Die laaste ding wat jy van 'n hip hop-kunstenaar verwag, is dat hy mediteer. Maar wat hierdie logika trotseer, is die hip hop-kunstenaar Russell Simmons wat glo dat meditasie die poort is om groot sukses in die lewe te behaal.
In sy boek 'Success through stillness' bespreek Russell sy eie ervaring met meditasie en hoe dit gehelp het. hy bereik pieke van sukses in die hoogs mededingende musiekbedryf.
Sien ook: 9-stap geestelike reinigingsbadritueel om jou hele wese te laat herleefVolgens Russell kom idees en inspirasie na jou toe wanneer jou gedagtes heeltemal stil is en hierdie idees kan jou lewenswyse heeltemal verander en jou aandryf na die sukses en geluk wat jy verdien.
Hier is 'n eenvoudige meditasietegniek wat Russell voorstel:
Stap 1: Sit gemaklik, maak jou oë toe en herhaal die mantra ' RUM ' oor en oor.
Hoe jy sê die mantra is heeltemal aan jou. Jy kan dit hardop sê of dit eenvoudig fluister. Jy kan die mantra (die woord RUM) vinnig of stadig herhaal. So jy kan gaan, Rum, Rum, Rum, Rum as 'n aaneenlopende lus sonder 'n breek, of 'n paar sekondes breek na elke uiting van RUM.
Net so kan jy ook uiter die woord 'RUM', vinnig of speel daarmee en brei jou uitspraak uit as ' Rummmmm ' of ' Ruuuuuum '. Met ander woorde, jy het volledige vryheid om hierdie mantra te gebruik soos en hoe jy gemaklik voel.
Jy sal agterkom dat wanneer jy hierdie mantra uiter, jou mond outomatiesmaak oop by, Ra en sluit by, um om die klank te produseer. Net so raak jou tong aan die dak van jou mond terwyl jy sê, Ra en gaan af soos jy klaarmaak met, um .
Stap 2: Terwyl jy hierdie mantra herhaal, lei al jou aandag af na die klank wat die mantra genereer. Jy kan ook probeer om die vibrasies wat hierdie mantra skep in en om jou keelarea te voel.
As gedagtes kom en jou aandag trek, los eenvoudig die gedagte en bring jou aandag sagkens terug na die mantra. Byvoorbeeld, as jou verstand sê: ' Dit is vervelig, ek kan dit nie doen nie ', moenie betrokke raak by die gedagte nie, laat die gedagte eenvoudig wees en dit sal weggaan.
Doen dit vir ongeveer 10 tot 20 minute.
Sien ook: 24 simbole van eenheid (nie-dualiteit)As jy nie voorheen baie mediteer het nie, sal die eerste paar minute die mees uitdagende wees, maar as jy eers verby dit is en jou gedagtes gaan rus en jy sal ontspanne en in die sone begin voel.
Soos Russell dit stel, " Wanneer 'n aap in 'n hok besef dat die hok nie gaan beweeg nie, hou hy op om rond te bons en begin hy gaan sit. af; die verstand is net so. ”
Hier is 'n video van Russell wat verduidelik hoe om gedagtes tydens meditasie te hanteer: