आखिरी चीज़ जो आप एक हिप हॉप कलाकार से उम्मीद करते हैं वह है कि वह ध्यान करता है। लेकिन इस तर्क को खारिज करते हुए हिप हॉप कलाकार रसेल सिमंस हैं, जो मानते हैं कि ध्यान जीवन में महान सफलता प्राप्त करने का प्रवेश द्वार है।

अपनी पुस्तक 'सक्सेस थ्रू स्टिलनेस' में, रसेल ने ध्यान के साथ अपने अनुभव और इससे कैसे मदद मिली, इस पर चर्चा की है वह अत्यधिक प्रतिस्पर्धी संगीत उद्योग में सफलता के शिखर पर पहुंचे।

रसेल के अनुसार, विचार और प्रेरणा आपके पास तब आते हैं जब आपका दिमाग पूरी तरह से शांत होता है और ये विचार आपके जीवन के तरीके को पूरी तरह से बदल सकते हैं और आपको उस सफलता और खुशी की ओर ले जा सकते हैं जिसके आप हकदार हैं।

यहां एक सरल ध्यान तकनीक है जिसे रसेल प्रस्तावित करते हैं:

चरण 1: आराम से बैठें, अपनी आंखें बंद करें और ' आरयूएम ' मंत्र दोहराएं बार-बार।

आप मंत्र को कैसे कहते हैं यह पूरी तरह आप पर निर्भर है। आप इसे ज़ोर से कह सकते हैं या बस फुसफुसाकर कह सकते हैं। आप मंत्र (शब्द आरयूएम) को जल्दी या धीरे से दोहरा सकते हैं। तो आप जा सकते हैं, रम, रम, रम, रम बिना किसी रुकावट के एक निरंतर लूप के रूप में, या आरयूएम के प्रत्येक उच्चारण के बाद कुछ सेकंड के लिए रुक सकते हैं।

इसी तरह, आप भी उच्चारण कर सकते हैं शब्द 'RUM', तेजी से या इसके साथ खेलें और अपने उच्चारण को ' Rummmmm ' या ' Ruuuuuum ' के रूप में बढ़ाएं। दूसरे शब्दों में, आपको इस मंत्र का उपयोग करने की पूर्ण स्वतंत्रता है जब आप सहज महसूस करते हैं।

आप देखेंगे कि जैसे ही आप इस मंत्र का उच्चारण करते हैं तो आपका मुंह अपने आप ही बंद हो जाता है।ध्वनि उत्पन्न करने के लिए, Ra पर खुलता है और um पर बंद होता है। इसी तरह, जैसे ही आप कहते हैं, रा , आपकी जीभ आपके मुंह की छत को छूती है और जैसे ही आप समाप्त करते हैं, उम , नीचे चली जाती है।

चरण 2: जैसे ही आप इस मंत्र को दोहराते हैं, अपना सारा ध्यान मंत्र द्वारा उत्पन्न ध्वनि पर केंद्रित कर लें। आप उस कंपन को भी महसूस करने का प्रयास कर सकते हैं जो यह मंत्र आपके गले के क्षेत्र में और उसके आसपास पैदा करता है।

यदि विचार आते हैं और आपका ध्यान खींचते हैं, तो बस विचार को छोड़ दें और धीरे से अपना ध्यान मंत्र पर वापस लाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपका मन कहता है, ' यह उबाऊ है, मैं यह नहीं कर सकता ', तो विचार में शामिल न हों, बस विचार को रहने दें और यह चला जाएगा।

ऐसा लगभग 10 से 20 मिनट तक करें।

यदि आपने पहले ज्यादा ध्यान नहीं किया है, तो पहले कुछ मिनट सबसे चुनौतीपूर्ण होंगे, लेकिन एक बार जब आप इससे आगे निकल जाते हैं और आपका मन शांत हो जाता है और आप आराम और क्षेत्र में महसूस करना शुरू कर देंगे।

जैसा कि रसेल कहते हैं, " जब पिंजरे में बंद बंदर को पता चलता है कि पिंजरा हिलने वाला नहीं है, तो वह इधर-उधर उछलना बंद कर देता है और स्थिर होना शुरू कर देता है नीचे; मन बिल्कुल वैसा ही है। "

यहां रसेल का एक वीडियो है जिसमें बताया गया है कि ध्यान के दौरान विचारों से कैसे निपटना है: