ヒップホップアーティストといえば、瞑想をしているイメージが強いが、そんな理屈を覆すのがヒップホップアーティストのラッセル・シモンズだ。 彼は瞑想こそが人生で大きな成功を収めるための入り口だと信じている。

著書『Success through stillness（静寂による成功）』の中で、ラッセルは自身の瞑想体験と、それが競争の激しい音楽業界でいかにして成功の頂点を極めたかを語っている。

ラッセルによれば、アイデアやひらめきは、心が完全に静止しているときに生まれる。

ラッセルが提案するシンプルな瞑想法を紹介しよう：

ステップ1： 楽な姿勢で座り、目を閉じて、マントラを繰り返す。 ラム 'を何度も何度も繰り返した。

どのようにマントラを唱えるかはあなた次第です。 大きな声で唱えてもいいし、ささやくだけでもいい。 マントラ（RUMという言葉）を早く繰り返してもいいし、ゆっくり繰り返してもいい。 そうすればいいのです、 ラム、ラム、ラム、ラム を切れ目なくループさせるか、RUMを発するたびに数秒間ポーズをとる。

同様に、'RUM'という単語を早口で発したり、'RUM'という単語で遊んだりすることもできる。 ラム または ルウルウーム 言い換えれば、このマントラを自分が心地よいと感じるように、どのように使うかは完全に自由なのだ。

このマントラを口にすると、口が自動的に開くことに気づくだろう、 ラー で閉店する、 えー 同じように、舌は口の天井に触れながら発音します、 ラー で終了し、そのまま下がる、 えー .

ステップ2： このマントラを繰り返しながら、マントラが発する音に意識を集中させる。 また、このマントラが喉の周辺に生み出す波動を感じてみるのもよい。

思考が浮かんできて注意を引かれたら、その思考を手放し、そっとマントラに注意を戻すだけでいい。 例えば、あなたの心が「？ これはつまらない。 思考に関与せず、ただその思考に身を任せれば、その思考は消え去っていく。

これを10分から20分ほど続ける。

瞑想をあまりしたことがない場合、最初の数分間が一番難しいだろうが、それを過ぎると心が落ち着き、リラックスしてゾーンに入った気分になり始める。

ラッセルはこう言う。 檻の中の猿は、檻が動かないとわかると、跳ね回るのをやめて落ち着き始める。 "

これはラッセルが瞑想中に思考にどう対処するかを説明しているビデオだ：