O último que esperas dun artista de hip hop é que medite. Pero desafiando esta lóxica está o artista de hip hop Russell Simmons, que cre que a meditación é a porta de entrada para acadar un gran éxito na vida.
No seu libro 'Success through quietness', Russell comenta a súa propia experiencia coa meditación e como axudou. el alcanza picos de éxito na industria musical altamente competitiva.
Segundo Russell, as ideas e a inspiración chegan a ti cando a túa mente está completamente quieta e estas ideas poden cambiar completamente a túa forma de vida e impulsarte cara ao éxito e a felicidade que mereces.
Aquí está unha técnica de meditación sinxela que propón Russell:
Ver tamén: 8 xeitos de usar a amatista para calmar a ansiedadePaso 1: Senta-se comodamente, pecha os ollos e repite o mantra ' RUM ' unha e outra vez.
Como dis o mantra depende totalmente de ti. Podes dicilo en voz alta ou simplemente murmuralo. Podes repetir o mantra (a palabra RUM) rapidamente ou lentamente. Así que podes ir Ron, Ron, Ron, Ron como un bucle continuo sen pausa ou facer unha pausa uns segundos despois de cada enunciado de RUM.
Do mesmo xeito, tamén podes pronunciar a palabra "RUM", rápido ou xoga con ela e amplía a túa expresión como " Rummmmm " ou " Ruuuuuum ". Noutras palabras, tes total liberdade para usar este mantra como e como te sintas cómodo.
Notarás que mentres pronuncias este mantra, a túa boca automaticamente.ábrese en Ra e péchase en um para producir o son. Do mesmo xeito, a túa lingua toca o paladar mentres dis Ra e baixa cando rematas con um .
Paso 2: Mentres repites este mantra, desvía toda a túa atención ao son que xera o mantra. Tamén podes tentar sentir as vibracións que crea este mantra na zona da gorxa e ao redor.
Se os pensamentos chegan e chaman a túa atención, simplemente deixalo ir e devolve a túa atención ao mantra suavemente. Por exemplo, se a túa mente di: " Isto é aburrido, non podo facelo ", non te comprometas co pensamento, simplemente deixalo estar e desaparecerá.
Ver tamén: 70 indicacións do diario para curar cada un dos teus 7 chakrasFai isto durante uns 10 a 20 minutos.
Se non meditaches moito antes, os primeiros minutos serán os máis desafiantes, pero unha vez que o superes e a túa mente se acomode. comezarás a sentirte relaxado e na zona.
Como di Russell: “ Cando un mono nunha gaiola se dá conta de que a gaiola non se vai mover, deixa de rebotar e comeza a asentarse. abaixo; a mente é así. "
Aquí tes un vídeo de Russell explicando como tratar os pensamentos durante a meditación: