힙합 아티스트에게 기대하는 마지막 것은 그가 명상하는 것입니다. 그러나 이 논리를 무시한 사람은 명상이 인생에서 큰 성공을 이루는 관문이라고 믿는 힙합 아티스트 러셀 시몬스입니다.
저서 '고요함을 통한 성공'에서 러셀은 명상에 대한 자신의 경험과 그것이 어떻게 도움이 되었는지 이야기합니다. 그는 경쟁이 치열한 음악 산업에서 성공의 정점에 도달했습니다.
Russell에 따르면 아이디어와 영감은 마음이 완전히 고요할 때 떠오르며 이러한 아이디어는 삶의 방식을 완전히 바꾸고 마땅히 받아야 할 성공과 행복을 향해 나아가게 합니다.
Russell이 제안하는 간단한 명상 기법은 다음과 같습니다.
1단계: 편안하게 앉아 눈을 감고 만트라 ' 럼 '을 반복합니다. 계속해서.
만트라를 어떻게 말하느냐는 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 큰 소리로 말하거나 간단히 속삭일 수 있습니다. 만트라(RUM이라는 단어)를 빠르게 또는 천천히 반복할 수 있습니다. 따라서 중단 없이 연속 루프로 Rum, Rum, Rum, Rum 으로 이동하거나 RUM을 발화할 때마다 몇 초 동안 일시 중지할 수 있습니다.
마찬가지로 발화할 수도 있습니다. 'RUM'이라는 단어를 빠르게 또는 가지고 놀면서 ' Rummmmm ' 또는 ' Ruuuuuum '으로 발화를 확장합니다. 다시 말해, 당신은 이 만트라를 어떻게 사용하고 얼마나 편안하게 느끼는지에 대한 완전한 자유가 있습니다.
당신이 이 만트라를 말할 때 입이 Ra 에서 열리고 um 에서 닫혀 소리가 납니다. 마찬가지로 라 라고 말하면서 혀가 입천장에 닿고 음 으로 끝낼 때 아래로 내려갑니다.
2단계: 이 만트라를 반복하면서 만트라가 생성하는 소리에 모든 주의를 돌립니다. 또한 이 만트라가 목 주변과 주변에서 생성하는 진동을 느껴볼 수도 있습니다.
생각이 떠오르고 주의를 끌면 생각을 버리고 부드럽게 주의를 만트라로 되돌리십시오. 예를 들어, 마음이 ' 이건 지루해, 난 할 수 없어 '라고 생각한다면, 그 생각에 관여하지 말고 그냥 그대로 두세요. 그러면 사라질 것입니다.
또한보십시오: 14 고대 삼지창 기호 & 그들의 더 깊은 상징주의이렇게 10~20분 정도 해보세요.
이전에 명상을 많이 해본 적이 없다면 처음 몇 분이 가장 힘들겠지만 일단 그 시간을 지나면 마음이 안정되고 당신은 편안함을 느끼기 시작할 것이고 그 영역에 있을 것입니다.
Russell이 말했듯이, “ 우리 안에 있는 원숭이가 우리가 움직이지 않을 것이라는 것을 알게 되면, 그것은 튀는 것을 멈추고 자리를 잡기 시작합니다 아래에; 마음이 바로 그런 것입니다. ”
다음은 명상 중 생각을 다루는 방법을 설명하는 Russell의 동영상입니다.