Viimane asi, mida hiphopartistilt ootaks, on see, et ta mediteerib. Kuid selle loogika vastu on hiphopartist Russell Simmons, kes usub, et meditatsioon on värav suure edu saavutamiseks elus.
Oma raamatus "Edu läbi vaikuse" räägib Russell oma meditatsioonikogemusest ja sellest, kuidas see aitas tal saavutada edu tippu väga konkurentsitihedas muusikatööstuses.
Russelli sõnul tulevad ideed ja inspiratsioon teile, kui teie mõistus on täiesti paigal, ning need ideed võivad täielikult muuta teie eluviisi ja viia teid edu ja õnne poole, mida te väärite.
Siin on lihtne meditatsioonitehnika, mida Russell soovitab:
1. samm: Istuge mugavalt maha, sulgege silmad ja korrake mantrat ' RUM ' ikka ja jälle.
Vaata ka: 18 "Nagu üleval, nii allpool", sümbolid, mis illustreerivad seda ideed suurepäraselt.Kuidas sa mantrat ütled, on täiesti sinu enda otsustada. Sa võid seda valjusti välja öelda või lihtsalt sosistada. Sa võid mantrat (sõna RUM) korrata kiiresti või aeglaselt. Nii et sa võid minna, Rumm, rumm, rumm, rumm pideva tsüklina ilma pausita või teha mõne sekundi pikkune paus pärast iga RUMi lausumist.
Samamoodi võite ka sõna 'RUM' kiirelt või mängides välja öelda ja laiendada oma lausungi kui ' Rummmmm ' või ' Ruuuuuum '. Teisisõnu, teil on täielik vabadus kasutada seda mantrat nii ja nii, nagu te end mugavalt tunnete.
Te märkate, et kui te seda mantrat lausute, avaneb teie suu automaatselt, Ra ja sulgub aadressil, um heli tekitamiseks. Samamoodi puudutab teie keel suu katust, kui te ütlete, Ra ja läheb alla, kui te lõpetate, um .
2. samm: Kui kordate seda mantrat, suunake kogu oma tähelepanu mantra tekitatud helile. Võite proovida ka tunda vibratsioone, mida see mantra tekitab teie kurgu piirkonnas ja selle ümbruses.
Kui mõtted tulevad ja haaravad teie tähelepanu, laske lihtsalt mõttest lahti ja tooge oma tähelepanu õrnalt tagasi mantrale. Näiteks, kui teie mõtted ütlevad: See on igav, ma ei saa seda teha ', ärge tegelege selle mõttega, laske lihtsalt sellel mõttel olla ja see kaob ära.
Tehke seda umbes 10-20 minutit.
Kui te ei ole varem palju mediteerinud, on esimesed minutid kõige keerulisemad, kuid kui olete selle ületanud ja teie meeled on rahunenud, hakkate end lõdvestunud ja tundma end tsoonis.
Nagu Russell ütleb, " Kui puuris olev ahv mõistab, et puur ei liigu, lõpetab ta ringi hüppamise ja hakkab rahunema. "
Vaata ka: 29 vaimse kolmnurga sümbolit, mis aitavad teid teie vaimsel teekonnalSiin on video, kus Russell selgitab, kuidas meditatsiooni ajal mõtetega toime tulla: