Het laatste wat je verwacht van een hiphopartiest is dat hij mediteert. Maar hiphopartiest Russell Simmons tart deze logica en gelooft dat meditatie de poort is naar groot succes in het leven.
In zijn boek 'Succes door stilte' bespreekt Russell zijn eigen ervaring met meditatie en hoe het hem hielp om pieken van succes te bereiken in de zeer competitieve muziekindustrie.
Volgens Russell komen ideeën en inspiratie naar je toe als je geest helemaal stil is en deze ideeën kunnen je manier van leven volledig veranderen en je voortstuwen naar het succes en geluk dat je verdient.
Hier is een eenvoudige meditatietechniek die Russell voorstelt:
Stap 1: Ga comfortabel zitten, sluit je ogen en herhaal de mantra ' RUM Keer op keer.
Hoe je de mantra zegt is helemaal aan jou. Je kunt het hardop zeggen of gewoon fluisteren. Je kunt de mantra (het woord RUM) snel of langzaam herhalen. Zo kun je gaan, Rum, Rum, Rum, Rum als een continue lus zonder pauze, of pauzeer een paar seconden na elke uiting van RUM.
Op dezelfde manier kun je ook het woord 'RUM' uitspreken, snel of ermee spelen en je uiting uitbreiden als ' Rummmmm ' of ' Ruuuuuum Met andere woorden, je hebt volledige vrijheid om deze mantra te gebruiken zoals en hoe jij je comfortabel voelt.
Je zult merken dat je mond automatisch opengaat als je deze mantra uitspreekt, Ra en sluit op, um Op dezelfde manier raakt je tong het dak van je mond terwijl je zegt, Ra en gaat naar beneden als je eindigt met, um .
Stap 2: Terwijl je deze mantra herhaalt, richt je al je aandacht op het geluid dat de mantra voortbrengt. Je kunt ook proberen de trillingen te voelen die deze mantra in en rond je keelgebied voortbrengt.
Zie ook: Spirituele symboliek van een cirkel (+ 23 spirituele cirkelsymbolen)Als er gedachten opkomen die je aandacht trekken, laat die gedachte dan gewoon los en breng je aandacht voorzichtig terug naar de mantra. Als je geest bijvoorbeeld zegt: ' Dit is saai, ik kan dit niet Ga niet in op de gedachte, laat de gedachte gewoon zijn en hij zal weggaan.
Doe dit ongeveer 10 tot 20 minuten.
Als je nog niet vaak gemediteerd hebt, zullen de eerste minuten het moeilijkst zijn, maar als je daar eenmaal voorbij bent en je geest tot rust komt, zul je je ontspannen en in de zone voelen.
Zoals Russell het zegt, " Wanneer een aap in een kooi zich realiseert dat de kooi niet zal bewegen, stopt hij met rondstuiteren en begint hij tot rust te komen; met de geest is het net zo. "
Hier is een video van Russell die uitlegt hoe je met gedachten omgaat tijdens meditatie:
Zie ook: 14 Krachtige OM (AUM) symbolen en hun betekenis