ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງຈາກນັກສິລະປິນຮິບຮັອບແມ່ນລາວນັ່ງສະມາທິ. ແຕ່ການຕໍ່ຕ້ານເຫດຜົນນີ້ແມ່ນນັກສິລະປິນຮິບຮັອບ Russell Simmons ທີ່ເຊື່ອວ່າການນັ່ງສະມາທິເປັນປະຕູສູ່ຄວາມສໍາເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນຊີວິດ.
ໃນປຶ້ມຂອງລາວ 'Success through Stillness', Russell ສົນທະນາປະສົບການຂອງຕົນເອງກັບສະມາທິ ແລະມັນຊ່ວຍແນວໃດ. ລາວບັນລຸຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນອຸດສາຫະກໍາດົນຕີທີ່ມີການແຂ່ງຂັນສູງ.
ຕາມ Russell, ແນວຄວາມຄິດ ແລະ ແຮງບັນດານໃຈຈະມາເຖິງເຈົ້າເມື່ອຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບຢ່າງສົມບູນ ແລະ ແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າຢ່າງສິ້ນເຊີງ ແລະ ກະຕຸ້ນເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດ ແລະ ຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ.
ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິແບບງ່າຍໆທີ່ Russell ສະເໜີ:
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ນັ່ງລົງຢ່າງສະບາຍ, ປິດຕາແລ້ວເວົ້າ mantra ' RUM ' ເລື້ອຍໆ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 31 ບົດຮຽນທີ່ມີຄ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກທ່ານເຕິ້ງສຽວຜິງ (ພ້ອມດ້ວຍຄຳເວົ້າ)ວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າ mantra ແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າທັງໝົດ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າອອກມາດັງໆ ຫຼືເວົ້າງ່າຍໆ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາ mantra (ຄໍາວ່າ RUM) ໄດ້ໄວຫຼືຊ້າ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄປ, Rum, Rum, Rum, Rum ເປັນ loop ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ມີການຢຸດ, ຫຼືຢຸດຊົ່ວຄາວສໍາລັບສອງສາມວິນາທີຫຼັງຈາກທຸກໆຄໍາເວົ້າຂອງ RUM.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າໄດ້. ຄຳວ່າ 'RUM', ໄວ ຫຼືຫຼິ້ນກັບມັນ ແລະຂະຫຍາຍຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າເປັນ ' Rummmmm ' ຫຼື ' Ruuuuuum '. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານມີເສລີພາບຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະໃຊ້ mantra ນີ້ແລະວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ.
ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານເວົ້າ mantra ນີ້, ປາກຂອງທ່ານອັດຕະໂນມັດ.ເປີດຢູ່ທີ່, Ra ແລະປິດຢູ່ທີ່, um ເພື່ອຜະລິດສຽງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ລີ້ນຂອງເຈົ້າແຕະໃສ່ມຸງຂອງປາກຂອງເຈົ້າຕາມທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, Ra ແລະລົງໄປເມື່ອເຈົ້າຈົບດ້ວຍ, um .
ຂັ້ນຕອນ 2: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເວົ້າຄືນ mantra ນີ້, ຫັນຄວາມສົນໃຈທັງຫມົດຂອງທ່ານໄປຫາສຽງທີ່ mantra ສ້າງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມຮູ້ສຶກວ່າການສັ່ນສະເທືອນ mantra ນີ້ສ້າງຢູ່ໃນແລະບໍລິເວນຄໍຂອງທ່ານ.
ຖ້າຄວາມຄິດເຂົ້າມາແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດແລະຄ່ອຍໆເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ mantra. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າໃຈຂອງເຈົ້າບອກວ່າ, ' ອັນນີ້ມັນໜ້າເບື່ອ, ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້ ', ຢ່າໃສ່ໃຈກັບຄວາມຄິດ, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດເປັນພຽງ ແລະມັນຈະຫາຍໄປ.
ເຮັດແບບນີ້ປະມານ 10 ຫາ 20 ນາທີ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນັ່ງສະມາທິຫຼາຍກ່ອນ, ສອງສາມນາທີທຳອິດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຜ່ານໄປໄດ້ແລ້ວ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະສະຫງົບ ແລະ ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະຢູ່ໃນເຂດນັ້ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມໝາຍທາງວິນຍານຂອງ 369 – 6 ຄວາມລັບທີ່ເຊື່ອງໄວ້ດັ່ງທີ່ Russell ກ່າວໄວ້ວ່າ, “ ເມື່ອລິງຢູ່ໃນຄອກຮູ້ໄດ້ວ່າຄອກຈະບໍ່ເຄື່ອນທີ່, ມັນຢຸດເຕັ້ນໄປມາ ແລະເລີ່ມຕົກລົງ. ລົງ; ຈິດໃຈເປັນແບບນັ້ນ. ”
ນີ້ແມ່ນວິດີໂອຂອງ Russell ອະທິບາຍວິທີການຈັດການກັບຄວາມຄິດໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິ: