ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਕਲਾਕਾਰ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਨਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤਰਕ ਨੂੰ ਟਾਲਦਾ ਹੋਇਆ ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਕਲਾਕਾਰ ਰਸਲ ਸਿਮੰਸ ਹੈ ਜੋ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਗੇਟਵੇ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ 'ਸਫ਼ਲਤਾ ਰਾਹੀਂ ਸਫਲਤਾ' ਵਿੱਚ, ਰਸਲ ਨੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਉੱਚ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਖਰਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪਵਿੱਤਰ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ 9 ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲਾਭਰਸਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਰਸਲ ਨੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ:
ਪੜਾਅ 1: ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੰਤਰ ' RUM ' ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਵਾਰ-ਵਾਰ।
ਤੁਸੀਂ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚੀ ਅਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫੁਸਫੁਸਾ ਕੇ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮੰਤਰ (ਸ਼ਬਦ RUM) ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰਮ, ਰਮ, ਰਮ, ਰਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਲੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ RUM ਦੇ ਹਰੇਕ ਉਚਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬੁੱਧ ਦੇ 28 ਪ੍ਰਤੀਕ & ਬੁੱਧੀਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਬਦ 'RUM', ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ' Rummmmm ' ਜਾਂ ' Ruuuuuum ' ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਮੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੰਤਰ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਆਪਣੇ ਆਪਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, Ra 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ um 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, Ra ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ um ।
ਸਟੈਪ 2: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਮੰਤਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੱਲ ਮੋੜੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮੰਤਰ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ' ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ', ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਨਾ, ਬਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਂਦਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੰਜਰਾ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉਛਾਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਥੱਲੇ, ਹੇਠਾਂ, ਨੀਂਵਾ; ਮਨ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ”
ਇੱਥੇ ਰਸਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੌਰਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ: