 10 oant 20 minuten.

As jo ​​​​net earder meditearre hawwe, sille de earste pear minuten it meast útdaagjend wêze, mar as jo ienris foarby binne en jo geast regelet en do silst begjinne te fiele ûntspannen en yn 'e sône.

Sa't Russell it stelt, " As in aap yn in koai beseft dat de koai net sil bewege, hâldt it op mei bonzen en begjint te setten omleech; de geast is krekt sa. "

Hjir is in fideo fan Russell dy't ferklearret hoe't jo omgean moatte mei gedachten tidens meditaasje: