Hal terakhir yang Anda harapkan dari seorang artis hip hop adalah bahwa ia bermeditasi. Namun, menentang logika ini adalah artis hip hop Russell Simmons yang percaya bahwa meditasi adalah pintu gerbang untuk mencapai kesuksesan besar dalam hidup.

Dalam bukunya 'Sukses melalui keheningan', Russell membahas pengalamannya sendiri dengan meditasi dan bagaimana meditasi membantunya mencapai puncak kesuksesan dalam industri musik yang sangat kompetitif.

Menurut Russell, ide dan inspirasi datang kepada Anda ketika pikiran Anda benar-benar hening dan ide-ide ini benar-benar dapat mengubah cara hidup Anda dan mendorong Anda menuju kesuksesan dan kebahagiaan yang layak Anda dapatkan.

Berikut ini adalah teknik meditasi sederhana yang diusulkan Russell:

Langkah 1: Duduklah dengan nyaman, tutup mata Anda dan ulangi mantra ' RUM ' berulang-ulang.

Bagaimana Anda mengucapkan mantra sepenuhnya terserah Anda. Anda dapat mengucapkannya dengan keras atau hanya berbisik. Anda dapat mengulangi mantra (kata RUM) dengan cepat atau lambat. Jadi, Anda bisa pergi, Rum, Rum, Rum, Rum, Rum sebagai perulangan terus menerus tanpa jeda, atau jeda selama beberapa detik setelah setiap pengucapan RUM.

Demikian pula, Anda juga dapat mengucapkan kata 'RUM', dengan cepat atau memainkannya dan memperpanjang ucapan Anda sebagai ' Rummmmm ' atau ' Ruuuuuum Dengan kata lain, Anda memiliki kebebasan penuh untuk menggunakan mantra ini sesuai keinginan Anda.

Anda akan melihat bahwa ketika Anda mengucapkan mantra ini, mulut Anda secara otomatis terbuka pada, Ra dan ditutup pada, um untuk menghasilkan suara. Demikian pula, lidah Anda menyentuh langit-langit mulut saat Anda mengucapkannya, Ra dan turun saat Anda selesai, um .

Langkah 2: Saat Anda mengulangi mantra ini, alihkan semua perhatian Anda pada suara yang dihasilkan oleh mantra tersebut. Anda juga dapat mencoba merasakan getaran yang dihasilkan mantra ini di dalam dan di sekitar area tenggorokan Anda.

Jika pikiran datang dan menarik perhatian Anda, cukup lepaskan pikiran tersebut dan dengan lembut bawa perhatian Anda kembali ke mantra. Misalnya, jika pikiran Anda berkata, ' Ini membosankan, saya tidak bisa melakukan ini ', jangan terlibat dengan pikiran tersebut, cukup biarkan pikiran itu ada dan ia akan pergi.

Lakukan ini selama sekitar 10 hingga 20 menit.

Jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya, beberapa menit pertama akan menjadi yang paling menantang, tetapi setelah Anda melewatinya dan pikiran Anda tenang, Anda akan mulai merasa rileks dan berada di zona tersebut.

Seperti yang dikatakan Russell, " Ketika seekor monyet di dalam sangkar menyadari bahwa sangkarnya tidak akan bergerak, ia akan berhenti melompat-lompat dan mulai tenang; pikiran pun demikian. "

Berikut adalah video Russell yang menjelaskan bagaimana cara menghadapi pikiran selama meditasi: